来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
最近我在清理旧物，蓦然发现曾花过这么多冤枉钱。
比如有段时间我沉迷篆刻，买了一大堆材料，结果还没刻上两次，就觉得太难而放弃了，材料便一直放在角落里吃灰。
有时我也在反思，为什么自己意志如此不坚定？
结果发现，不是因为我没有目的性，反而恰好是因为目的性太强了。
每次对某样事情产生兴趣，都是因为在网上看到大神们的精美作品，就会心血来潮。
图片来源：pexel脑海里总想着，只要我稍加练习，也能做出一样的成绩，甚至连时间表都排好了。
结果一上手，就发现和想象中的完全不一样，大失所望，短期内达不到预想的效果之后，就很容易放弃。
问题的根源，并不是我真的不适合从事这项活动，而是从一开始心态就没摆对，之后无论怎么做，都总感觉不得劲。
如果你也遭遇过一样的情况，不妨反思一下，是否可以用更好的心态来开始新的任务呢？
相信很多人都和我一样，在做一件事情之前，就给自己预设了目的，这是一种很典型的达成心态。
达成心态，就是给自己设定目标，并努力坚持达成目标的态度。
比如设定的目标是考公上岸，我们就会提前一年努力复习；
设定的目标是篆刻能达到网络大神的水平，我们就会不断找教程和材料，一有空就练习。
达成心态让我们有明确的努力方向，但也有一个很大的弊端，就是一旦中途达不到预期，人就很容易泄气，也就是我们常说的“心态崩了”。
那如何才能心态不崩呢？其实在达成心态之外，还有一种心态，叫探索心态。
达成心态注重的是结果。
而探索心态顾名思义，重点在探索的过程，所以抱这种心态的人，一般没有特定的目标，也不会对结果抱太大的预期。
做事的时候，方法也会比较自由，走到哪里算哪里，尽可能享受探索过程带来的乐趣。
探索心态会带来完全不一样的体验，最近我在学习使用PS软件，一开始就制定了详细的计划。
图片来源：pexel然而才过半个小时，就开始觉得太枯燥，刚学的知识点也很快就忘了。
于是我决定放弃计划，教程也不看了，改为自由探索，将每个功能键都试了一遍。
没有预设目标的限制之后，心情马上就放松了，每发掘一个新功能，都感觉非常惊艳，成就感满满。
半天下来，我发现自己的学习效率反而更高了。
同一个人，做同一件事，只是稍稍改变了心态，为什么区别就这么大呢？
如果说主导达成心态的是功利心，那么主导探索心态的，就是好奇心。
中国科学院心理研究所发布的一项研究结果显示，好奇心与大脑奖赏有关。
当我们在好奇心的驱使下接触新事物时，中脑多巴胺系统就会被触发，从而产生积极愉悦的体验，也就是我们经常说的“觉得还挺好玩的”。
只要我们找到了“好玩”之处，就会越“玩”越入迷，对事物的了解也随之加深。
同一样东西，用达成心态来看也许枯燥无趣，但换成探索心态，就很容易找到当中独特的魅力。
图片来源：pexel探索心态的另一个优势在于，它能极大地提高我们的自我效能感。
自我效能感，是指一个人对自己是否有能力完成特定事情的信念。
心理学家班杜拉认为，一个人的自我效能和经验相关，成功经验越多，自我效能感就越强，同时也越乐意接受未知的挑战。
而探索心态，就在这个正反馈循环中起到重要作用。
比如你学会了某个PS滤镜，从达成心态的角度讲，很难称得上是“成就”，最多叫完成了一个小任务而已，对提升自我效能感也没什么帮助。
但如果是探索心态，因为我们本身对结果本身期待就足够低，所以哪怕是再小的成绩，对自己而言都是惊喜，成就感油然而生。
随着我们不断探索，这些小小的成就感积累得越来越多，自我效能感提高了，人也会更愿意坚持。
这也是探索的过程会让人觉得享受的根本原因，如果说达成心态很容易“有心栽花花不开”，那么探索心态就是“无心插柳柳成荫”。
图片来源：pexel其实，很多人的成功历程，都是从探索心态开始的。
比尔·盖茨最初接触编程，并不是想当世界首富，而是想和小伙伴琢磨出不花钱玩电脑的方法，
结果越来越上瘾，最后编程能力直逼专业的程序员。
所以目的本身，有时并不一定是最重要的，当你在为无法达到某个目的而烦恼时，不妨放弃目的，先容许自己探索一下，没准下一秒钟就柳暗花明了呢。
既然探索心态好处如此之多，那我们该如何开启探索心态呢？下面也有几个可供大家参考的建议：
1）降低对结果的预期
一位知乎网友分享了他观察到的有趣的现象：在他身边的人，但凡是抱着过高的预期去做某一件事的，最后都失败了。
比如你想学习PS，最近又准备放假，如果想的是“我要在放假的时候学会几种渲染方式”，那么越临近假期结束，你就越容易焦虑。
最后事情不一定做得好，就连放假也放得不顺心，不愉快的经历有过几次之后，就很容易放弃了。
所以我们要降低对结果的预期，如果要做计划，那就只计划努力的方向和过程。
比如“我要在放假的时候着手学习渲染”，至于学到哪个程度，就等到时候自己探索了。
图片来源：pexel脱离了高预期，我们才有可能在最普通的经历中，获得尽可能多的成就和惊喜感，也就更有坚持下去的动力了。
2）给探索行为建立正反馈
还是以学习PS为例，如果我们还是小白的时候，就给自己定了个“每天学习两个小时”的计划，自然就很容易把自己劝退。
但如果我们将第一步定为“打开PS软件，学会插入图片”，稍微花个几秒钟就完成，任务开展起来阻力就会更小。
接下来的每一步，同样要足够小，难度控制在“不完全简单，但花个几分钟就能掌握”的程度为宜，然后多给自己正反馈。
每坚持一段时间，或者学习到某个新功能之后，就奖励自己休息几分钟，喝杯茶，也可以和朋友分享自己的喜悦。
这样哪怕探索过程中遇到阻碍，也会想着”再坚持一下就有奖励了”，不会随便半途而废。
3）适当结合达成心态和探索心态
凡事都没有绝对，探索心态好处固然多，但也不代表我们必须放弃达成心态。
达成心态也有它自身适用的场景。
美国学者洛克提出的目标设置理论认为，目标本身就具有激励作用，能帮助我们把需求变成动机，更好地朝着特定的方向努力。
所以两种心态各有优缺点：
达成心态是外在驱动，效率高但持久度低，适用于短期的硬性任务，比如考试、评职称等；
图片来源：pexel探索心态是内在驱动，让我们有动力坚持，但效率相对低，适用于长期的软性任务，比如发展兴趣爱好、开拓副业等。
所以我们可以根据自身的需要，来调整心态，也可以将二者结合。
比如你觉得某项硬性任务太枯燥了，就可以在开始阶段，用探索心态找到自己感兴趣的内容，
等到适应之后，再用达成心态来提高效率。
不管是哪种心态，只要能帮助我们更好地完成任务，那就是正确的。
所以我们不必拘泥某种心态，而要允许自己多加尝试，而这，本就是对自我的一种探索。
END
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