作者：非也 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling0
你身边有那种总是抱怨的人吗？
抱怨伴侣不体贴、父母太唠叨，抱怨事情多工资低，抱怨不公平、不合理，抱怨人生不如意......
不仅一直抱怨，还从不改变。
整天把”不想干了“”我要辞职“挂在嘴边，结果身边人都离职了，自己还在当牛马。
又或者你建议她和伴侣好好聊一聊，问问对方是怎么想的，结果她回答：”说了他也不会理解的。“
很多人都在被「习惯性抱怨」拖垮。
越抱怨越痛苦，问题越讲越严重。
这到底是一种怎样的心理？
4种动机
关于抱怨，心理学家威尔·鲍温有一个很有趣的说法。
抱怨好比口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意得到；
但从自己的口中发出时，我们却察觉不到。
因为抱怨往往是人的一种下意识行为，而且每个人或多或少都会抱怨。
一般来说，人们习惯性抱怨是出于以下4种动机：
1、寻求关注
在亲密关系中，当我们觉得对方不够关心自己的时候，就会抱怨。
比如妻子抱怨丈夫总是忙于工作，不陪自己；
年迈的父母抱怨孩子不懂得关心自己；
孩子抱怨父母不认真听自己说话，总是走神。
如果对方不愿意听，就会想说给别人听，比如陌生人、朋友、同学。
总之，非得让人注意到不可，否则就会感到无比失落、孤独、伤心。
2、推卸责任
无论是在亲密关系中，还是工作中，问题出现的时候，如果自己也有责任，但是又不太愿意承认，下意识里就会抱怨都是对方的错。
比如，朋友莎莎不停抱怨老公不靠谱，不作为，潜台词是：
“我们的关系出问题，都是你的责任”。
却选择性忽视了他只是害怕她生气，不敢擅作主张的事实。
其实，不只是她，很多夫妻吵架，下意识里都会不断抱怨对方，把自己的责任推得一干二净。
图源：pexels
3、操纵对方
表面上看抱怨的一方是受害者，但有时候却是在通过这种方式操纵对方，因为抱怨很容易激起对方的愧疚感。
为了弥补自己的“过错”，被抱怨者下意识里往往会按照对方期待的做。
因为他知道，不那么做的话，就会一直被抱怨，甚至闹得人尽皆知，不可收场。
而且，人抱怨的时候，会选择性筛选事实，把不利于自己的部分剔除，同时下意识里放大对方的过错。
所以为了息事宁人，哪怕自己内心并不情愿，也会妥协。
4、为欠佳的表现找借口
还有些时候，事情没有做好，但又不敢面对真相，就会忍不住抱怨客观条件或别人。
比如，我女儿自尊心比较强，每次没考好，她都觉得不是自己不会，只是因为前一天晚上没有睡好，早餐没吃好，同桌气到自己了……
无论出于哪一种动机，抱怨都不仅仅只是逞一时口舌之快，而是在表达诉求。
而且，很多时候不只一种动机。这些动机，往往并不是那么显而易见，所以抱怨者自己也意识不到。
他们所知道的是，抱怨可以让自己感觉好一点。
抱怨的快感
是暂时的
以朋友莎莎来说，我相信当她抱怨的时候，是会感觉舒服一些。这种好感觉反过来让她越来越爱抱怨。
但这种情绪化的反应很多时候并不利于问题解决，而是会让情况不断恶化。
为什么会这样？
首先，当她抱怨的时候，其实是以弱者自居，认为自己没能力解决问题。
只等对方改变，但是对方又不可能改变。所以，她会感到无比绝望。
人感到绝望的时候，下意识里会切换到木僵状态，脑袋一片空白，行为无力，原本有的能力瞬间消失。
她不相信自己有能力改变这一切，哪怕别人斩钉截铁告诉她问题都可以解决。
甚至，在她听了一大堆合理化建议后，依然只是觉得自己经常觉得被“他”压得喘不过气来。
其次，抱怨会严重破坏关系。
抱怨，在很多时候会被认为是一种“臭气弹”（攻击），尤其是亲密关系中。面对攻击，人的第一反应是奋起反抗。
所以，若想通过抱怨获得关注或控制对方，极有可能会适得其反。
A原本想要激起丈夫的斗志，结果却让他变得更加如履薄冰。无论是工作，还是生活，都变得更加被动。对彼此的爱也在一次次抱怨里被消耗。
可想而知，她更郁闷了。一郁闷就更忍不住抱怨，结果两个人的关系陷入恶性循环，打成了死结。
图源：pexels
最后，抱怨会耽误人解决问题。
抱怨是一种情绪宣泄，人陷于情绪中时，理智就会下线。
就好像A，这些年一直抱怨自己婚姻生活不幸，但是从来没有冷静下来思考过该怎么办，可以做些什么。
这其实是一种弱者思维模式，就是觉得自己没有办法，只能默默忍受，实在受不了了就抱怨一下。
而拥有强者思维的人，第一反应是在这种情况下，我可以做什么，而不是任由自己被情绪控制。
在工作中也是一样，抱怨看上去可以让自己免责，但真相如何，大家都清楚。所以，一味抱怨只会让人对你一点点失去信心。
当你想要抱怨时，用“我要怎么解决这件事情”来替换“为什么这件事要发生在我身上”。
从受害者思维，转换到更主动的角度去思考自己的经历。
图源：pexels
图源：pexels多做高能量的事：
运动、早睡、音乐、电影、喝茶、闻香、静坐、观星、泡澡、散步、创作、撸猫、放空、按摩、露营、抱树......
远离低能量的事：
抱怨、八卦、埋怨、指责、纠结、拖延、放纵、刻薄、攀比、酗酒、熬夜、刻薄、悲观、刷视频......
另外，不要总是盯着小事纠结，浪费时间，损耗精力。
与其整天抱怨工作不好，不如把注意力放在自己真正感兴趣的事情上。
去学新知识、新技能、新语言，或者研究赚钱、搞副业。
用抱怨的时间来换取自己逃离职场的底气，怎么看都不亏。
很多关注我们的朋友都对心理学很感兴趣，也有不少人想转行成为心理咨询师。
不管你是想系统地了解心理学知识，还是对探索自我内心感兴趣，或者想当咨询师赚钱，我都建议大家，先去考一张证书。
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写在最后
END
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