作者：阿蕊 编辑：阿若
来源：壹点灵心理
ID：yidianling
最近接触的几位来访者，都在亲密关系里遇到了同样的问题。
我突然意识到，似乎很多人都在为关系里这样的转变困扰：
来访者月月刚谈恋爱那会，和伴侣的聊天记录里塞满了日常的照片。两人话多到舍不得睡觉，能从共同看过的一本书，聊到最近发生的新闻事件。但结婚以后，他们的消息列表里慢慢只剩下“吃了吗”“加班吗”“记得拿快递”......两人回家话也越来越少，睡前各自沉默地刷视频打游戏。
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想要回答上文的问题，得先搞清楚，分享欲是怎么产生的？
分享欲的动机之一，是自我暴露（self-disclosure）。我们通过暴露自己的情绪、观点、认知，来展现真实的自己。我和你分享琐事，你向我展示脆弱，在这种你来我往的分享中互相看见，这是人类的情感交互机制。代表两个人之间的理解、信任、支持，代表着和你在一起我感到安全和满足。朋友花花就是，她在工作中常常会遇到刻意刁难的客户。因为这些人她心情特别不好，下班后就会和伴侣分享。花花不需要对方提供什么好点子，只要能耐心听她讲完，理解她的难处，花花就觉得一天的不爽立刻烟消云散。这是因为，分享欲产生的互动，会让一个人的支持系统被重新构建。让关系中的双方得到力量，共同抵抗住生活里的孤独感和焦虑感。
来源：pexels然而，不管出于什么动机，分享欲并不只出现在爱情里。小A很喜欢和女性朋友聊天，因为有些话题和男生聊起来特矫情，但在女性面前，他可以袒露内心柔软的部分。对小A来说，他暴露真实的自我，并在一来一回的分享中感受到了归属感，但过程中很少产生爱情的火花。小B的分享则不限性别年龄对象，她是个妥妥的e人，仅仅是“分享”这个行为，就让她觉得很快乐。而她也会认真回应所有分享。小C工作无聊时，也经常和异性同事聊八卦、吐槽老板，以此来宣泄情绪。由此可见，喜欢一个人确实会有分享欲，但并不是有分享欲就是喜欢。
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此外，分享欲是爱的一种表达方式，但不是唯一方式。
身体的接触、肯定的语言、精心的时刻、精心的礼物和服务的行动。当我询问来访者月月，她还爱她老公吗？
她有些犹豫地回答：“还爱吧。”
因为他们每天早上班前都会拥抱，过节的时候也都给对方准备了心仪的礼物。虽然两个人话变少了，但还是想和对方生活在一起。
这些细节，都是爱意存在的证明。
所以，分享欲消失，并不是不爱了。“爱”或许是换了种方式存在。
下班了只想躺着，周末只想补觉。人生太无聊，没什么值得分享的。大脑中挤满了生存压力和前途焦虑，我们变得不爱分享。这是因为不良的生活状态导致的情绪低落，有些人甚至已经到了轻抑郁状态。月月就是出于这个原因，去年被调到新的岗位，之前的工作经验完全用不上，只能重新学习新的技能。工作一整天已经很累了，她到家后什么话都不想说，只想一个人呆着。伴侣分享新鲜事时，她左耳进右耳出。月月因为工作而焦虑，伴侣因为她的冷漠而变得沉默寡言。
来源：pexels几乎所有关系在初期都是分享欲爆棚，因为这个阶段的爱情是由多巴胺主导的，它让人好奇、兴奋、理想化，并关注未来。我们想多多了解对方，尤其发现爱人与自己一样喜欢榴莲的味道，认为电视剧里那个终极大反派就是该死、对某个事件有相同看法的时候。然而，多巴胺带来的兴奋并不持久。当未知事物令人激动的神秘感，变成乏味的熟悉日常时，多巴胺的工作就完成了。这个阶段的爱情是由血清素、内啡肽主导，它让人满足、心平气和，让人更喜欢与另一个人生活紧密交织的感觉。这个时候，双方才卸掉了滤镜和幻想，开始正式走入真实关系。如果处理的好，双方会在危机中不断加深彼此的理解与爱，迈向更高的情感层次。
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研究表明，分享欲与人的情绪识别能力有关，受到情绪感知力和表达能力的影响。外倾性水平比较低的个体没那么健谈、也没有那么会表达。来访者阿海是个程序员，每天的工作就是敲代码，不怎么说话也不擅长打字聊天。慢慢地，女朋友总是觉得，阿海没有自己的性格和情绪。他从来不主动分享日常，根本感受不到他的爱意，可阿海明明很喜欢女朋友。
正如前文所写，爱有五种语言，内倾性人格也许不会通过言语表达爱，但他们在用其他的表达着爱意。
分享欲作为欲望的一种，本来就有高有低，所以无需过度担心“分享欲没了是不是就是不爱了”。不管是激情褪去、情绪压力、还是性格原因，我们都需要和伴侣坦诚沟通：“我注意到我们最近话变少了，这让我很难过，我想问问你的感受？”“我并不是不想回应你，只是今天我很累，想一个人呆一会。等我心情好一点再分享可以吗？”例如，约定一周一次深度交流的时间，问问对方最近过得怎样？聊聊最近的工作、面临的压力......很多人同居多年，却从未真正了解过对方，正是因为少了这样的深度交流。又或者，定期去新目的地旅行，和伴侣分享旅行的见闻。通过这些方法，看看对方是否愿意和你一起解决问题，去判断两人之间是否还有爱意涌动。
来源：pexels生活压力之大让人不堪重负，需要我们调整生活节奏，疏解掉压力和焦虑，让情绪和心理恢复正常状态。还可以每天给自己留1个小时的“me time”。在这段时间里，你不是某个人的妻子、女儿、妈妈，也不是某家公司的员工。卸下所有的社会面具，不满足任何人的期待，只成为自己。打开手机的勿扰模式，切断和外界的所有联系，只做你真正想做的事情。每个成年人，都需要这样安心做自己，且不被打扰的时刻。
没有人希望分享是有去无回的，也没有人希望自己的分享换来敷衍了事的回应。我们可以：灵活运用语气词和表情包，让语气更加亲切真诚，展现出浓厚的好奇心；在回应中少一点说教，多一点理解，哪怕只有“我懂”两个字，对方也会在屏幕之外感受到你的支持。
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不止在感情中，随着年龄的增长，人们的分享欲都越来越少了。小时候恨不得一点小情绪就昭告天下，现在可能一年到头都不发几次朋友圈。
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