什么是存在主义疗法？（咨询师篇）

摘要：存在主义疗法基于的原则为，当生活充满苦难的时候，要如何遵循自己的价值观去进行生活。下面介绍什么是存在主义疗法，以及如何将它应用到心理咨询中。

　　存在主义疗法（existential therapy），是一种基于哲学思想来帮助来访者理解和了解自身的心理疗法。

　　存在主义疗法基于的原则为，当生活充满苦难的时候，要如何遵循自己的价值观去进行生活。

　　本文将介绍什么是存在主义疗法，以及如何将它应用到心理咨询中。

　　01.存在主义疗法运作原理

　　生活中，我们都面临着一些普遍的准则条件，而应对这些准则条件的不同选择，造就了人和人之间的差异。

　　例如：人终有一死，有些人却无法面对这一事实，但有些人却能直面并坦然地过着充实的生活。

　　存在主义疗法既不评判来访者，也不对其施加压力。该疗法的目的是帮助来访者了解自己的价值观、信仰、和态度。

　　一旦来访者真正了解到自己的内心，就可以自由地决定自己地思想、情感、和行为是否有助于过上有意义的生活。

　　存在主义咨询师不会从心理疾病的角度看待来访者，而是帮助ta们反思内心，阐明自己的 “价值观和信仰，以及对世界的态度”。

　　（1）如何使用存在主义疗法来治疗悲痛

　　亲人的死亡不论对于谁来说都是一种打击，谁都希望可以尽早克服这种悲痛，恢复到正常的生活中。

　　时光不能倒流，生活还是需要继续。

　　存在主义疗法通常会让来访者在一个安全的空间内，咨询师为ta们提供支持，并谈论有限的生命对于失去的人，和自己的意义。

　　（2）如何使用存在主义疗法来治疗抑郁症

　　抑郁通常会让我们缺乏改变生活的力量，个人通常感到无助和被动。

　　存在主义疗法认为, 抑郁不是一个人所拥有的情感，而是个人本身及其如何定义自己存在于这个世界的方式。

　　咨询师会鼓励抑郁症患者承担风险，重新定义世界，也重新定义自己。

　　02. 四种咨询的干预与技巧

　　存在主义疗法中，咨询师会与来访者合作，并使用各种技巧和干预来帮助来访者识别和反思，对自己重要的人、事、物。

　　（1）建立联系

　　与其他治疗风格类似，存在主义疗法也会有开场会议。

　　在开场会议的阶段，咨询师会了解来访者生活中的困难，同时这也可以帮助到来访者评估自身的优势以及局限性。

　　通过这次会面，来访者也会认识到咨询师并不是在提供同情和怜悯，而是利用存在主义的方式来帮助ta们增进对生活的探索能力。

　　关于第一次会议中需要注意的要点包括：

　　1，来访者的焦虑，是对于自身脆弱性的澄清所引发的不安感。

　　2，治疗的目的不是消除焦虑，而是为了找到不安定中生活的勇气。

　　3，真正的生活，包括利用生活本身来寻找目标以及意图。

　　4，寻找真实的生活只是一个目标，有可能目前还没实现，但在寻找的过程中还是充满了乐趣和活力。

　　（2）探索四个世界

　　利用人所存在的四个世界来定位来访者的位置，这会促使来访者思考那些无法解决的困境与生活中的悖论。

　　物理世界

　　将生存环境与死亡联系在一起，并引导思考，“如果随时都有可能死去，那怎样才能充分地生活？

　　社会世界

　　我们与具有相同文化背景的人有何种联系，其他人又是为了什么而活？

　　个人世界

　　我们该如何与自身产生联系，包括个人的想象力，以及如何看待未来和过去，我又如何才能成为”我自己“

　　精神世界

　　我们如何与未知的事物，个人的价值体系，以及对于理想世界的愿景相互产生联系，而我们又该如何去生活？

　　（3）绘制来访者的世界观

　　来访者的世界观包括 “对自己、ta人、和世界的态度、期望和假设”，这有助于来访者理解在一个不断变化的世界中的位置并赋予其意义。

　　咨询师需要和来访者一起识别和绘制世界观，并帮助其制定符合自身的追求生活方式。

　　（4）选择和改变

　　存在主义疗法中，咨询师应当鼓励来访者掌握自己的选择权，这有助于了解现实，并认识到现实是来源于自身的行为。

　　并且，咨询师需要让来访者明白真实的生活需要承担风险，并鼓励其对事情的结果负责。

　　References：

　　Adams, M. (2013). A concise introduction to existential counselling. SAGE.

　　Iacovou, S., & Weixel-Dixon, K. (2015). Existential therapy: 100 Key points and techniques. Routledge/Taylor & Francis Group.

　　van Deurzen, E. (2002). Existential counselling & psychotherapy in practice (2nd ed.). SAGE.

　　van Deurzen, E., & Adams, M. (2016). Skills in existential counselling & psychotherapy. SAGE.

　　编译：神经蛙，KGG

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