我和冥想之间缘分已久，事实上正是因为冥想给我的生活带来了方方面面的改善，所以我才能够用十年的时间去探索冥想的诀窍和应用。
01 改善睡眠
最早是在高中的时候睡眠有问题，那个时候电视上经常播放张慧兰的瑜伽视频，每次在电视里看到， 我也会跟着练习一些舒缓的瑜伽操。
有时候我从一些书里看到的放松操和冥想操，看到后也会尝试着跟随练习，就这样慢慢隔三差五练习一下，我的睡眠问题好像改善了不少。
并且高中那会儿，考中国科技大学时候有相当大的压力，专注力也有些问题，做一些类似冥想的训练，对我在学习上的注意力好像无意中也有了些帮助。
随着读书、工作、出国，生活越来越忙，但是我心里已经非常肯定冥想这个东西是很价值的，是确实有用的，只等一个合适的机会，生根发芽。
在出国当程序员的那段时间，工作非常繁忙，现在经常强调的work-life balance实际上是很难做到的，后来在家庭这边，我和家人的关系也出现了矛盾，那段时间开车下班的路上，情绪也不太好，总是想很多事情。
刚好在Google的那年，程序员职业也做到了比较高的位置，可以腾出一点精力；我就把腾出来的精力放在参加Google课下的各种冥想Club，我特别喜欢参加当时的mindfulness lunch（正念餐）， 在一间小一点的屋子里，大家随意地围坐在地上，可以自由选一些免费提供的午餐，老师要求我们在吃的时候，要吃一口，放下餐具，嚼二十下，再慢慢吃下一口。
华姐在冥想
这是我第一次学习到还可以通过饮食进行冥想，但是说实话那会儿还是感觉很难坚持，不过通过参加lunch的经历，让我能够很大程度上领悟到一些正念冥想的精髓，开始将正念练习融入生活。
我把这个过程比喻为就像接触到新玩具以后，发现不断解锁很多新的玩法，很多事情上都可以应用到正念冥想的方法。
从那以后，我自己开始不断地结合学习到的心得和体会开始不断练习，我明显感觉到自己的情绪在慢慢地冷静下来，有一种越来越清凉的感觉，之前经常有很大的情绪起伏，所以能够拥有清凉的感觉让我感觉非常舒适。
在我能够开始掌控自己的情绪后，我特别惊讶发现让我那段时间很困扰的家庭矛盾也没有我想的那么难以解决。
后来，慢慢慢慢，有了时间以后，很多问题自然就找到了答案。
这种长期的正念冥想训练，让我的情绪越来越稳定、放松，可以对自己的注意力有越来越强大把控，反馈到我现在的睡眠上，就是头一沾到枕头上，就可以睡着，并且白天也很有精力。
经过十年的冥想训练，我感觉自己身体循环有一种更流畅的感觉。虽然人到中年，但感觉身上暖洋洋的，有的时候我的手比孩子的都暖和。
这种正念冥想似乎对我的身体里的一些东西的纾解也有很大的作用，过去身体上很多不舒服，比如我有过偏头疼，但是现在就感觉到身体当中很多东西已经纾解开，很少再有头疼或者其他身体上的不舒服的感觉。
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