情绪内耗？试试这6步“情绪接纳法”

你是不是也经常陷入这种循环： 感到焦虑 → 责怪自己不该焦虑 → 结果变得更焦虑。

其实，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的“对抗”。 想要停止内耗，请收下这份【情绪接纳说明书】

1️⃣ 识别它 给自己贴个标签：“我发现我现在的感觉是焦虑/委屈。”
2️⃣ 不评价它 情绪没有好坏，它只是一个信号。允许它的到来，不要急着评判自己。
3️⃣ 思考起源 问问自己：“它为什么会发生？”（比如：是因为太在意他人的评价了吗？）
4️⃣ 允许存在 承认它的存在。与其花精力去对抗、压抑，不如先“共处”一会儿。
5️⃣ 深呼吸 通过呼吸放松身体。感受那股情绪像水流一样，穿过身体，慢慢流走。
6️⃣ 继续行动 带着情绪去生活。像你想成为的那个人一样，投入到当下的工作中，不纠结结果。

接纳情绪，不是为了消灭它，而是为了不让它主宰你的生活。 先接纳，再行动，改变自然会发生。 ✨

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