完美主义倾向会是你的枷锁

摘要：完美主义倾向会是你的枷锁,大量研究表明追求完美，并不像完美主义者们以为的那样会产生很多积极影响，相反，追求卓越可能会给我们带来更好的印象概念。

　　完美主义是一种非常实用的特质，具有完美主义的人总是想要把事情做的更好，因此也更容易在学术上或者其他方面取得更好地成就。

　　但是完美主义也会带来一些负面影响：增加自杀倾向，容易筋疲力尽并降低工作中的投入度。

　　对于完美主义最常见的一种批判在于它会扼杀创造力。

　　在《英国心理学杂志》（British Journal of Psychology），Jean-Christophe Goulet-Pelletier 和来自安大略省渥太华大学的团队进行了这方面的研究。

　　ta们提倡到，我们不应该追求完美，而应该追求卓越，这样才可以提高开放性和创造性。

　　01. 第一项实验研究

　　在ta们主导的第一场研究中，受试者为279名加拿大的本科生

　　在登记完个人信息后，受试者需要填写问卷调查来测试ta们的的完美主义倾向和卓越倾向（追求卓越，而不是追求完美的倾向）。

　　研究人员会向受试者展示一些关于目标的陈述：

　　其中一些是倾向于完美的目标陈述（例如，在学校的目标是一直都保持特别高效地学习状态），而另外一些是倾向卓越的目标陈述（例如，我目标是在学业上表现优秀），之后受试者需要根据自己对这些目标的认同度进行打分（1-7分）。

　　接下来，研究人员用“发散性思维”测试了受试者的创造力。

　　受试者被要求对几个问题提出尽可能多的有创意的答案，例如“使用报纸的不同方式”和“能想到的所有噪音”。

　　最后，ta们还完成了一个经验开放性量表，其中包括关于想象力、对艺术的兴趣、情感、冒险精神、智力、和自由主义的问题。

　　结果显示，参与者越努力追求卓越，ta们就会表现出越大的创造性和经验开放性。相比之下，越是有完美主义的受试者，ta们的创造性想法就越少，对体验的开放性也就越低。

　　这表明完美主义的人缺乏一定的灵活性，因此创造性思维会大打折扣。

　　02. 第二项实验研究

　　第二项研究的受试者是401名加拿大本科生。

　　和第一项研究中一样，研究人员也测试了他们的完美主义倾向、追求卓越的倾向、创造性思维以及对经验的开放性。

　　研究者还会记录受试者对“我能够完成为自己设定的大多数目标”等陈述是否认同，从而了解ta们的一般性自我效能感。

　　此外，受试者还需被记录对于“我相信我的创造性能力”以及“我的创造性对我很重要”等陈述的认同感，从而了解ta们的创造性自我效能感。

　　参与者还参加了两个额外的测试。

　　第一个是联想测试，研究者会给受试者提供一个单词，受试者需要根据这个单创建一条单词链，其中每个单词都可以与前面的单词相关，但与其他词无关。

　　例如，如果受试者看到的第一个单词是“夏天”，那他就可以创建这样的单词链“海滩，沙子，城堡，骑士，马，比赛”。

　　第二个测试是分离性测试，与上一种测试类似，但受试者需要创建一条彼此完全无关的单词链(例如“ 夏天，电脑，香蕉，自行车”)。

　　同样，卓越主义者的开放性和独创性的分数更高一些，而完美主义者的这些指标分数较低。

　　然而，卓越主义者和完美主义者在一般自我效能感、创造性自我效能感、和创造性个人认同方面没有显着差异，这表明受试者并没有意识到ta们的创造力正被完美主义所抑制。

　　大量研究表明追求完美，并不像完美主义者们以为的那样会产生很多积极影响，相反，追求卓越可能会给我们带来更好的印象概念。

　　或许在以后的研究中，我们可以进一步探索如何把追求完美改变为追求卓越——但是同时，也应该思考如何面对失败，如何让失败产生积极的意义，而这些探究值得花费时间去投入。

　　References

　　Sussex Publishers. (n.d.). Autism acceptance: Great minds don't think alike. Psychology Today. Retrieved May 14, 2022, from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mind-matters-menninger/202204/autism-acceptance-great-minds-don-t-think-alike

　　YDL编译：Livvy，KGG

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