s**

我在成长的飞快吧，所以这些衣服才慢慢不适合我，可能未来我又会将现在这些衣服丢掉，但是不妨碍现在的快乐，让现在再快乐一点吧，哈哈哈。我已经清理好了一波，虽然有些衣服留的时候不全是满心欢喜但已经知道自己穿上这衣服的感觉了，不会纠结和内耗了。这也算一种能力，哈哈哈

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：是的，一种能力的提升和体现，很棒

s**

在有稍稍挑战的生活里面会让我觉得会更真实的活着。有自己要挑战的事情，一些小说和小视频就没办法吸引我，打开看了以后也会自主关闭。它不真实，或者说和我不相关。我写ppt在各种状态里面徘徊，紧张，焦虑，兴奋，开心，犹豫，质疑。丰盈的感觉，比那些模式化的东西要让我觉得真实很多。怎么样才去踏入真实的生活，这是我对生活提出的问题。 我真的有点厉害诶。哈哈哈。那么多复杂的情绪经过我的身体，我就觉得自己很厉害，没有逃避和放弃。在徘徊里前进。我ppt写完了第一版。按照我想表达的东西以及我习得得技能做的。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：活在当下是非常美好的体验

s**

因为说到了接纳的问题，所以这周我有做一个功课，每天阅读一遍海灵格的我允许，这里面的文字我还没特别懂，先读一个月看看。 我有看对自己，对他人的情绪分析。对待我认为的问题我有了第二个办法，除了逃避，还可以选择共存。一边忐忑，一边写ppt。 我很不喜欢我老公和他妈妈过度亲密，有种我被隔开的感觉，我希望我是最重要的。 1. 否定 你和你妈妈太亲密是不对的，你忽略了你老婆。 2. 教育 你应该对你老婆更好，最好。 3. 索取 我希望我在你心里是最重要的，并且你在行为里面要体现。 4. 倾听 我看见了你和妈妈的互动行为，可以和我说说你怎么了吗？是不是我平常对你的关心不够。 5. 理解 原来你觉得妈妈很不容易，所以你希望多陪陪她 6. 共情 确实，能为妈妈做点啥的感觉很好，我平常也没有怎么关心你妈妈，你一个人相当于承担了两个人的责任。 7. 接纳 你当然可以保持这样的行为，我非常认同并支持 8. 欣赏 你真的很棒，你富有爱心又非常孝顺，你敢于表达又有点内敛，很让人心动。 9.帮助 如果你需要，我可以帮你做点什么吗？比如和你一起倾听妈妈的想法，帮你分担一部分。 10. 这给你的感受是什么 我没有和他聊，但是写完上述的感想，我自己很感动，原来自己老公这么好。 我目前在第一级，我希望我自己以后可以在第八级。我和你的距离取决于我看到了你并走近你。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：越来越通透了，非常赞赏

花**

l

咨询主题：代际冲突

专家回复：有进步，从o变成I了，棒棒哒

A**

这次我是碰到了不知道该不该留在这个工作室的问题，脑子里很混乱，身边也没有人能帮我解惑，一个人要坚持自己真的很难，我缺少勇气和分析处理问题的能力。 孙老师就一直在帮助我，从最开始的不自信，每天过得很难受，犹豫不决，到现在我可以自己做选择，然后立马去做，也摆脱了以前每天精神内耗和不开心，虽然现在还是有一些无法解决的问题，但是在孙老师的帮助下，理清了所有的因果关系，渐渐地自己也慢慢在往好的方向走。 在这一年里，我从一行跳到另一行，还坚持下来半年，真的很神奇，要是以前的我再难受，也会一直犹豫拖下去，浪费时间。 现在看来，我做得真的很棒了，以后我也会继续努力做到更好，下个目标，自律，专心致志写一本出来。加油！

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：老师相信你可以的，期待你的作品分享～

s**

主动完成老师定的任务来了，我大概思考了下，今天上课的内容主要围绕两个方面。 1.关系 1.1与自我的关系 这部分在后面会在这周着重通过体会落实，课题较大较重，我简单思考了下。我不信任自己，自然也没办法信任别人，所以就亲密关系展开一下。在课程结束后，我和老公就周五吵架的事情聊了下，达成了我要主动求变，在吵架中放下面子，好好沟通。并且逐渐在过程中养成默契的共识。 然后我徘徊了一段时间，我觉得是时候往前走一步了，我向他坦白了一件事。我想要全身心的相信他。放下和坦白带来的效果比想象中的好。做人坦荡荡，真实面对自己的欲望，想法，自我。真实是有力量的。 2. 自我 2.1 自我评价体系 我的自我评价体系来源于外界，我需要通过外界的对照人或者物来确定我自己的位置。比如在练车的时候我会有意识的快速度，我的意识就是学的快就是好，开的快就是能力，我没有自己的节奏。开心吗？在这个过程中更多的是犹豫和踏实。并且带着负面的消耗。我不想继续，我觉得你可以创造了新的评价体系了，并且通过有意识的刻意练习来改善。这里面有可以深挖的东西。我的意识在屏蔽和切断，我想通过冥想，重新用身体，智慧感受这个世界，我还是有一层自我保护的东西，可能是以前因为真实的自我直接展露在别人面前因别人的评价受过伤，我理解了老师说的小孩子的勇敢是蛮撞的，过去的我选择了真实，没有力量保护好这个单纯，现在我还是选择了真实而坦荡的活着，但是我有了保护自己的能力。前进一步，就得停两秒。某种惯性再次出来，可能因为是老师留的作业，这些话的倾诉对象不自觉有时候会转成对老师，有种向外汇报的感觉。 2.2 目标 刚刚说的都是自我的过去，另外有一个层面就是关于现在和未来，我是谁，我想成为怎样的人，拥有怎样的能力和成就，我真的想改变吗？我在延续小时候的方式度过现在的生活，现在的我已不是从前的我，遇到的情况也和小时候不一样。你要不要尝试一下。去看看在你认知外的世界，那里有汗水也有鲜花。我会在那里等你。一直等你。 写了多久鼻子就痛了多久，一停下来就好了。现在开始写又开始痛了，我真的很努力的去做，很努力的去变好，虽然走的磕磕绊绊，离我（其实是别人）的评价体系差我远，但是请你自己要看到，要肯定自己的努力💪。 我忘了问老师什么时间要完成，但是现在交，就是对不内耗，不徘徊的刻意练习。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：很棒，执行力一如既往地好，看到你自己，做真实的你自己，真好，加油💪

匿名用户

可可可

咨询主题：焦虑情绪

s**

我来了，在此之前我已经写了一版，大概都是写自己的进步和尝试。我没写完也没发。 会有一个念头告诉我，这不是我想对我自己说的，那什么是我自己想对自己说的。 喜欢自己。因为徘徊了特别久，决定在写中落实对自己想说的，徘徊是一种形式的内耗。 我可能还是会写小作文，因为有特别多的体验和新的感受，有被人你好烦啊的新奇，我不知道怎么去描述那种很娇弱的花一样新奇的感受。我有一瞬间很想把这种新奇的感受用自我保护或者反击的方式来对待。原来有新的感受是这样。有在一个群里统筹一群陌生的人完成一件事同时也完成了自己的任务。在那个过程中有犹豫，我要不要这么做，看到了他们的限制（刚好是我的强项）我用我的能力让大家快速做完那件事。感受到了号召的力量，大家称呼我为小助理。哈哈哈。也感受到大家的淳朴，有限制就会有对应的优点。 在快速为了让人通过而快速爬坡别人说慢慢来我不急，我想我的努力别人有看到，在一段关系中我可以做那个先破冰的人。 一周里面我都在尝试怎么让自己坚持一个习惯，同时不抗拒这个东西。体会是慢慢做，慢慢的改变，让身体和大脑都感受不到自己的变化。然后同时就发现了原来我喜欢看小说有点是因为每次都是努力让自己坚持然后坚持不下去就让自己看小视频，小说这种犒劳自己，然后好了，幸福的感受都来源于看小说，痛苦的感受都来源于学习。所以在学偷偷的进步。不然身体有一丝丝对抗的感受。 我今天在唱一首英文歌，Who says，一直以为自己要通过慢学的方式练一练再唱，然后居然一唱就会了。口语有长进，可以哟。在唱歌的过程中我会去看到自己这段时间的徘徊，然后打开了一个创口，我不喜欢自己，或者不喜欢不熟练的自己，对自己的评价体系过于单一，所以我会展示我擅长的，不去面对我弱项，也不太敢听别人对我的评价，甚至对我躺在床上都不满意，一直耿耿于怀我没有打扫卫生，我不喜欢，所以我躺着刷手机都不快乐。其实当下的一切都很好。我也很好。同时在这个过程中感受到自己的生活模式，逃避，害怕变好。所以我会不自觉的去做一些事情去让生活变得糟糕。只要出现了某件事让我变得不幸，我就会去做。意识到自己的模式，意识到逃避就可以选择逃避或者不逃避，意识自己在通过这样的方式进行逃避，就可以选择要不要继续用的方式。所以今天学琴的时候我说我可以做到120的速度，我老师说不行，我说我可以。我做给你看。我真的做到了，是什么时候开始有了挑战权威也好，信任自己也好。这种感受对我来说也很新奇，让我觉得很有意思。有说不完的一些东西，因为我这周还有做很多的文字记录，总结。依然是偷偷的，慢慢的写。没有规定形式，没有规定内容，只要开始在做了，并且在坚持就很好。 我是立体的，也是美好的。 现在我在逃避做一些攻略，一方面我觉得我不喜欢做的原因是因为我之前因为一些突发的情况获得了一些很美好的感受，也就是获得好处。这种好书在影响我的抉择，第二我害怕对别人负责，如果我做的攻略别人不满意，或者我自己不满意那就是我的问题，在这种不满意中的对比下，我宁愿选择不作为，也就是逃避。当下可能还是想逃避多一些，那就逃避吧，又怎样呢。慢慢来，偷偷来，让你身体和大脑，心理在舒适圈中慢慢来。静待花开。

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：静待花开，很好，感觉这周做了很多事情了哟，非常棒，老师相信你可以的

花**

o

咨询主题：代际冲突

专家回复：从。变成了o，也是一种进步和改变哟

生**

挺好

咨询主题：代际冲突

专家回复：你会越来越好的，值得被爱，值得拥有更多更好的，加油💪