来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
在我身边，那些优秀耀眼的人，都有这么一种特质。
就是他们很会做一件事——有益坚持。
而与之相反的，还有一类人，他们同样做事很会坚持，但他们却深陷痛苦，无法自拔，而坚持效果也非常一般。
而他们正深陷于——有害的坚持。
今天想和大家聊聊，什么是有益的坚持，什么又是有害的坚持？
图片来源：pexel你会坚持一个目标多久？
当你在这个过程中，浪费了大量的时间和能量，仍然一无所获时，你还会坚持吗？
当你执着于这个目标的时候，错过了更好的机会，你还会坚持吗？
在生命早期，我们大部分人被教导：放弃是软弱的。
我们坚信：坚持代表着力量。
然而，在一些情境下，我们发现，坚持太久是徒劳的，收效甚微的。
这让我想起同学小水，刚毕业的时候，小水选择了感觉更“高大上”的房地产行业，成为一名地产编辑。
入行后，她却发现，地产行业听上去光鲜亮丽，但那些枯燥的数字和表格，让她完全不感兴趣。
在地产行业，需要编辑经常抱着好奇心去踩盘，与工作人员攀谈，通过观察思考，形成自己的独家观点。
但由于对这行缺乏好奇心，小水只能逼着自己去问一些问题。
可效果总是不大好。她总是在收集了一定信息后，无法更深入的分析。
图片来源：pexel可当她试图转行的时候，身边的同事却劝她说：
“你看看你，现在转行，别人只会觉得你落荒而逃。”。
父母也劝她，收收心，要学会干一行，爱一行。
小水听了周围的声音，也决心耐下性子，好好学习，踏实干活。
然而，她发现，这件事干了多久，她就痛苦了多久，她坚持了三年，就痛苦了三年。
看着身边的人，从基本编辑，变成资深编辑，而她仍然原地踏步。
小水才意识到，有时候，死磕并不是一件好事。
不讲究投入产出比的死磕，是一种执着，而非坚持。
明明有这个时间，她可以探索自己的新职业，她可以做更喜欢的事情，她却把生命浪费在最讨厌的事情上。
而这个过程中，由于缺乏自我效能感，也让小水产生了深深的无价值感，也损害着她的心理健康。
甚至，这个过程还会影响身体健康。
心理学家表示：
当我们执着于无法实现的目标时，我们会感到更多的压力，更多的侵入性想法和抑郁，睡眠也会变得不规律，而且体重和血压都容易增加。
因此，当我们在坚持一件事时，若我们感到无聊，没动力，不感兴趣，浪费时间时，这往往说明，也许我们陷入了有毒的坚持。
是时候找一条更健康的路径了。
图片来源：pexel真正的坚持，不是一味的固执。
积极的坚持是一种放手的能力——它让我们放弃那些无法实现的目标，转换成更符合实际，容易实现的目标。
这让我想起，念书的时候，老师常常会提倡一种态度：
明知山有虎偏向虎山行。
老师的原意可能是好的，让我们不畏艰难，迎难而上。
但这种过分的积极，很容易转化为一种——有毒的坚持。
明知道这个目标不适合我，但我偏要坚持。
明知道这个领域我不擅长，但我偏要死磕。
而这往往让我们感到痛苦，无聊。
那么真正的有益的坚持，又是什么感受呢？
这让我想起对写作的坚持。
一开始，我只是想把自己的所思所想记录下来。
但渐渐的发现，记录下来后，我的人生竟然发生了很多改变。
因为，这个过程中，我拥有了一个观察自己的视角。
我开始意识到，原来我会讨好，是因为内心的恐惧。
我开始意识到，原来我“不够”努力，不是因为没毅力，而是因为目标设置太大。
图片来源：pexel而当我觉察了这些问题后：
不知什么时候，我看见了内心的恐惧，变得不再讨好他人。
不知什么时候，我越来越知道怎样的目标适合我，越来越擅于坚持。
也就是说，我从写作这件事中，获得了很大的正回馈。
它让我变成了更好的人。
而一旦发现这一点好处，我就开始更有动力的坚持。
心理写作也就越来越擅长。
渐渐地，我的作品得到了很多外部的认可。
有很多读者衷心的表示感谢。
而这又形成了一轮新的正反馈。
于是我坚持的动力又多了一层。
而这个坚持的过程中，我感到的是，极高的自我价值感与快乐。
而这正是有益的坚持。
图片来源：pexela.觉察改变的信号
那么，可能有人要问了，究竟什么情况下，我们该放弃当下的目标呢？
心理学家Michael Apter认为，推动我们改变的动力有三种：失望，满足和偶然性。
当我们很沮丧时，我们试图减轻或者消除沮丧。
当我们很满足时，我们有可能厌倦了当下发生的事情，想要寻找出口。
当一个偶然事件发生时，我们有时会被迫去改变。
上面三种情况，都可能说明，是时候改变了。
比如，当你做一件事时，不断的感到挫败，沮丧，那么说明，也许当下的路不适合你。
比如，当你做一件事时，感到厌倦，无聊，那么也可能说明，当下的事，对你而言有点太缺乏挑战。
比如，当你遇到一些突发情况，比如被裁员，比如遇到一个新的工作机会，也是你改变的契机。
学会及时的倾听内心，就能知道什么时候应该改变。
b.停止努力
改变的起点是学会放弃。
为了你的身心健康，不再继续坚持。
意识到这个目标已经限制了你的能力，占用了你太多的时间和能量。
再执着于它，不现实。
放手可以让你，朝着新的方向前进，更健康的努力。
图片来源：pexelc.调整身份认同
当我们没有实现目标时，我们不是失败者。
没有实现目标，恰恰能帮助我们增加对自己的了解。
成功时我们不会反思。
然而，当我们面对未实现的目标时，我们才能深入的意识到发生了什么。
d.学会有益的坚持
当我们谈到坚持时，我们需要权衡：执着于痛苦目标的后果。
同样意识到我们仍然有很多可能性。
而不是被“坚持一定是好的”，“坚持就是胜利”这样的信念所绑架。
写在最后
我一直很相信一句话，叫做：未审视的人生不值得过。
同样的，当我们把生命早期的一些错误信念，当做金科玉律。
也会让我们陷入痛苦中，不知所措。
坚持，并不是绝对的好。
放弃，也并不是绝对的坏。
因为只有我们才知道，当下的坚持与放弃，给个体带来的痛苦与快乐。
因此，是时候放下一味的坚持，学会有益的坚持了。
图片来源：pexel
END
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