一位患有抑郁症中年女性，在家上吊自杀。
女儿在妈妈经生前网购订单里，看到妈妈最后一次购物，也是唯一一次为她自己单独买的东西是一条漂亮的丝巾。妈妈用它来做了自杀上吊的绳索。
而平时买的东西，都是家庭用品或者给丈夫或女儿买的东西。 看到这里，心痛的缩成一团。
心里想的都是家人，常常忘记自己，这是多少中国女性，特别是婚后女性的常态啊。而正是在被自己一点点的忽视中而被他人也渐渐遗忘了。
忘了我们也是有需求，需要被关爱的活生生的人。身心甚至家庭悲剧的序幕，往往开始于我们对自己的忽视。
抑郁症是一种以持续心境低落为主要特征精神障碍。女性患病率高于男性。常表现为，自我价值感降低，情绪低落。
大量研究资料提示，心理社会因素是抑郁症形成重要影响因素。而应激性生活事件，悲观的人格特质等都可能成为诱发因素。
上文中自杀的抑郁症患者，在生活中缺少与家人的交流和情感联结，很少关照自己的需求。
心理学认为，抑郁是压抑向内攻击自己，很多心理问题，都与此有关。
美国女作家凯特﹒肖邦在作品《一双丝袜》中描述了莫桑斯夫人的故事。莫桑斯夫人勤俭持家，从不考虑个人需求，一次她偶然得到了15美元，本来她习惯性要为家庭买些日用品，但是走出家门步入商场时，她不由得被橱窗里的漂亮的丝袜吸引。
她为自己买了丝袜，并立刻换下了原来的旧棉袜，并又为自己买了漂亮的鞋子和手套，她惊讶的发现自己真美。
后来，她又请自己在餐馆吃了一顿美食，度过了快乐的一天。最后，她坐上了一列回家的车，但她却希望这辆车永远不要停下来。
女主人公在这一天里体验感受到了快乐与满足，释放了自己平时被压抑，而不自知内心需求，她，她希望这样的感受能持续。
而现实是，当家庭责任与自身需求一起向我们袭来时，女性往往会放弃或者说是自觉压抑自身的需求。
当女性在工作生活中遇到问题困惑时，往往会向内压抑，特别是情感或职场遇到挫折，常迫于舆论和责任压力而选择委屈求全，日复一日的隐忍承受，就会造成身心疾病。
女性，如何让自己不抑郁？
一要人格独立经济自主。
想想有些嫁入豪门，而放弃工作事业的女性，相当于放弃了独立。
而跳水皇后郭晶晶，婚后，依然在自己的擅长领域工作学习，热心公益，勤俭持家。获得家人和社会的赞誉，并且以友善独立的美好形象，为其丈夫的发展有力助力。
二要学习实践持续发展。
获得“人民楷模”称号的张桂梅老师，正是看到了教育对山区女孩人格命运的作用，创立花瓶女中，专门为当地山区贫困女孩筑梦。
自己也在持续奋斗为社会国家贡献中，实现了自身价值。
三要寻求帮助获得支持。
人生中难免挫折伤痛。遭遇伤痛后，特别是心理精神上的伤，要主动求助。
一位来访者在职场中遭遇上级性骚扰，她坚决拒绝后被迫辞职。她感受到内心的无力与痛苦，甚至对于自己女性角色深深厌恶，从此衣服款式男性化，颜色灰黑蓝。
陷于深深抑郁中。整天闭门不出，找到新工作后，对同事仍有深深的恐惧和防备心。
特别是面对领导时，不自觉会把领导放到敌对面去防备，无法产生信任。职场关系一团糟。她在心理咨询中，觉察到自己的过度防御是由创伤引起，体会到了内心的感受与需求，找到经历中的成长和经验。
逐渐改变了过去的僵化认知，开始关注学习周围同事和领导关系的相处模式，在实践中检验自己新的认知。
期间，她参与完成了单位一个项重要工作，从中感受到人与人之间真诚互助的温暖。
慢慢从痛苦中走出来，重新建立自我价值和身份认同。
实践是检验真理的唯一标准。如今，在各行各业，女性都能发挥自身独特的作用。
每个人都是独一无二的，我们要珍惜，爱好我们自己，无论走到哪里都是一道亮丽风景！
长风万里，极目天舒，女性要自在、自由、自信做自己。