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CBT第三浪潮来袭｜看接纳承诺疗法（ACT）如何提升你的心理灵活性

失眠、焦虑、强迫障碍、PTSD症状等问题，却始终还在寻觅一个更好用、更灵活的技术，。

壹点心光 壹点灵心理内容作者

2026-08-25 517次阅读

作为心理从业者的你，有没有被各式各样的来访，不断刷新技能底线？

种种难题让你在专业道路上挑战不断：

失眠、焦虑、强迫障碍、PTSD症状等问题，

来访需要快速看到咨询效果；
咨询进行了很久，问题已经被挖得很深，
可来访依然在原地打转、无法行动；
又或是脱落率太高，咨询生涯遇到了瓶颈？

也许你听说过各种流派、
看过多本心理学著作，
却始终还在寻觅一个更好用、更灵活的技术，
如果你有这样的困扰和期待，
那么，来学习ACT吧!

ACT是什么？

它是心理治疗领域一场巨大的变革；
它是认知行为疗法第三浪潮里的核心代表；
临床研究已显示它与传统 CBT 疗法的对比优势越来越明显。
它是美国心理学会（APA）认可的循证疗法。
并成为美国及澳大利亚等发达国家心理服务提供者必修的课程之一。
截止目前，全球已有近50个国家在推广和应用。
它----就是「接纳承诺疗法」
（Acceptance and commitment therapy,ACT）

之所以被从业者推崇，主要还是基于在ACT在临床应用中展现的实际效果：

1、疗程短，疗效快，效果持续久，复发率低

是为数不多的、一次单元咨询就能拿到效果的疗法。

2、能有效推动来访开始行动

ACT与其他疗法相比，最大的优势之一，就是以价值为导向的行为——通过明确价值，来引导、激励来访开始行动，从而发生改变，让咨询出现转机。

3、适用度极为广泛

在过去的20年间，已有近1035多个实验结果表明，ACT在很多领域都取得了非常显著的疗效：如对各种类型的抑郁症、各种焦虑障碍（惊恐障碍、社交焦虑，广泛性焦虑等）、强迫症、PTSD（创伤后应激障碍）、进食障碍、物质滥用等均有很好的疗效。

同时ACT疗法也能应用在企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理……

除此以外，心理从业者学习ACT，除了助人，更可以运用在自己身上，减少职业倦怠、并拥有更高的个人成就感！

它，是使你不再回避问题、不再控制问题、
不再无助徘徊、不再焦虑烦躁的一剂良药!
它----就是接纳承诺疗法！
（Acceptance and commitment therapy,ACT）

值得一提的是，ACT的灵活性和兼容性很强：无论你是主攻哪个流派的，几乎都可以借助 ACT的理论和技术、制定行之有效的干预方案，并在临床工作中实现各流派整合。

这主要源于ACT本身独有的理念——不将直接改变来访的不良情绪或不合理信念作为咨询的目标，而是将提高来访者的“心理灵活性”作为最终的咨询目标。

那么，要学ACT，跟谁学呢？
当然，要跟这个技术的领头人学！
国内ACT领航人是谁呢？
圈内人士都知道：
他，是国内进行ACT推广和培训的顶级专家；
也是第一位将ACT引进到国内的心理学者；
他十几年来一直专注于ACT的研究和传播；
他，是中国科学院心理研究所教授，博士后导师----祝卓宏教授！