高敏感内耗自己or低敏感外耗别人？你可能两者都有

前两期播出的时候，很多高敏感且内耗的网友和他狠狠共情。

作为导游，王安宇力求事事周到、风险可控，是个很怕麻烦别人、对自己要求特别高的人。

凌晨2点抵达沙特，他独自出门寻找早餐店，为的是姐姐们第二天醒来就能喝上热咖啡。

（主动提出把自己的咖啡给当地向导）

但由于总想包揽所有，王安宇很少询问姐姐们的意见，甚至忽视了同为导游的胡先煦的想法。

所以节目播到第三期，风评一转，网友们开始说他很轴，想要掌控所有但又没能力。每次情绪写脸上让姐姐们哄，是个妥妥的低敏感且外耗他人的大男子主义者。

由于节目时长有限，深处异国也有很多透过屏幕难以估量的难处，我们姑且不去评价他这个人如何。

但同样作为一个一定要提前把所有的事都安排得明明白白，一旦超出掌控就会焦虑的人。

我其实挺能理解他的。

心理学中把类似的行为称为「过度准备综合症」。

它揭示了一个很残忍的真相：

（秦海璐直言行程安排有问题）‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

虽然有时过度准备确实能带来好的结果，超重费省了，五星饭店也吃上了。

但把太多精力放在「结果」上时，就会忽视了过程的体验，还有开始的初衷。

不仅姐姐们的感受被忽略，连王安宇自己也十分紧绷。花少团一行7人，真正享受旅行的时间，很少很少。

此外，过度准备还会加重失败后的失望。让人对自己的能力产生怀疑，陷入负面情绪的循环。

这就是很多网友吐槽的，王安宇摆脸色让姐姐们安慰。

他因为自己的安排不当而陷入自责，控制不住地把情绪写在脸上。

结果自己内耗，外人也感觉添堵。

不仅出门旅游会过度准备，它在日常生活中也十分常见。

这些行为看似是向着目标靠近，但其实是在原地踏步，白白消耗人生。

通常，过度准备源于对目标和失败的恐惧。

就像王安宇，作为一个随性且本就不擅长做计划的infp，让他当导游来安排行程，还要同时注意其余六个人的情绪，本就是不小的挑战。

这一类人的童年时期可能有着很严格的父母，被要求凡事都要表现得完美，每次犯错都会遭受严厉的批评、辱骂，所以习惯性讨好。也因为害怕面对指责，而竭尽全力做好多种准备。

也有可能，他们只是单纯地无法做到与生命中的失败和解。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

而像上文中提到的因为过度准备而拖延的例子，在心理学中有个概念叫自我妨碍。

因为害怕迎来不好的结果，所以试图用更多、更久的准备推迟结果的到来。能拖一天是一天，以此逃避内心的恐惧。

以为只要不开始，就不会失败。

要找到完美的学习办法，备齐健身器械，这些都是我们潜意识里为了避免失败而找的借口。

图源：pexels

一旦预设困难，就是给自己套上了行动的枷锁。

陷入“要做-好难-不想做-但要做”的无穷内耗中，最终事倍功半。

不如就从当下开始，知道了赚钱方法就开始实践。而非在挑选赛道、搭建场景中无限纠结；

工作不满意就立马改简历换岗位，而不是非要学会什么技巧才开始。

你会发现开始一件事没有那么困难，想象力才是你最大的阻碍。

2、练习过即兴的人生

去感受生活中的意料之外，松动自己对未知的恐惧。

坐上一辆不知道开往哪里的公交车、不做任何攻略落地一座海滨小镇......

只要脑子里有任何想法就去捕捉它，这个逗逗，那个玩玩，经历越多，经验也就越多。

你会慢慢适应未知，纠结和内耗也会自然脱落。

图源：微博‍‍‍‍‍‍

3、专注过程而不是结果

与其设立一个月要瘦10斤的目标，不如先每天散步半小时。

可以顺便听音乐、听播客、拍晚霞、捡落叶，去创造更多让自己乐在其中的小环节。

享受这个过程，或许会让你更轻松地养成饭后运动的习惯，瘦下来也是自然而然的事情。

只要去做，三分钟的热情，也能有三分钟的收获。

4、把“计划事项”改成“已完成事项”

列了一大堆计划，结果一天下来只完成了几项，就会陷入烦躁之中。

比起写待办事项，更推荐写一整天的已完成事项。

把注意力放在做了什么，而不是还没做什么。

当你看着一条一条已经完成的事项，满满当当的记录会让你很有成就感。

你会更加明确一天中的时间被用在了什么地方，未来提高时间效率就有了依据。

这样也不会被条条框框限制，可以随时调整，及时更正。

在属于自己的时间流游戏里，切换选择最优的配置。

人生最需要的，是走一步看一步。