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咨询主题：家庭冲突
专家回复：笑容灿烂，老师看到也很开心哟
谢谢老师
咨询主题：单恋困扰
专家回复：学习爱上你自己哟，加油💪
这周目标 1.能够坚持念我允许、正念冥想 2. 通过念我允许，正念能够更积极面对生活，改变自己的潜意识 这周做的 1. 我允许 已经念了28天，正念冥想坚持一周（每天会有1-2个小时）。 2. 碰到啥都想试一试（通过生活中的一个数学题突然明白什么叫做题要去思考出题者的思路） 这周觉察 1. 当我说了很多话之后，另外一个和我很像的同事说了一些话之后，我会突然萦绕出一股讨厌我同事的念头，觉得她话怎么多呀。 但是我丝毫没有意识到这是源于我自己最开始说话引起的。 2. 我今天有一个人行通道快绿灯了，我第一反应是赶紧走，而不是之前的还有多长的路我能不能赶到，我觉得正念的目的达到了。 3. 我在吃零食的时候，我同事突然说快吃饭你还吃零食？ 我就回： 饭点为什么不能吃零食，反方请你回答，我同事说了一些话，我脑海里面是觉得 哇哦，你说的那些为什么就是对的，为什么这样就是错的，但是他没有说对错啊，为什么我要把所有的事情放到对错中去区分（最近在看辩论，深度聆听的内容，就是喜欢用，用了之后发现用新的东西就会又让你发现更新的东西，这是一个正向循环） 这周感想 1. 目标导向 任何事情都可以以目标为导向，我做这件事是为了什么，和老公一起吃饭是为了开心，陪伴，那是不是需要故意找茬然后一起不开心呢？不要。工作是为了赚更多的钱，那花费时间去在意同事的想法是不是有必要呢？ 我此时此刻做这件事是为了什么？将军赶路，不追小兔。 2. 我很怕辛苦，我这周发现我不努力都是为了 不那么累，我好怕自己会累啊（童年的原因，干很多活、做很多事不会得到夸奖，只会被说这是你应该做的，你为什么不会主动做），当现在重复过去的模式，无意识就不想进入，哎呀，我真的太爱自己了。 3. 我会无意识破坏别人对我的希望，这个也是对应第二条，哎呀呀呀，我真的很爱自己啊， 4. 你知道的不等于你会，要不断去刻意联系，想清楚，重复练，练成下意识，这个东西才算会了，我这几天有时候也会想凑合，想不做了，爱谁谁，但是越是这种时刻越要坚持，越要知道潜意识想偷懒所想出来的层层方式。要坚持每天做功课。 在任何意图里面寻找积极的一面，叫关注积极意图，深度聆听里面包含亲和力，积极意图，探索对方的动力，SCQA, 3F，VAK, 逻辑层次，合约框架， 每一个都很好玩。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：听起来就非常有意思，非常棒～
上完一节课并且经过一天的实践后，有了几点体悟 1. 开放的心态 不是一定要准备好，假设好我才能去做这个事情，我可以在任何时间点以我当下的状态去投入到我想要，我要做的事情当中， 2. 可迁移的技能，共通的经验。 可以尝试把书里面学到的东西，运用到生活的方方面面。从尝试，到模仿，然后是运用，最后是超越。我要会用，但是又不仅仅是会用而已。是我可以熟练的把这个技能的拼图拼到我总的技能的系统中。 3. 找到自己的优势，无法被取代的优势 我昨天和老公聊天，他总是对我的咨询很感兴趣，我概括了我们最近的状态，分享了我最近关于亲密的关系的习得感悟，剖析我为什么一再和他吵架。大肆肯定了他的魅力。他害羞了，哈哈哈哈。包括今天在工作中我所体现的承担，总结能力，执行能力，表达能力。就会让我觉得我在这方面很强。 4. 未来 课程要到期了，到这个时候我才觉得我打达到了最开始咨询的目的，我有能力去做我想做的事情。 我老公说我们两个人的时候你可以和我吵架，在大家面前你不要这样。我说如果在那个时刻我觉得我就是要发泄，我会如实地发泄，做我自己。我要做真实的我，并且大家眼里的我。 晚上睡觉的时候我一直很不敢说，但是最后还是说了，我很害怕我和你越来越好，从而你取代我爸爸在我心里的位置，我也怕我妈妈取代我在我爸心中的位置。他好像听到了又好像睡着了，谁知道呢？ 课程快要结束了，我还是想续课。虽然会有一部分觉得我不能永远都有一根拐杖，我可以省掉一大笔支出等。但是更多的是我很害怕切断和老师的联系，我做了很多让自己在当下的事情，但是希望能通过未来的课程找到自己更多的可能性。这个可能是后续要探讨的话题。谁知道呢？
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：很开心你去实践，去体验，去看到真实的自己，很棒，加油💪
谢谢老师
咨询主题：单恋困扰
专家回复：先感谢你自己，给老师和你有机会继续深入探讨潜意识的问题，棒棒哒
1，我很怕不断重复的找人确认事情，因为我害怕被拒绝，尤其是一再拒绝。但是现在好一点了，会去尝试看看。 2. 我没那么害怕权威了，第一是因为我在这件事上有自信，我知道在做什么，第二对方的威力开始减弱，他并没有那么可怕，第三我确认我要得到什么信息，也就是开始有系统的观念：在这件事情中每个人充当怎样的角色，事情的进展，需要达到的目的。 3. 我在练习辩论，昨天晚上看书的感觉真的太好了，岁月静好的感觉，坐在懒人沙发上，看着沟通的本质，我会觉得那一刻很静谧。 4. 我不太敢跳出现在的循环，我要做点什么来更新原有的体悟。 5. 这周又买到一件很漂亮的粉色衬衫，我老公没有说我买的不好，我看着镜子那个粉粉的自己，我觉得好好看啊，怎么这么好看呀。眉眼好看，气质好看，哪哪都好好啊。 买衣服（严格意义上应该是构造更新自己的外在形象）这件事我做了快一年，所以我想就买衣服展开一下：从乱买（我觉得这件衣服好看或者足够便宜就买，便宜、物尽其用、不配得感、想象的美好像压着我的几座大山，我怎么敢去突破，我不敢一下子变化非常大，加上身材和体重的原因我不敢去试衣服）---到慢慢尝试（朋友开的服装店，消费了几千块，被朋友的喜好影响，也确实和以前不一样，经历了别人觉得你怎样怎样，然后买回来穿了几次又不喜欢了，我分辨清楚什么是凑合、影响、喜好）---到现在找到自己的风格（看到这件衣服我会不会心动，我要不要买，买了是不是每一次穿到都会有幸福的感受，这个价格我是不是能承受，已经这样尝试了两次，两次的风格非常成功），以前穿什么都很在意别人的目光，怕别人不喜欢，怕别人看不到，怕同款别人穿的更好看，到现在我看到自己穿到这件衣服的样子很自在，很幸福，和这件衣服产生了链接，我知道它与我在一起。我觉得喜欢一样东西并且有能力实现它真的是一件很开心的事情，真正的喜欢，想达到的目标都是要花费大量时间、精力、财力去达成的。它不是一蹴而就的，慢慢尝试慢慢修正慢慢复盘，你就会越来越不一样，其他衣服我看着再标新立异、流行（以前认为的好），但是它没办法和我产生链接，那我就可以不买。 我对买衣服的狂热现在想起来都会很开心，做自己喜欢的事情真的很开心，每次都像批发商去买衣服。虽然仅仅开心了那么一会或者一段时间，外在或者周围给我的意见让我摇摆，冲动做了一些决定。但是我觉得是经历了这么长时间的狂热、失败了这么很多次才能到现在看到一件衣服的第一眼我知道我要不要购入，需不需要购入。这里可能也是否认既往的失败。 我认识到我是个平凡人，没精力和万事万物产生链接，集中有限的精力在有限的事情产出结果就很好。 我现在可以很自信的和外界表达：这是我的样子，这是我喜欢我自己的样子，我很舒服。它真的是需要时间去抵达，原来自在的样子这么开心。哈哈哈哈哈哈。 老师上一次的课程让我感受到了人生的长度和风险机制。对抗风险的能力。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：越来越有自己的想法了，非常棒的一个感悟，棒棒哒
很棒。讲的非常通透。下次有问题还找您
咨询主题：情感困惑
专家回复：有需要欢迎你随时来，最主要把你自己照顾好哟，加油💪
老师解答了很多问题，感谢老师！
咨询主题：焦虑情绪
专家回复：请把自己放在第一位，你会越来越好的，加油💪
老师在提前给我打预防针我们可能最终会分开吗？ 我是真的真的不敢努力，不敢再次面对努力过了还是不行的结果。 抱抱自己，这次你有了一个更成熟的自己在你身边，你会比上次好。 行动* 我今年的目标就是在工作中要主动，要涨工资，要习得能够在任何人面前落落大方的展示自己。 个人成长：1.要拿到驾照 2.要考过5门考试 3.手上在弹的4首曲子要弹能从头到尾弹完
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：期待你变成更好更好的人，当然现在的你已经挺好的了
谢谢老师
咨询主题：单恋困扰
专家回复：客气客气，做你自己就好
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