务**

记一个下午都在惦记的小想法。 感觉和老师的遇见真的好神奇。 我一直都觉得和老师活在两个不同的世界里，我生活中从来从来没有出现像老师一样的存在，告诉我如何尊重自己、如何照顾自己的感受，如何与我身边形形色色的人相处。 我有时候会特别质疑自己的存在，我就想世界上怎么会有我这样的人？我搞不清楚自己在想什么，现在我或许明白了，这叫“长期处于焦虑、恐慌的情绪中”，这叫“没有方向感”，这叫“不了解如何处理自己的情绪”。 在咨询前，我从未在意过自己的情绪，我甚至不知道什么是情绪。我只知道我头脑中一直有很多字眼飘过、我的身体在发抖、我想躲起来…这就是身体在表达情绪呀。可我20年才明白这件事。 等我意识到我头脑中的想法，我捕捉字眼，我又开始恐慌，我怎么会有这种想法？这种想法是什么？是什么？是什么？对于内心阴暗的、奇怪的、没逻辑、没由来的想法，我陷进去那些无休止的问题，或者更加厌恶自己。 想过和别人说吗？绝望。我不知道如何表达出来。刚开始是我觉得不舒服，可我不知道我哪不舒服，没人问我哪不舒服，没人觉得我不舒服，到后来，我也不觉得我不舒服了，我只觉得我有病，因为我总是不高兴、扫别人的兴，再后来，我就假装很高兴，围着别人转，别人不高兴，我就焦虑。 然后有一天，我发现自己怎么总在哭？同事们到底在聊什么？为什么我总融入不进去？领导看见我总是瞪着眼睛，她好像说过好几次要把我开除。谈的男朋友怎么总是睡过我就出轨？还冷暴力？身边的“朋友”怎么和我出去玩总是忽略我，是我不够好吗我明明很听她们话的。我不敢死，妈妈告诉我死后会有魔鬼惩罚我，可活着也太没意思了。我可能真的有病。我想，我该看医生了。我真感谢我当时的想法。 写以前的事情好难过。 近期我开心很多啦！咨询已经5个月多了。这五个月老师一直让我写情绪日记，我才能发现自己的情绪。 现在和同事们相处大部分都是顺着自己的心意来的，同级之间要求我帮忙，我不想，就直接拒绝，和同事们的关系倒并没有变差，反而自在了。在和老师的通话中，也意识到前男友非常自私、不在意我的感受，打着朋友名义，把我当作倾诉垃圾桶的人，都是一样的乐色有多远滚多远！◔̯◔d 孙阴子老师真的很有耐心，和老师通话的过程很舒服，老师总是可以透过表象看实质。 希望自己成长为一个自洽的人。加油加油加油。从一点写到快两点了，世界晚安，这个世界是美好的，生活是美好的，感谢当时做出咨询决定的自己。

咨询主题：社交困难

专家回复：这几个月来一点点看到你的成长，真心为你感到开心，老师相信你会过得越来越自在，越来越开心的，加油💪

A**

我跟着老师已经有个一年多了，这一年多来真的帮助了我很多，带着我走出了很多很艰难的时刻。 每次跟老师沟通她总能快速地找出我纠结的问题，然后慢慢地分析，最后带着我一步一步走出来，找到解决办法，让我不再内耗。 我真的很感谢老师，能在我很沮丧，觉得不知道该怎么办，没有人能理解我的时候，给我一点温暖，让我立刻有了前进的希望。 现在我在进步，虽然很艰难，但我一定会走出来的，加油！相信自己！

咨询主题：社交退缩

专家回复：老师相信你会越走越顺利的，看好你，加油哟

s**

我怕变得更好，我没有完全形成自己的标准体系，所以监察者会出来工作。当我的体系工作后，监察者就会稍微放松一些。我一直很紧绷，像个战士。可以稍微示弱啊，可以轻微耍赖啊，可以只要学到90分，可以只要在现在就好。我像个战士一样如数家珍，分分条条说我的好，努力的表达我的想法。会累吧，辛苦了。可以停一下。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：活在当下，欣赏自己，接纳自己，认可自己，你会越来越好的，加油💪

白**

很好很好很好很好

咨询主题：异性恐惧

以**

谢谢老师

咨询主题：单恋困扰

专家回复：你很棒哒，继续加油，老师看好你哟

花**

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咨询主题：情绪调节困难

欣**

咨询师很温柔满意

咨询主题：代际冲突

y**

老师的风格很好！

咨询主题：单恋困扰

s**

逃避有用吗？缓解情绪上来说，它是有用的，从解决问题以绝后患，它是无效的。 要继续逃避吗？我现在就想逃避转移话题了。 我想从与朋友的沟通说起，她再次找到我们述说她的故事以及她的不自信，我熟悉的进入试图改变她的思维的行为。 她一次次找到我，我一次次做心理咨询，抚育我自己内心的小孩。 她又开始说她的想法，在她的措辞里面我看到好似她发生了思想有了变化，其实并没有。 我说出了我们的沟通是无效的，我在我的世界，她在她的世界，她没有想来体验我说的东西。 到今天，我有点耿耿于怀，我想我再最后一次做心理咨询，以后她说什么问什么我都不回，但是我为什么要等到下一次，这次我就要解决这个问题。 我问她你每次找到我，你想解决什么，获得什么。如果你不能回复我这个问题，也不用再回复别的，感谢，解释都不用，因为我会陷入自证循环。 她回复了我的问题又好像没有。她说她也不知道，同时我也不需要为此负责。我说收到，补了一个勿回。 我最开始的想法是如果每次的聊天都是一个重复的模式，对我来说是一种消耗。 如果我想通过这种聊天获得友情，我也有更好的人选。我切断了这种模式。看完这段文字会不会很累。 我在主动我接触的人和事。提到这个事情，是因为我自己不断陷入重复的事情当中，觉察到了，想跳出这种闭环。 我告诉她/我自己，改变思维的有效方式是体验，不断的体验更新。主动去体验。 我已经在路上了， 比如我预约到了下周考试，我第一反应就是还有的是时间刷题，觉察到这个想法就知道我陷入了重复的行为模式，所以我先刷了一点， 不去询问自己为什么会这样，只是用新的行为方式改变自己的认知。 在我想逃避写小作文是这样， 在我想看书并不是试图改变自己也是这样。在我上面讲的为什么要等下次才是最后一次也是这样。 另一个事情是关于逃避，因为今天工作上的一件事一个业务员碰到一件棘手的事情熟悉的进入逃避模式。 逃避有用吗？ 如果这件事终将会发生，逃避有用吗？ 逃避练琴，逃避考学，逃避工作，逃避积极的人生，逃避现实？ 我一直逃避下去和每次遇到一件事努力的去面对一点点这样两条行为线不同的终点是哪里？我还要试图逃避下去吗 目标虽然长期目标没有，但是由于一直放在心头，她对我的生活有了其他作用。 我做这件事的目的是什么，如果目的是那个，我还要这样做吗？ 虽然很不想面对做的事情是无用功，很想混过去，但只要想到目标。我没有办法逃避，我在做的事情正在让目标走向怎样的结局。 这周感受到的一个状态是看书时候的我。 我只是运用我的眼睛去看书，没有去运用它， 这本书的内容我基本上看完就忘，那我花时间是为了什么，只是为了告诉别人我看书了，我很上进？这是我要的吗？ 我看书的时间比之前少了，但是看书的内容我感受深了。 我用我身体的每一部分感受我的生活，未知可以，恐惧可以，失败可以。我主动去体验，选择。 先从语言给自己一个正面的导向，再是行为。终于感受到让原生家庭到此为此，不管我此刻对这件事情的潜意识想法是什么，觉察它，不深究它，想明白我要什么，用对应的行为来强化我的体验。这才是活在当下的感觉吧。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：看起来这周的上半周有很多东西在发生变化哟，为你开心

白**

老师很温柔耐心

咨询主题：异性恐惧

专家回复：老师很高兴你越来越有清晰的自己了，期待你越来越好，加油～