作者：Frank Keil 编辑：碳水化合物
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
嗨，大家好。
现在是十一小长假，不知假期里的大家，过得如何？
今天想从心理角度，和大家聊聊，这个假期，我们怎样才能获得深度放松和快乐。
观察身边的朋友，我发现一件事，就是大家的假期，往往有两种状态：
第一种，没有任何安排，随波逐流型的。
就比如很多朋友，假期毫无安排，就会在家废两天，浑浑噩噩。
第二种，生怕落入0安排状态，把假期排的满满当当。
比如出游啊，回老家啊，或者和朋友相约逛吃。
有时，我很怕假期随随便便过去了，长假的压力比短假还大。
总会提前做攻略，去哪里玩儿，提前约朋友。
的确，这种安排，让我感觉到忙忙碌碌的，但那种忙，是属于走马观花的忙。
一天下来的疲累感，会给我些许的充实感，但却体会不到深度的快乐。
为什么，我们该玩儿的都玩儿了，该消遣的都消遣了，可还是没多快乐呢？
图片来源：pexel其实，无论是在家里刷短视频，还是出去逛街，旅游，都属于：
消遣性好奇（diversive curiosity）。
这种好奇，源于我们的天性。
在很小的时候，我们就表现出了想要征服未知的渴望。
1964年的一项研究发现，甚至两个月大的婴儿都会对眼前不同的图案作出不同的反应：
他们对不熟悉的图案明显更感兴趣。
同时，小孩喜欢把手指向一些未知的，新奇的地方。
他们过于好奇，甚至会把一些脏东西往嘴里送。
科学家把这种对一切新奇事物的着迷称为“消遣性好奇”（diversive curiosity）。
消遣性好奇总是激励我们体验新的东西：
刷短视频的时候，我们忍不住一直往下刷
想出去旅游，也是想去看新的风景，结识新的朋友
这种好奇心，会让我们开拓视野，了解更多的世界，是我们认识世界的起点。
但这种好奇，有一个很大的弊端，那就是：
如果总是走马观花，不深究问题的本质。
那我们就只是在不断转换对象，浪费精力和时间，而无法获得任何领悟。
有时，我会去博物馆，看一些文物字画，但由于缺乏对该朝代背景的了解。
往往很像在动物园看猴子，只是觉得：
哇，这个碗的颜色好特别，这个衣服居然是这样的样式。
这样的阅览，让我只是在走马观花，而对事物更深层的内容，缺乏了解。
图片来源：pexel因此，每次逛博物馆，我唯一的感受就是：脚酸，至于看了什么，转眼就忘，更别提深度的快乐了。
因此，消遣性好奇心，是一件好事，但当这件事不受约束：
让我们从一个视频刷到另一个视频
从博物馆里的一个展品走到另一个展品
从一个景点走到另一个景点时
这种好奇就变成了一种泛在表面的，肤浅的快乐。
那么，怎么才能找到更深入的快乐呢？
答案是：“认识性好奇”（epistemic curiosity）。
图片来源：pexel
当消遣性好奇转化为一种对知识和理解的探寻时，会使我们获益良多。
这种更深入、更有序和更需要付出努力的好奇被称为“认识性好奇”（epistemic curiosity）。
我时常有一种感觉，就是有时候：
我在上课或者看书的时候，那种好奇心被满足的瞬间，居然比放假，完全躺平，或者去哪里玩儿，更快乐。
当然，我并不是建议大家，不要休息。
我只是想说：
当认知性好奇心被满足的瞬间，会有很大的快感。
那是一种敬畏，感叹，以及感到认识很神奇的感觉。
那么，在假期中，我们可以怎么，去探索这种感觉呢？
皮亚杰认为，驱动好奇心是那些处于知晓边缘但尚未完全知晓的概念。
换句话说，我们不会对自己陌生的领域感到好奇。
比如不了解天文学的人，不会好奇为什么黑洞会存在。
图片来源：pexel这也就是为什么，我在博物馆的时候，不会感到好奇，因为我对展览的领域完全陌生。
同样的，如果我们去一个陌生的历史人文景区，也不会好奇，只会感到走马观花。
同样的，我们也不会对已经完全了解的对象，感到有兴趣。
那么什么时候，好奇心才会产生呢？
罗文斯坦认为，好奇是对信息缺口（information gap）所作出的一种反应。
就是在“就近学习区（zone of priximal learning）”。
也就是说，当你对一件事，既不完全了解，也不完全陌生：
处于中等的认知水平，你才有能力感到好奇。
那么，我们可以怎么做呢？
a.有知识准备的出游
因此，要把走马观花的出游，变成有惊奇感的，深度快乐之旅。
最好的方式是，找一个你感兴趣的领域，有目的地出游。
比如，我对埃及文化感到好奇，我可以提前看一些埃及文化的书籍。
在了解的过程中，发现我对墓穴文化很感兴趣。
就可以带着一些问题，再去参观博物馆。
这样一来，我的出游体验就变得更有深度，更能满足好奇心。
图片来源：pexel把无准备性的，消遣的出游，变成有准备性的，处在好奇区的出游。
b.挖掘你的消遣性好奇
在一个早春的日子，我向外望去，我的注意到一簇水仙花。
我意识到我一直喜欢看春天的第一朵花。
但我不知道为什么水仙花开得早，而其他花，如玫瑰，开得晚得多。
我开始调查，为什么会这样。
基于调查结果，我又开始好奇，早花是否是带有球茎的，以及为什么会这样。
同时，我还询问了一位了解该主题的朋友，而且去访问了当地图书馆。
在这个调查中，我获得了很多惊喜的发现，与深度的快乐。
因此，我们要学会把消遣性好奇，转化成认识性好奇。
c.拥抱发散性思维
有人说，好奇心和食欲不一样，食欲是我们吃饱了，就不想再吃了，好奇心却是无止境的。
当你的好奇心越被满足，就越会激发你更多的好奇心。
当你开启第一个问题之后，可能会引发更多的小问题，而在这个分支上，可能会让你走的更远。
而这样的发散性思维，会给你带来无数的，深度快乐。
因此，可以发散性的，多问自己问题，通过思考，查询资料，满足自己的好奇心。
d.验证书本知识
我们可以从书上学到很多摄影知识。
但纸上得来终觉浅，我们可以在拍摄中，去体会不同的参数，给照片带来的影响。
图片来源：pexel比如，当你在摄影的时候，可以试试同样的构图，不同景别，会给人什么感觉。
比如，当你摄影的时候，可以试试同样参数下，不同光圈，给人什么样的感觉。
你越是从实践中，体会那些知识，越能得出属于自己的拍摄心得。
e.寻找身边的异常
我们很容易对环境习以为常。
但事实是，有趣的事情，往往发生在你周边。
比如，你小区里的一棵树，比其他树更早抽芽，开花，你可以留意是什么原因。
比如，周边有一家店的生意，比其他店的生意都好，也可以想想是什么原因。
通过留意身边的异常，你往往会有不一样的发现和理解。
f.探索对比案例
比如我对埃及墓穴文化感兴趣：
我可以比较不同法老的墓穴有什么差异，是什么导致了这种差异。
比如，我对画画感兴趣：
可以看看中国同时期的画家，有什么共同点和差异点。
比如，我对天文学感兴趣：
可以看看地球和金星的生存环境的差异。
通过对比，能让我对事物产生更深刻的认识。
g.反事实思维
“如果水在结冰时收缩而不是膨胀，世界会怎样？”
如果你考虑清楚，然后查阅一些资料。
你可能会惊讶地发现水的这种特性有多么重要。
图片来源：pexel事实上，研究表明，水的这种特性对地球上的生命至关重要。
通过这种方式，对事物产生深度的联结。
h.开放式讨论
许多成年人将争论视为讨厌的战斗。
但如果，我们能够不在乎输赢。
而抱着开放的心态去讨论，我们就更容易接近真相。
i.为思考创建一个清单
清单对于帮助你思考非常有用。
不要把寻求事实的问题用作思考的启动项。
因为它可能因找到答案，而停滞不前。
在追寻问题的同时，可以开启觉察：
哪些问题让你停滞不前，哪些问题又让你能够欲罢不能。
通过你的思考清单，开启认知性好奇心。
写在最后：
当我们沉溺在肥皂剧，短视频中时，我们抱怨生活无聊空虚时。
我们总是忘记，我们的天性中，还有一个让我们深度满足的特质——好奇心。
当我们能够彻底打开好奇心，与世界建立深度联结。
就会发现，人生原来如此有趣。
图片来源：pexel参考书籍：《好奇心：保持对未知世界永不停息的热情》
END
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