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我来写昨天的咨询感悟和本周的计划 我现在一周两个视频没问题，刚刚好。当然是精致的认真创作的两个视频，我已经想好要拍什么啦！一个是拍我房间改造的收尾，一个是拍我日常上班的穿搭。 本来是打算花钱学创作短视频，现在觉得没必要了。多多的读书，自己也可以搞懂。努力学习，实践创作。省下来的钱攒下来做更有意义的事。钱要花的有意义。 谨记老师昨晚说的话。1.如果我没有能力，就不要随便帮助别人，不要帮倒忙哦，更不要搞得自己也一身狼狈。2.没人会一直关注我对我好，这是一个令人伤心的事实。3.时刻提醒自己“不可以”，大脑是听不懂的，大脑会默许“可以”。所以，要去时刻想“有什么我可以做？”4.坚定自己的想法，正视自己会遇到的困难，克服困难，我就是胜利者成功者大赢家，耶！就比如说，如果我要做好自己现在的工作，我总有办法做好的，并且我肯定可以找到乐趣，看呀，我每天都可以穿自己搭配的衣服上班，还可以看书，太棒了。5.接受自己会有负面情绪，接受自己就是和有些人处不来嘛。允许自己生气、委屈、尴尬、低落。负面情绪就会随着注意力转移而慢慢消散。我就是从负面情绪里学到很多东西的，我一年前还和别人说话就会感到尴尬呢，我就是会感到尴尬，才明白自己是因为太在意别人的想法，才明白别人的想法不重要，才开始重视自己，才开始有意识的识别审视他人的言语，真的吗？我更在乎事实。现在的我拥有的勇敢，起因是尴尬呀。 最后的最后，感谢昨天再次让我哭的稀里哗啦的老师，感谢老师温暖的话语，老师越来越可爱了，向老师学习，变得可爱，变得宽容。
咨询主题：社交困难
专家回复：越来越有自己清晰的思路了，非常好哟，加油💪
我已经快忘了，因为昨天晚上工作了一下下，在最后关头还是圆满完成了老板交代的任务，确实很简单，下次可以早点做，不用拖这么久了。 我还记得的是上课的气氛，很轻松，很快乐。一起聊聊最近发生的有意思的事情，有点卡顿的事情。接纳。最后边聊天边和老师一起工作也很深刻。工作真的没那么难。 重要的是能否把在课程中感受到两人相处的气氛迁移到现实生活中，我能都在通过证明自己对别人有用这一方式下有其他的方式能够链接感情。 顺势而为，更轻松的活着，工作着。你会活的更好，两分钟以内能做完的事情要赶紧做。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感受当下，活在当下，非常棒
老师很温柔很专业，有时候我抓不住重点，是老师帮我的
咨询主题：家庭冲突
专家回复：你会越来越有自己的思路的，加油💪
咨询后我现在动力满满啦！ 这周的目标是四本书《小狗钱钱》《学会花钱》《断舍离》《放大》➕一天发一条一分钟以上的抖音视频 工作环境允许我认真的读书。 短视频可以加一首完整的背景音乐，音效也可以更统一，比起质量更注重量（因为我需要浏览量） 超级感谢孙阴子老师。感动到哭！我感到老师真的在感同身受我，咨询师是一个了不起的职业。 老师每次都会对我的事情提出实用的建议。我要做自媒体，于是老师发布两个月的微博，为了“感受我的感受”；会按照我的阅读理解能力来推荐书；会解释她叹气和停顿的原因，这样我就不会担心是不是因为自己说的话有问题，所以老师才会叹气；会发现我每次的小成功，告诉我，我很厉害！所以慢慢的，我也会发现自己的小成就了，慢慢我也就变自信了。在老师这里,我的一切都可以被允许发生（不能犯法！！咱们要做遵纪守法好公民） 加油加油加油。咨询后我的内心充满了期待。动力满满。
咨询主题：社交困难
专家回复：加油加油加油，现在的你在闪闪发光哟～
不太想写
咨询主题：失恋心理危机
专家回复：不太想写就不写，做自己想做的最重要，加油💪
不知道该说点什么，这周感觉很快，有紧张，因为负责的事情存在一些变数和意外，怕自己做不好。有思考，自己在局中太久会思考会充满惯性。有反思，自己在不经意间会自满。这也是我担心自己表现的过于自信就容易自满。 我坐在这里写这些是抱着我想要归顺我自己的生活，让自己的生活有大的方向和轨迹。 我在想我在这个里面要说点什么，我在我的工作里面要做点什么。就是我想成为什么样的人。 以前很喜欢的冥想方式现在不喜欢了，开始喜欢自由的冥想，比如说告别拖延的冥想好像就是在告诉在做这个冥想的我是有拖延性质的。但是好像又没有。以前不喜欢做的全是内容并没有实质性教你怎么做的冥想现在又喜欢了。 我会想成为老师一样的人。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：都在往好的方向发展哟，很不错～
最开始想说的是对老师的不好意思，也许这不是一种不好意思，是一种其他的情绪。我没有意识到我对我老师隐藏了的极端负面情绪。但其实我还喜欢看禁忌类的小说。那种挫败感我也有，做了这么长时间的努力，依然回到最初的起点，甚至比起点还起点。 我身上有一些并不被社会允许的东西存在，我以前下意识的忽略了，我不接受自己这一面，如今我在学着如何一个个听到自己内心的声音，解决掉这些情绪。 我这周学到的其实是人的情绪是有周期和变化的，有好也有不好，有高昂也有低迷，我不能奢望我一直在顶峰或者以为我会一直在谷底。接纳生命的起起落落。学着舒服自由的生活。 有问题是正常的，小时候我一直靠自己的小聪明获得还不错的成绩，然后越长大发现小聪明不够用了，但是又不愿意付出努力从而导致成绩在下降。这就是我人格的形成过程，我在学着清清楚楚，坦坦荡荡的生活，这对我而言是非常重要的。我怎么会不支持我自己呢。其实我很担心老师会在后面说你之前说的什什么么是可以被修正改善的，这意味着否定，我还没有学好如何面对我觉得是否定的声音。 在过去的很多时期我都会质疑我内心出现的不同声音，包括在课程中一直叙诉，我没有办法向别人无压力的袒露，当然现在好像找到了老公，朋友，我可以有选择性的袒露一部分。我之前一直会质疑我在课程中的表现，而现在我明白了，我这样做是因为我在这个阶段，我需要这样做，我需要这样的过程。而我之前否认了这样的需要。当我当下的情绪被全部保持或者说肯定它们的存在之后，我会更有力量去面对工作生活的压力。 我在学着爱我自己，爱我的无能，爱我的胆怯，爱我的敏感，爱我身上发生的一切一切。 它是值得被爱被呵护滴。 我是有点讨厌或者不太接纳我一直在寻求肯定的表现，但这就是人生存的一部分，需要外界的刺激。我喜欢活的漂亮，活的自在，活的坦荡，活的开心。喜欢在我喜欢的事情上赢得一席之地。我是有能力的，有勇气的。 老师给我反馈其实有点像人需要在一个弹性的空间中调节，当人过度自责需要把自己拉出来，当我完全没有看到自己在这件事所能发挥的作用又要把自己拉回来一点。当这个时候我就会问，发生了这么多事情，我是不是还是你心里最棒的学生。我知道答案会是肯定的。我好希望我能问我自己你是不是最棒的，我自己会迟疑，为什么会迟疑，因为我知道我没有付出百分百的努力。如果没有这样做，我就不配称之为最棒的。我对我自己很严苛的程度是需要调节的，但是通常我对自己过度严苛，别人就不会对我说什么了，我在逃避或拒绝听到别人的声音，我只接受我认可习得的声音。 穿的漂亮，打扮的漂亮，做事做的漂亮，活的漂亮让我心生欢喜，但如果能量化就好了，比如吃饭的时候专心吃饭，衣柜又五件喜欢的衣服，工作能一天取得一个对自己而言的小进步或达成一个小目标，能够在不违反道德标准的情况下保持自己的自在。 顺势而为，我在这里，就从这里开始出发。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：对呀，你在这里，然后出发～美好的当下一直在发生，享受生活吧～
谢谢老师
咨询主题：单恋困扰
专家回复：哦啦～开开心心，快快乐乐做自己哟～
通过考科三让我明白： 1 拥有一个可以信任的老师是一种稀有并且需要珍惜的事情。我有可以信任的心理咨询老师，钢琴老师。要珍惜感恩自己拥有的事物，这都不是轻易可以得到的。 2. 成事不是只要努力就可以，需要天时地利人和。我回首做成的一些事都会发现如果系统坏了呢，如果怎么怎么样呢，押宝不能只压一样。 3. 考试评比是看综合能力的，比如应变和预判能力。看到三条考试线并两条线就能想到考试车辆会变多，不利于跑速度。 4. 我对自己要求太高了，高到总结一两条是不够的，得多写个四五条。 5. 评判标准和考试标准要确认清楚，自己要真的能下场去看一下最好。 6. 成功了我就觉得是自己的努力，失败了我就认为是客观原因。我这一点都不乐观。 7. 我第二把就是挂在太专注于那个点，导致没有注意到其他的点，带宽效应。 8. 我的问题不是对面的这个人导致的，我自己要为自己负责，而不是让别人来为我负责。 9. 我的冥想和我允许都停了，之前是因为太忙，后面是因为不想继续了，所以规律的做一件事其实最容易养成习惯，一旦断掉再继续其实比想象中的困难，但是我觉得我是属于第二个阶段了，我会从今天重新开始，今天又是我的第一天。 10. 老师一直和我说你做过一两遍，这件事你会了，你知道怎么做了。我还在体会这句话的魅力，只要做过一遍我就有具备做这件事的能力，这个是好玩和新奇的。 11. 这件事怎么让他过去，我允许不是只是允许一些好事发生在我身上，是要允许一些大的挫折，大的事情发生。这件事已经发生了，他不能成为我拒绝、逃避面对现在，面对失败，面对未来所要付出的努力的借口。人生很长，只要你在当下，你还有很多时间，人生很短，如果你一直内耗，反刍，刷的一下就过去了。 12. 驾照让我明白了活在当下，就是做着这个项目，就专心想这个项目，不要去想其他的事情。 13. 一切是最好的安排，当生命把这个礼物给你了，如何拆，如何用，就是你自己的选择了。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：越来越快从你自己的情绪中走出来了，老师为你开心😊
我的宝，最近辛苦了 最近一直连轴转。 但是一切都来得及， 有时候很慌，但是这件事你想达到什么目的，怎么去达到它。老师说你有说这些的东西的时间你可以读一遍了。确实。 我滴宝，你很努力了。我都知道叻，所以请让自己开心一点，慢一点也没关系。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：是滴，慢慢来，一步一步走的稳稳的～
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