大家好，我是小点，壹点灵的点。
前两天，一则“国美员工上班摸鱼被通报批评”的热搜刷遍了各大社交平台。
诸多办公室究极“摸鱼王”中，有短短4天用掉22.5G腾讯视频流量的“追剧王”，有4天18.5G抖音流量的“短视频教父”……
明目张胆“摸鱼”，让人只能赞叹一句“牛X”。
但是，通报当中有一位员工却引起了热议——这位骨灰级“音乐发烧友”，因为一边工作、一边听了音乐被点名上了通报。
很多网友表示：“我只有听音乐的时候才能集中注意力！”
上班听音乐真的算摸鱼？
更准确地说：听音乐，真的能帮助我们提升注意力吗？
上班听歌的小点被喷成狗！
老板的黑嗓在我耳边吼！
小点手速拉满，键盘冒烟！
光速码字，电脑螺旋升天！
看过这篇文章的homie都说6！
说小点摸鱼的hater乖乖看我秀！
Gang Gang~
（咳，言归正传~）其实心理学界，也一直对“音乐是否影响工作效率”这个问题很感兴趣。
台湾国立东华大学，在大阪2020年国际图书情报学会议当中发表了一则学术报告。
这群研究者们采用非侵入式的电极脑电采集设备，衡量了人们在听着音乐时候的注意力水平。结果表明：
（1）参与者在处理逻辑问题解决类任务时，音乐能微弱地提升注意力水平；
（2）参与者在处理阅读理解类任务时，音乐能显著提升注意力集中度；
（3）参与者在处理记忆背诵类任务时，音乐显著地干扰了注意力。
虽然这个实验只是讨论了音乐对某几个维度（阅读、记忆、逻辑分析）的影响，但是可以让我们清晰地明白一点：音乐对工作效率的影响，取决于工作的类型！
我们常见的工作类型有两种，分别是高重复性工作和高创造力工作。
高重复性工作指的是那些按部就班，一板一眼的工作，或者说我们已经熟练到不怎么需要动脑子的工作。
比如说前两天爆火的“真·打酱油”大爷，江苏常州的酱油厂里，只见大爷拿个小皮锤，坐在酱油生产线旁，一锤一锤敲着面前的酱油瓶。
而高创造力工作，指的是那些需要大量动脑的工作。比如说正在给大家码字的小点，从事的就是“高创造性工作”。
面对这两种不同的工作类型，我们如果正确地使用音乐，就能够效率翻倍哦！
对于高重复性工作的从业者来说，音乐可谓是提高工作效率的“神器”！
在“效率”话题领域，很多人都知道“番茄工作法”——也就是每工作25分钟，休息5分钟。这种将注意力间隔性转移到其他事情上的工作法，可以避免我们注意力迅速枯竭。
而音乐对高重复性工作的帮助，与番茄工作法有着异曲同工之妙！
很多心理学的实验表明，从事高重复性工作时，听音乐，能更好的消解重复性劳作带来的心理负担。
设想一下，假如你是那位打酱油的大爷，终日坐在流水线边，面对无数一模一样的酱油瓶，机械地重复8小时的“打酱油”动作，时间一长，着实是挺崩溃的。
但如果你每天坐在车间，左手咖啡，右手皮锤，耳机里放着最喜欢的歌曲，而你跟着歌曲的节奏快乐地敲打酱油！
美滋滋！
很多人都有过心流（flow）的体验。
心流，指的是在做非常熟悉的工作时，进入“行云流水，波澜不惊”的一种状态。
比如说弹钢琴，玩游戏，开车等都会触发“心流”。
而听音乐，也能使我们进入心流之中。
面对重复性和枯燥感过高的工作时，心流可以轻易消解工作带来的负面情绪。
啊~也许这就是生活！
做重复性工作时，音乐对效率有催化作用。但是对高创造力的脑力活动，音乐却成为“魔咒”。
瑞典和英国的心理学家曾联合做过一个实验。
他们请实验的志愿者们依靠词缀，完成单词和短语的填词游戏。
志愿者被分为四组，分别是在①安静状态下进行的对照组，②听纯音乐进行实验的实验组，③听外文歌曲的实验组，④和听自己母语歌单的实验组。
实验的结果差异明显，听自己母语歌单的志愿者们直接high起来了，沉浸于音乐无法自拔。
另外两组成绩稍好，但对比安静环境下的对照组，实验组的成绩可谓是惨不忍睹。
很多类似的实验也表明，除非环境音过于嘈杂，听音乐对脑力劳动着实没什么好处。
但这并不意味着脑力劳动者不能听音乐，相反，音乐影响脑力劳动是因为我们听音乐的姿势不正确！
心理学中，我们的心理状态会受到唤醒（rouse）的影响。
唤醒，指的是在一件事情开始前，影响你心理状态的外界因素。
比如说，清晨的第一杯咖啡，工作前老板给你打的鸡血等等。
在一项心理学实验中，志愿者们被分为两组参加智力测试。
第一组在聆听莫扎特欢快的C大调第16号钢琴奏鸣曲（Piano Sonata No.16）后开始智力测试。
第二组则是在聆听安吉拉·迪博的Adagio（很丧很丧）之后参加的智力测试。
对比两组的测试成绩发现，第一组在智力测试中的表现普遍高于第二组！
这充分印证了工作前一个好的唤醒有多么重要！
音乐作为“国际语言”，是成为优秀唤醒的不二选择，一首足够快乐的音乐能使我们在工作开始前就“赢在起跑线上”！
说到这里，小点发现在写这篇文章之前还没有听一首足够唤醒我巅峰工作状态的歌！
于是我决定插入一张图片，听完歌继续写！
咱们下一节见！
小点回来啦！
想必读到这里，大家对音乐与工作之间的关系已经彻底明白了！
那么，小点打算给大家总结一些上班听歌的小tips！
这绝不是摸鱼！
1.在进行高重复性工作时，可以通过每半小时听一首歌的方式降低专注力的消耗！
2.在进行重复性过高，过于枯燥无聊的工作时，可以一直播放音乐，利用心流消除工作对情绪的负面影响。
3.进行高创作力工作时，如果你工作场所的环境音过于嘈杂，可以播放一些轻音乐和外语音乐掩盖环境音的影响，切忌不要听本语言的歌曲，否则你的思路会被严重干扰。（更高效的方式是买一副主动降噪耳机）
4.在高创造力工作开始之前，可以去听一首节奏明快的歌曲，作为接下来工作的唤醒物。
最后，希望大家都能够在音乐的帮助下，高效提升自己的工作效率。
这样就再也没人说我们上班摸鱼啦！
作者：赫智超
图片来源自网络，Pexels.com
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