一**

问题的解决 在人际困惑中，我能进行一些调节了，从这里看到我的三个优点。 第一个是按照内心想要的，坐在某个同事旁边，事实证明这样让我内心愉悦。 第二个是在同事那里感到委屈，并且对她产生愤怒后，能尝试从她的角度去想这样做的原因，这样我得到一些平衡。 第三个是同事说最近不能和我一起吃饭后，我感到孤独，我决定感受这种孤独是什么样的，思考我的价值能不能从内心产生。 知道孩子的事情，不要从帮助我的角度请爱人参与，要把事情落在爱人和孩子的关系上。引入爱人在意的人，比如让邻居进来评评理。 爱人因我手冷，带我去吃羊肉，这件事让我很伤心，感觉我好可怜，从来没人这样温柔地看见和关心我。 内心伤心又愤怒，怨恨父母，骂他们是傻逼，生个孩子是让她感受不被看见、不被重视和不被爱吗？让她内心匮乏，没有安全感，让她认为不被人珍视是正常的状态，让她认为自己受不起别人的重视喜欢，让她因别人的一点点好就受宠若惊。操蛋的傻逼父母。

咨询主题：自卑心理

一**

将内心委屈以白描的手法描述出来，这是爱自己，也是发展健康良好关系的必经之路 爱人的冷漠，也是一种提醒，提醒我两个人如何更好沟通了解 能不能和爱人在一起都无所谓，我可以活出另一种精彩

咨询主题：自卑心理

专家回复：好！无论何种方式生活，都能过成精彩的人生，只是精彩的内容不同。

一**

今天老师带领我做了两个冥想 一个是10年后的自己，从这里我看到我对未来的道路具有选择权，完全的接纳放松，感受到并享受生活及生命的珍贵美好。 这是从即使承受着生活的不如意、即使对未来迷茫怀疑，依然履行责任，做好和我有关的事开始的。时间、自我了解及满足、不断积累会让我逐渐充实丰盈自我，我不再依赖外部的陪伴和认同来定位自己，开始喜欢自己并拥有掌控感，到39岁的时候，我以成熟自信的心智拥有爱情，时间再拉长，生活美好，我继续感受由内而外的幸福。 回顾今天的自己，我很感谢我选择这条路，要知道十年的历程中有很多条路，对应不同的人生状态及心态，但十年来我相信美好，持续积累，所以，实现命运的改写，得以体验美好的人生。 另一个冥想是关于空虚孤独的身体反应移除，如果爱人离开我，我没有陪伴，会出现这种反应，冥想过程中，我把尖锐的石头用棉花包裹，温柔对它，是因为我看到它也属于我爸爸，想起老师说的我很爱并忠于父母，或许这种空虚孤独本就属于父亲，出于爱，我主动去分担。怨恨源于爱，我那么爱他们，他们让我感受到这些，很感谢老师的指引，不然很难看到怨恨背后的爱，现在我把它移除了，明白它本不属于我，我离摆脱受幼时感受的绑架又近了一步。

咨询主题：自卑心理

一**

咨询后发现，爱人或许是工作的原因有点反常，我可以白描出来：你最近怎么有点冷漠呢，有什么事可以说出来我们一起面对，什么都不说我有点担心。 这样来关心他和表达自己。 还有就是我对他的担心焦虑，并不是他需要我做的，我并不是为了关心他，而是害怕我失去这种关系。 最后是建立健康友好关系，我不仅要真实，而且要有底线。底线是爱自己的表现是让他重视我的、获得匹配感的基石。 不要以为我觉得自己不配得，就乐于让人随意对我，对爱人而言，他并不觉得这是爱，可能是无趣等其它的东西。爱要现在对方立场，否则就是自我感动和道德绑架。

咨询主题：自卑心理

一**

一个问题 和老师谈论对B的嫉妒和记恨。 无法直视真实的自己，这是对自己的否定，我应该看到，原来我对B有这样的想法和情绪，动机是我渴望被喜欢和接纳，以及因为一些观点输入，我把人分为三六九等，我不能理解，她这类人的状态为什么和我以往的认知不一样。这里的“这类人”，可能对标我农村的堂姐堂妹们。 大学第一天见到B，我把她归类到我轻视的那类人，仅因她朴素的穿着样貌及农村长大的事实。后来逐渐发现她朋友很多，而且班上很多人都喜欢她，我不能理解，但我渴望被大家喜欢，渴望拥有很多朋友。她拥有我渴望的东西，于是我被迫对她转变态度，内心仍轻视觉得她凭什么。 我对她的这种偏见持续到毕业，持续到她结婚。我觉得她凭什么工作不稳定，父母是农民，也能嫁到省城，房、车、门面等样样都轻易得到。这些来自男方家庭，她也不自卑，我有嫁妆房子学历和工作，我依然在男方家庭感到极度自卑，我觉得这里我既对自己的状态、又对无法做到她那样而感到无助愤怒。 有一次，我当吃瓜群众知道她和男朋友开车撞到别人，然后她表达可能因为内疚不忍离开男朋友，我当时最强烈的想法就是：what？你凭什么认为你有资格怀有“不忍离开他”的想法，为什么就不怕他甩了你？ 而且我一点也不为她遭遇这种事感到遗憾，我还有些幸灾乐祸。 她应该没有朋友，自卑又懦弱，只能在县城找一份工作，伴侣也是又土又没钱（我是不是同样认为我应该是这样呢）。我这样看待她，可能更多因为她来自农村，我认为还有一点是她不亲近我。 她真实、善良、爱奉献，她对朋友及同学都很好，我渴望她也对我很好，但我接收到的是她会皱着眉头认为我的行为无法理解，为什么她对我不像对某某某那么好，是因为我不值得吗？于是我深层的怀疑与不安在她这里得到验证，我多年来一直怨恨

咨询主题：自卑心理

一**

和老师谈论对大学室友的复杂感情，源头还是我压抑的情绪，我需要被认可和喜欢，我习惯于被别人的不喜欢吸引注意力。 B有一次对我说：“你不在乎别人的评价，这一点很好，我做不到这一点。”，我把这句话当做对我的表扬，认为接受到认可和喜欢的信号，决定以后我要继续让周围的人看到我这种异于常人的“优点”。实际上，我非常在意别人的评价，在意没问题，这是一种信号，我要看到并满足它，但我采取对自己残忍的方式，我压抑自己对评价的在乎，不让别人看见，全部憋在心里。我的需求被压抑，我表现出另外的特点，A说我有点“乱”，就是这些压抑的表现形式。我对大学室友怀有纠结的感受，感到慌乱和烦闷，因为她们让我想起以前的我，我不愿面对被压抑的自己。可怜又无助。 我应该在L拿走我桌上散热器时对她说：这是Y给我的。 我应该在L说我狗急跳墙的时候回敬她：“你这样比喻我很生气，你不收回这句话并向我道歉的话，我就回敬你是条母狗。” 我应该在A说D因和我与F一起读研而可怜时，及时问她，而不是装作若无其事的笑：“你怎么看待我和F的，为什么会觉得D因为和我们一起读研而可怜呢？”。 我应该在L说斗那么多钱给我买生日礼物时把她的那份还给她，其实我应该在她们推脱谁去给我买礼物时，就表示拒绝，那双鞋子我很想买，在关系有点奇怪的情况下，我应该自己满足自己，我当时经济紧张，那就别买了，我不应该贪这个便宜，应该力所能及地自己满足自己。

咨询主题：自卑心理

一**

这次咨询，我对大学室友的感情里带有委屈和愤怒，认为她们排斥我，比如A怀孕快生了我才知道，比如B酒吧开业没有通知我。 进步是，B酒吧开业没通知我，我立即打电话给她把想法落地，这种直言落地的感觉太好了！ 我在B那里有一些安全感。感觉她了解一部分的我，用她的方式帮助过我，同时不会评判我（即使背后有，也不曾闻）。 A打电话通知我的语气及时间，让我很不爽，我要及时表达感受：怎么不早点通知我呢，现在都没时间准备礼物。现在才通知，有被冒犯到。而且你语气听起来并不欢迎我来，是我多想了吗。 及时表达感受、并且在当下让想法落地，就不会内耗。 这件事勾起我与本科室友相处时很多被压抑情绪的回忆，越想越气，极其讨厌A及另一个C，其实背后是不喜欢那个时候的自己，压抑所有负面情绪，不会维护自己。

咨询主题：自卑心理

李**

坚持下去，把好情绪好氛围把握好，把好的习惯坚持下去，做事要有底线，要有信心。

咨询主题：亲子冲突

专家回复：你相信什么就会得到什么，祝福你们早日心想事成！

一**

一个问题 如何不压抑自己又不怼别人呢。直到这几次咨询，我才有一个答案。 就是听听自己的想法，我想做什么，做了会产生什么后果，我能承受这个后果吗。 就领导可能给我调部门这件事，我感到心慌不愿意。想对领导表达不满（因为我认为被随意调动反映我人际关系不好及不被尊重，以及害怕离开舒适区）我对老师说，怼一下又不能把我怎么样。老师提醒我，在一个圈子里，后面的内疚感会反复折磨我。我终于能明白我应该听取老师的建议，顺从领导的安排。 但我内心仍有情绪，只能做到默默顺从，做不到感谢领导，当老师带我看到换部门带来的人际关系、工作掌控力提升后，我的态度就变了，认同应该怀着感恩的心感谢领导提供平台让我不断进步。 无论是换工作到办公室，还是其它部门，这些本来是我之前中意的。但真的嗅到发生的苗头后，我对不确定性和新环境人际关系的担忧就会化身为拦路虎。这个过程中，我对相关同事也由喜爱向往转变为讨厌排斥。实际上，我没有被调动，但回想借用工作的参与及表现，让我开心自信，这是没有经历之前所缺少的。咨询让我知道，看到积极面的重要性，积极的观念带来积极的行为。而我需要从工作中获得的，有一部分在经历里面，经历能让我找到克服困难的方法、获得掌控感带来的满足及自信，让我更快地成长，更加自信。

咨询主题：自卑心理

专家回复：好，为你的高悟性点赞！

李**

自己控制情绪很重要

咨询主题：亲子冲突