“你不是说，没那么喜欢他？”
朋友小鱼又恋爱了，对象是一个追了她两个月的男生。
论硬件条件，这位男生非常一般。
最大的优点是够耐心，给人很足的安全感。
小鱼并不算喜欢那个男生，但是当对方问出“我们要不要在一起试试”时，她还是答应了。
来源：pexels这已经不知道是小鱼多少次，勉勉强强开始一段恋爱了。
对于亲密关系，小鱼心中有这样的脚本——
“谁喜欢我，我就可以和谁在一起。”
她就像“基金型”女孩，只要投入得时间够长、精力够多，对方就能得到回报。
小鱼自己解释道：
“每当有人说喜欢我，我都会很惊讶，心想像我这样的人，也有人喜欢啊。”
像小鱼一样，在关系里总凑合的人，可能是恋爱中的“低自尊”人格。
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来源：pexels“真的没有什么可以夸的了吧，整理房间也能算是优点......我果然是个不怎么样的女朋友。”
“显身材，什么身材？是不是暗示我要减肥，肚子太大了？”
来源：pexels人们有维持外部评价与内部评价统一的倾向。
当遇到和自己认知不一样的外部评价，我们会做出一些“合理化”。
他学历好一些，但我外表好一些； 他家境可以，但是工资不如我； 他性格不错很幽默，但比较矮......
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来源：pexels“你脖子黢黑黢黑的，有没有擦干净？” “皮肤不是太好，以后就不要穿这么露的衣服了。”
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来源：pexels低自尊的状态，使得我们不敢追求真正喜欢的人和事物。
总是在退而求其次，过着打折的人生。
那么，如果想要提升自尊，我们该怎么做呢？
1、搜集你的“小钻石”
记得大学时期，我当时的男朋友有次捧起我的脸，突然对我说，你的眼睛真好看啊，最喜欢你的眼睛了。
我没来得及高兴，脱口而出：“意思是其他地方都不好看了。”说完，自己都觉得不太对劲。
低自尊状态下，人们更容易注意到消极的事情，或者事情的消极一面，反而忽视了显而易见的积极信息。
我们就像一个个考古学家，一点点琢磨可能存在的负面评价，仔细研究，让它们在脑海里盘旋。
这种“钻研精神”，其实可以被用到积极事件中。
来源：pexels可以准备一个小盒子，每天收集一些积极的信息，可以是对自己的正面评价，也可以是日常生活中的小事。
比如说：
“今天被健身教练夸练得不错，我学习能力在线。”
“新买的外套被同事夸奖了，看来我眼光不错。”
“中午点的蛋包饭，真的很好吃！”
每天写下2-3张小纸条，可以帮助你培养“关注正面信息”的能力。
久而久之，面对伴侣的夸奖，会觉得自己“完全值得”。
在感到难过或者低自尊的时候，拿出来看一看，也会非常解压。
来源：pexels2、拆解你的自我攻击
“我最近皮肤很差，不好看，他会嫌弃的。”
“我连菜都切不好，笨手笨脚的。”
在低自尊者的心里，有无数条这样的飘飞的思绪，无时无刻不在攻击着自己。
有时候，攻击的内容和结论之间，并没有完全的因果关系，却困扰着我们，使我们不断反刍。
为了打破这种“自我攻击”的循环，你可以试着这么做——
首先，允许自责，并在纸上写下你的想法。
“我最近长痘，皮肤很差，他不会喜欢我。”
再而，在心里进行“自我同情的”对话。
“可是皮肤变差，你本身就够焦虑了吧，真是心疼你。”
接着，探索自己对这件事如此敏感的原因。
“记得小时候，我就很容易长痘，被同桌叫做‘月球表面’，特别委屈。”
“但是他不是那个同桌，我也许可以试着信任他一点。”
最后发现，原来对“皮肤不好、被男友抛弃”的担忧，源于小时候的负面经历。
更加理解自己情绪的来由后，恐惧便会少了几分。
来源：pexels3、移开目光，做自己擅长的事
在关系中感到卑微，时常是因为觉得自己不够完美。
比如说，觉得自己外表没有伴侣好看，会产生容貌焦虑，便会死磕这一部分，想要和伴侣变得般配。
但其实，补齐短板是一件很困难的事情，不如合理使用“补偿心理”，把精力放在自己擅长且感兴趣的事上。
来源：pexelsA不是你的长项，但是你可以通过做好B事件，重塑自信心。
如果你喜欢阅读，可以通过丰富内在的方式改善气质；
如果你喜欢运动，可以规律健身，使自己充满活力。
总盯着不够好的地方，那个窟窿会越来越黑、越来越大，将目光放到别处，发展自己的优势，久而久之，自信心会建立起来。
这时候回头再看，那些小毛病早已不是什么问题。
来源：pexels写在最后：
爱上一个人的时候，我们总是会不自觉自卑起来，将对方理想化。
但其实，摘下那个玫瑰色滤镜，TA可能并没有那么完美，你也并没有那么糟糕。
在亲密关系里，偶尔觉得“配不上”，是一件挺正常的事。
但如果已经影响到正常生活，那么希望你，可以在爱对方之前，先安抚好自己。
因为只有自己，才是唯一可以陪伴一生的人。失恋心
END
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