如何勇敢地与“自卑心理”说再见

如何勇敢地与“自卑心理”说再见？

心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。自卑是一种消极的心理状态、是自己对自己的一种认可、自我贬低、严重的自卑的人会让人意志消沉、精神萎靡、做事效率低等等。

一个典型的表现：经常性的，对自己的负向暗示！

典型事件就是：李佳琦请黄晓明来自己直播间，黄晓明的那句“大家都不喜欢看我”。

李佳琦作为网红一哥，邀请大腕明星来直播间为自己增加人气，早已稀松平常。  

但受邀来到直播间，却自认“大家都不喜欢看我”的明星，黄晓明绝对是头一个！

在前天李佳琦的直播中，黄晓明看到李佳琦半张脸已经出框，急忙闪身，怕挤到李佳琦。李佳琦见状，忙说：没关系大家是来看你的。而这时黄晓明却躲闪地低下了头，说：不不不，大家不喜欢看我。

一个小小的动作，引发了网友的一波心疼：

黄晓明出道以来，虽然一直星途坦荡，但也一直深陷非议。

从油腻王子，到闹太套；

从与杨颖牵手，到“我不要你觉得，我要我觉得”。

黄晓明虽自认为坦荡，但也一直深陷网暴的旋涡：

他在乎别人对自己的评价。

所以每一条评论他都会去翻看。

他了解自己的每一个黑点，和每一句非议。

这让本就自卑的他，甚至一度陷入抑郁。

他说，自己已经走出来了。

但从他在李佳琦直播间低头说的那句“大家都不喜欢看我”来看，

我并不这么认为！

能这么自然地就表露出对自己的负向暗示，

他的好转，很可能只是暂时的，或是表面的。

因为这种负向暗示只要存在，再强大的内心，都可以被轻易压垮！

除此之外，自卑的原因还有很多，比如：

1、自我认识不足、缺乏基本的自信，会让人看不到自己的长处，继而产生了 " 我不够好 "、" 我不够漂亮 "、" 我对别人可有可无 " 的想法。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑。

2、家庭经济因素、觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑、和别人进行攀比等行为。

3、成长经历、曾经受到过伤害，比如小时候的贫穷被人白眼，因为皮肤黑，个子小受人欺负，没有及时进行心理干预，留下阴影。童年的经历对一个人的影响是最深的、心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

4、个人的现实处境、比如，在单位不被重视，事业发展受阻、受到一些打击等等。

我们身边的很多人都有自卑的心理、那么自卑又有哪些表现呢？请看下文。

一、敏感

自尊心强、很在乎别人对自己的一言一行、对自己的评价、别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。常常陷入自我制造的悲观消极中。有时候甚至会扭曲别人的评价等等。也就是玻璃心、很容易受到伤害，且容易积累。

自卑的人，也是一个矛盾综合体，即希望被关注又不希望自己成为焦点。很难承认自己和肯定自己的优点，自己看自己都是很多的否定。

性感敏感多疑，会因为别人无心的一句话，就会妄自猜测很久，就是比较玻璃心，很容易活在别人的嘴巴里。

因为自卑，对周围缺乏安全感，具有怀疑心态，被别人看了一眼，就会觉得这人对自己是不是有什么看法。别人在大声讨论或者笑得很大声，也会觉得在笑自己，自卑的人特别自己容易胡思乱想。

因为过度的猜忌，会带上情绪色彩，人际关系很容易出现裂痕。

二、情绪化

由于自卑，要保护自己，所以防御性非常强，以至于表现出攻击性，你看到一些人很容易生气，攻击/打压/否认别人，有可能是这个原因。（一些自卑的人，很怕别人看不起自己，于是要竖起身上的刺来保护自己，别人的一句话一个眼神就会激发他的怒气，反击别人。或者否认对方，让他和自己一样糟糕心里才平衡。）

有些还表现出处处抱怨、讲话的声调高而刺耳、用手指指点点、拍桌子等

三、对自己不自信

缺乏独自解决问题的信心和能力，干什么事情都畏首畏尾，前怕狼后怕虎，担心这也不行那也不行，缺少行动力和决断力。胆小怕事、害羞、慢热等，都是重要的性格特征、怕把事情搞砸，给人一种特别失败不起的那种感觉。

自卑的人，也容易自暴自弃，感觉方正自己做什么都做不好，干脆就不做了。哪怕有喜欢的人也不敢追，因为害怕失败，所有就先逃避自己。

缺乏安全感，总觉得别人会对自己不认可，总是很挑剔。做事小心翼翼，一旦与他人发生很小的冲突，就会非常紧张害怕。对亲密关系患得患失，常常去找对方不爱自己的“证据”，然后给双方带来压力，以至于关系恶化。

四、屈从行为

不敢主动争取自己的利益，有时候一些很好的机会由于自己不主动就错过了，对喜欢的异性也是。（潜意识里认为自己是不配/不值得好的东西）；

说话时犹豫不决、轻声轻音、目光不敢正面接触、扭手、有时双臂还交叉胸前等。

屈从行为明显的人，常常会得不到应有的职务晋升而具有怀才不遇之感，他们的一些声音往往被自信心强的人所淹没。

做到“四个正确”，从此告别自卑

克服自卑心理的正确方法心理学家认为：一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人；如果他不觉得自己心地善良，即使在心底隐隐地有此种感觉，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。很难想像，一个缺乏自信心的运动员能够登上世界冠军的领奖台。正如拿破仑说的那样：“默认自己无能，无疑是给失败创造机会。”从这个意义上说，树立自信心是战胜自卑感的根本方法。心理专家在生活中发现，只要做到以下“四个正确”，就能克服自卑感，树立自信心。

（1）正确评价自己

自卑的心理并不可怕，可怕的是很清晰的知道自己的“缺陷”却故意逃避，不敢正视内心深处的那一份懦弱。

勇敢地、自信地、积极地接受自己身上的那一份不完美，接受自己的好与不好，走属于自己的正确的那一条路，勇敢地挑战自己的不足点。不要成为别人的复制品或者附属品，因为这样的人生没有意义。

（2）正确表现自己

每个人都有自己的闪光点，每个人都是这个世界当中的独一无二，我们要善于发现自己的优点，然后不断地发展自己，当一个人积攒足够的成功经验或者赞颂时，自然而然地会提高自己的自信。

当一个人闲暇拥有闲暇时间却犹豫要干什么时，不妨利用犹豫的时间来培养自己的兴趣，如：摄影、种花、画画、剪视频、修图、写文章等等，等你犹豫完也许已经画好了一幅画，修好了一张图，剪完一段视频，当你回过头来看，这个时间花得很值得，还能get到一些技能，这只会为生活加分，而不是减分。

（3）正确补偿自己

补偿，就是发展自己其他方面的长处，弥补自己的缺陷或自卑的一种心理适应机制。在补偿心理作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。

由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

（4）正确地面对人生

有时候我们常常会听到一些声音，“要是像他们一样有钱就好了”、“要是拥有一样的身材就好了”、“要是跟他一样聪明就好了”……看别人拥有的东西似乎我们都很羡慕，但其实看似美好的背后也是有心酸的历史，没经他人苦，不要轻易下结论。

改变自己是一个痛苦的过程，这世界上本来就没有人能够轻轻松松地获得成功，克服自卑树立信心的过程也是一样。但你的努力定会让你活出精彩的人生。