真心建议女性多谈论性生活

在普通人的印象里，男性似乎更容易谈论性。我们会发现有些男生将自己的性当作一种炫耀的资本，和兄弟们夸夸其谈。

不过我们今天所说的「谈论」并不是这一种。

实际上，女性和男性之间存在一种「性高潮差距」，研究发现，在和异性伴侣的性生活中，男性获得性高潮的概率比女性高得多（Frederick et al., 2018）。

虽然我们不能据此就推断女性比男性更难享受性生活，但对于很多女性来说，她们确实需要更多改善性体验的方法。

我们所说的「谈论」就是这一种方法。对于性的谈论，是一种更主动的分享，一种更贴近自身需求的确认。

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女性想谈论的性，

比珍珠说出口的多
 

一般来说，性生活结束以后应该有一个「礼仪」，叫事后照拂（after care），通俗点说叫「后戏」。

很多女性其实非常期待事后照拂。伴侣能抱着她说说话，两个人一起回味刚才的亲密时刻，再亲一亲，贴一贴，开心地睡去。

研究数据也证明了这一点。一篇发表于2011年的研究证实，女性比男性更重视事后亲昵的行为（Hughes & Kruger, 2011）。

然而有些男性在事后会遭遇「高潮后困倦」，直接两眼一黑睡了过去，或者他根本就没有这个需求，抓起手机就大刷特刷。

这就让女性的亲密需求受到了阻碍。本来可能就没有太享受的性，如今也像是被使用了一番就闲置在旁边。

实际上，事后能谈论性、亲昵地聊聊天，对女性的性功能有好处，对关系更有好处。

研究发现，伴侣之间更好的性交流，与更好的性功能有关。其中，性交流与性欲、高潮这两个方面的关联，在女性中比男性更明显（Mallory et al., 2019）。

在另一项研究中，研究者发现事后亲昵持续时间更长、体验更令人满意，与双方更高的性满意度和关系满意度有关（Muise et al., 2014）。

所以，男人们啊，醒醒。

有时候，女性也很想跟密友能分享自己的性生活。

一项发表于2026年的研究发现，她们希望能和密友们谈论一些性话题，而且希望这些谈论能够更频繁、更被日常生活接纳（Pariera et al., 2026）。

但实际上，发生这种谈话的频率，比她们真实希望的频率要低得多。

她们担心谈论性触犯禁忌，觉得这些话题确实不够体面、不应该说出口（Pariera et al., 2026）。

于是，一种矛盾的处境就出现了。她们可能很想知道别人有没有类似的体验，却又担心，主动开口会让别人觉得自己「怎么这么在意性」。

但是没有谈论，不能直接理解为没有需求。

有时，女性缺少的是一次确认，知道这个话题可以被认真对待，自己的感受也不会因此受到嘲笑。

有了这样的交流空间，原本笼统的「好像不太满意」，才有机会被说得具体一些。

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在关于性的谈论中，

她们更确认了「我是谁」

而讲述本身，会让人更能「感觉」到自己。

在关于女性的「性主体性（sexual subjectivity）」的研究中，研究者发现，一个更有性主体性的女性，会认为自己有权获得性愉悦、相信自己能够实现性愉悦，对自身性经验也会有更多的反思。

这种反思，本身就需要通过讲述、谈论来确定，这与心理学中的叙事身份（narrative identity）有关。

如何讲述自己的日常生活，会影响我们对自己的认知（McLean et al., 2007）。

我们是否认为自己的感受值得被重视，本身就是性自我认识的重要内容。这种感觉，即性主体性，在「讲述」中更容易被培养起来（Horne & Zimmer-Gembeck, 2006）。

而女性，其实非常需要机会来强调自己的性主体性。

Janssen等人曾让32名参与者观看20段情色短片，结果发现，想让女性更有性唤起，需要「想象自己是其中的参与者」（Janssen et al., 2003）。

在另一项「让人看片」的研究中，47名女性观看不同制作取向的情色片段，发现她们观看女性制作、以女性为中心的片段时，报告了更高的主观性唤起（Laan et al., 1994）。

这些都是性主体性在躁动的表现。

同时，研究发现，拥有性主体性的女性，更容易获得满意的性体验。

当女性更认可自己的性欲望、相信自己能够获得性满足时，她们对最近一次性经历的满意度更高，积极情绪更多，消极情绪也更少（Zimmer-Gembeck et al., 2015）。

这说明，女性获得性满足，可能不仅取决于伴侣做了什么，还取决于她是否认为自己的感受值得被重视。

一个相信自己有权享受性的人，更有可能把自己的愉悦纳入评价一次性经历的标准。

而且，性主体性水平较高的人，整体心理幸福感和性幸福感也往往较高。其中，对自己身体的积极评价，以及相信自己有能力获得性愉悦，是两个尤其重要的相关维度（Zimmer-Gembeck & French, 2016）。

通过谈论性，我们可以更加确认自己的性主体性；当我们拥有了性主体性，我们又会更加愿意谈论性。

性主体性是女性获得性愉悦的重要一环——我们不再只是被动地被渴望，我们也要谈论、也要渴望、也要享受。

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从具体的感受开始，

练习谈论性

研究发现，性交流的质量，与性满意度和关系满意度的关联，比交流频率更明显（Mallory, 2022）。

因此，练习的重点可以放在怎样让彼此愿意表达、能够理解，以及说出来以后会得到怎样的回应。

• 从一次具体的体验说起

  
   

「我想要什么样的性生活」可能有些难以回答，但回想一次具体的经历，往往更容易说清楚。

可以留意某个令人心动的瞬间，也可以回顾自己什么时候开始不舒服：

「你刚才问我喜不喜欢的时候，我觉得很安心」

「刚才有一段我还没有准备好，下次我希望我们慢一点」

这些表达可以让伴侣知道，哪些行为值得继续，哪些地方需要调整。如果一时难以开口，也可以先写下来，给自己一点辨认感受的时间。

• 把事后照拂，提前放进两个人的约定

既然事后的亲昵很重要，就可以在双方都清醒、放松的时候，提前告诉伴侣。

如果对方确实容易困倦，可以一起商量双方都能做到的方式，让这段相处也成为性生活的一部分。

• 和密友交流，也保留自己的判断

可以先确认朋友是否愿意聊这个话题，得到回应以后，再分享自己的感受和疑问。涉及伴侣隐私的细节，则需要尊重双方约定。

朋友的经验可以帮助我们发现更多可能，也让我们知道某些困惑并不孤单，但我们仍然可以说「你喜欢这样，我好像不太喜欢」。

了解别人的体验，是为了更好地理解自己，我们不必把别人的偏好变成自己的标准。

• 允许自己有所保留，也允许自己改变想法

愿意谈论性，并不意味着需要交代所有经历。我们可以选择与谁分享、分享多少，暂时没有答案也没有关系。

谈起一个幻想，可以只是探索自己的感受，并不等于已经同意将它付诸实践。

在亲密过程中，同样可以表达「今天我想换一种方式」，或者「我现在想停下来」。

性主体性也包含改变想法的自由。曾经喜欢、主动提出过，都不意味着以后需要一直配合。

有些话确实令人感到难为情，但一切都可以从一句「我还想和你抱一会儿」开始。

当这些交流能够带来实际的调整，性生活就有机会逐渐贴近彼此的需要，我们也能带着自己的意愿，更自在地参与其中。

作者/甘春豆

编辑/壹点灵主创团

插图来源/Giphy