很多时候，我们都会把最糟糕的一面留给最亲近的人，把耐心和宽容留给陌生人。
很多时候，我们在外谈笑风生、殷勤热情，到家后却相对无言、索然寡味。
或许，我们只是在重复父辈的婚姻模式，也在用自己的实际行动，把这种淡漠无味的婚姻模式传递给我们的孩子。
但是，很多人可能也会意识到，伴侣是陪伴在身边时间最长久的那个人。我们对伴侣的定位更应该接近于终生的朋友、相互尊重的朋友，而不是冷漠路人、甚至是恶语相向的敌人。
那么，到底是什么在影响着我们的婚姻模式，如何才能拥有更幸福、更美好的婚姻关系呢？在《幸福的婚姻：男人与女人的⻓期相处之道》这本书中，人际关系领域杰出心理学者、 “婚姻教皇”约翰·戈特曼给出了非常实用的答案。
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置婚姻于死地的“末日四骑士”
约翰·戈特曼把给婚姻带来不良影响的恶劣因素称之为“末日四骑士”。
“末日四骑士”借用了《圣经·启示录》中提到的世界末日时会出现的四个骑士，来比喻会破坏婚姻生活的四种恶劣态度：批评、轻蔑、反击和筑起围墙。这四种态度，会成为婚姻关系恶化的催化剂。
有时候，虽然只是为了保护自己、表达委屈，但我们会不由自主地指责对方，一旦达到这种攻击的状态，沟通中的有效信息会被阻隔，沟通就无法顺畅。这就是“批评”的消极作用。
在四骑士中，“轻蔑”的杀伤力也是相当强的。一旦感受到另一方的轻蔑，可能婚姻就会走向毁灭或名存实亡。
在关系中，“轻蔑”让一方无法看到另一方的心理状态和情感需求、更看不到对方的深度情绪，导致双方无法心平气和地沟通交流，更别说齐心协力一起解决矛盾。
“反击”和“筑起围墙”是矛盾升级后的应对策略。要么激烈斗争，要么逃避和退缩。但显然，这两者都无法带来和谐的婚姻模式。
当“末日四骑士”来到婚姻的城堡时，它们将烧杀抢掠，你的婚姻也将日将衰亡。城堡中的两人，感受到的往往是婚姻带来的不幸和痛苦，而这种痛苦，终将引导婚姻走向终结和各自孤独。
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幸福婚姻的“七大黄金法则”
“末日四骑士”对婚姻的破坏力不亚于12级台风，那么，有哪些因素能够保护好我们的婚姻关系、让我们婚姻的城堡更加稳固、甚至越来越好呢？
对此，约翰·戈特曼提出了7条黄金法则，这同时也是本书的核心内容：
婚姻生活改善的七大原则——
法则一，完善你的爱情地图
法则二，培养你对配偶的喜爱和赞美
法则三，彼此靠近，而不是远离
法则四，让配偶影响你的决定
法则五，以温和开场，用妥协收场
法则六，学会和问题和谐相处
法则七，创造共同意义
7条法则也在不断更新读者的认知：原来婚姻也需要这么投入精力去经营的，原来建立亲密关系也是需要练习的，原来爱一个人是可以这么否认投入。
从这7条法则中，我们可以看到了在关系中需要的一些基础性的因素，比如陪伴、尊重和相互理解，以及共情。7条法则中，最让人印象深刻、有触动感的是完善爱情地图、培养对配偶的喜爱和赞美、创造共同意义这三条。
先来看看什么是爱情地图。
所谓爱情地图，指的是大脑中存放配偶信息的地方，也就是我们对配偶的了解程度。准确地说，这份地图应该是电子地图，因为它不但会记载着对方人生中的重要事件，还会随时更新这些信息。
有爱情地图的夫妻，因为对彼此的熟悉，会更好地处理突发和矛盾；也会在互动中，让对方感知到自己的关注和关心。爱情地图的作用，可能会在家庭结构发生变动，比如有了孩子、孩子成家等情况后更加明显。
爱情地图让婚姻中的人知道对方想要什么，更知道家庭的变化对对方意味着什么，从而能更好地照顾对方的情绪和感受。
戈特曼还在书中特别贴心地准备了一份爱情地图的问卷，如果你感兴趣，不妨带着伴侣去做一下这20道题，测试一下你们的婚姻是否足够稳固，你们的爱情地图是否需要更新了。
培养对配偶的喜爱和赞美。对于婚姻来说，喜爱可能是基础，没有喜欢和爱慕，双方可能都无法步入婚姻；但赞美，可能很多人都意识不到它的重要性。在婚姻中，欣赏ta、同时被ta欣赏，生命的活力好像也能在某种程度上被激发出来；当喜爱和欣赏不再时，不但婚姻平淡无奇，婚姻关系中的两人也容易丧失活力和动力。
所以，如果爱，还请一定要大胆说出来，让ta知道。
“创造共同意义”这个话题，对于婚姻中的两人来说，可能是个相对有难度的挑战，但操作起来也并不很难。婚姻中的两人，需要尊重彼此的梦想，即使不赞同，也会尝试去理解对方的梦想。这，也是高情商夫妻的表现。
最高级的梦想，是把对方的梦想纳入自己的梦想中，有共同意义的婚姻才能够更稳更长久。
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让婚姻成为避风港而不是暴风雨的源头
最近，网上流传这么一句半开玩笑的话，“原以为婚姻是一处避风港，没想到最大的风雨来自你。”听起来喜剧效果满满，但过来人却能从这玩笑的背后看到心酸。
也许每个步入婚姻中的人，都需要知道一个道理：让婚姻成长、关系稳固是两个人都要承担的责任。也许婚姻关系也像一颗幼苗，只有两人一起浇灌、修剪、养护，才有可能让幼苗长成可以庇护两人的参天大树，甚至成为遮风挡雨的避风港，而不是给两人都带来摧残和伤害的暴风雨。
实际上，好的婚姻关系带来的好处可能比想象中的更多。比如对孩子未来的亲密关系模式的影响，对夫妻双方情绪情感乃至事业的支持等等，在健康的婚姻模式中，夫妻双方有着同样的目标，他们能够理解、支持对方，也能够从对方的支持中获得力量。
这种婚姻模式，又有谁不想要呢？
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