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今天的咨询效果很好，很好地打开自己。先是发现幼年时对父母的忠心，发现排斥也是爱的表现，这不仅有助于解决问题，也让我对父母的感情认识有了变化，我不是讨厌他们，其实是爱他们，因为得不到想要的，才会表现为排斥。 对父母的忠心让我把父亲的思想放大，从而产生偏见，在和父亲对话的场景中，我告诉他，不应该简单地把人分三六九等，这让我们对人与关系的认识产生偏差，反过来桎梏我们，每一个人都是珍贵的存在，都有不同于他人的价值（很感谢老师用差生和优等生面对压力的不同形成不同的抗压力，让我明白，即使看起来不好的人，在另一方面也有出色的一面），也不应该简单粗暴地比较两个人，人的状态由环境和家庭传承形成，起跑线不一样的人，没有可比性，所以既不要看不起某类人，也不要在另一类人面前自卑。最后对父亲说，我把这些偏见还给你，我将形成新的自己，请把担心转化为祝福，祝福我。说完这些，父亲认同我说的，并且很高兴我能掌握这些认知。 做完这些，我的现实困扰减轻很多，人也感到很轻松和充满希望

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，为你的高悟性点赞，好像又突破了一层瓶颈，为你的轻松自在高兴。

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内心的不好的感受，跟老师说出来后，感觉到一些轻松。 和老师做了移空，身体的不良反应去除了，但观念里依然存在，这是我最顽固的心理障碍，印象中从我没上小学的时候就有，这个东西也让我感到不安和难以启齿，觉得不应该这样势利。 这个障碍，在别人看来可能不是事儿，但对我却是天大的事，不光身体不良反应需要去除，观念里的东西也需要重新整合。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，这不是简单的势利，更多的是一种自我保护的模式。

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咨询后，知道克服恐惧的方式是面对它，面对、观察后可以证佐内心的想法，从而更快改变认知。 解开对家庭的一些困惑，成长过程中的小伙伴多羡慕我的家庭，我很疑惑为什么我感受到糟糕。爸爸有心事，不向孩子敞开心扉，孩子的情感表达被压制，没有感受到尊重和价值。 在和父母说话的场景中，说出内心的怨恨，感到一些释放，认为父母的理解有助于对他们怨恨和我的孤独的释放，如果他们做不到，我就得再找办法，感觉心理很奇妙，明明道理已经知道，比如知道他们确实爱我，他们有局限性，但就是需要他们的理解才能过。 和爱人的关系，发现我有点往外推他，自以为他能够幸福，如果他和谁谁在一起，老师的提醒让我看到，他因为我的改变看到希望才愿意留下。我也看到我在关系中的价值，或许不是好的恋爱对象，但是最适合爱人的结婚对象。 也明白等我感觉好后再去和爱人发展关系，他可能不在那里了，要学会两条腿走路和找捷径，从社会多角色去共同成长

咨询主题：自卑心理

专家回复：从多种角色转换中寻找真实的自己，你会感受更多的美好。

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和老师咨询了现实困境，得到很多启示和点拨 比如分清问题的对象，我一开始是混淆的，会对J哥有意见，这里就体会到表达感受的妙处，“真羡慕其它部门上一休二”，这样一说，既没有跳出来为难J哥，也没有指责他，也表达了自己的不平衡，在没有伤害关系的前提下准确表达了自己的感受。 比如W会为我打抱不平，她说那么远跑来上班更应该上一休二，W的情绪影响我，我更加生气、委屈。咨询后知道这是她看问题的立场不同，是属于她的东西，我有自己的立场，没有必要抛弃自己的立场，转投他人，这实在是不把自己当回事。咨询后，这一点想通了。 比如对HH有意见，认为她知道内情不告诉我，老师让我换角度想，我可以理解并那样做，但她就不能那样对我，这是双标，老师提醒我人际交往的黄金准则，要像希望别人对我那样去对别人。知道对别人抱有期待会折磨自己。别人不会满足自己的期待，这是再正常不过的事情，所以就放下了执着。 比如觉得自己倒霉，分到这个部门，但上班过程中我会学到比在家更多的东西，有时间和老师交流，成长会更快，这些是我的收获，这比二十来天的假期有价值。这里也是要关注自己，我要的东西，上班正好能给我，没有必要去和别人比较，计较别人多了假期。 最后是把握不了晚点上班时间，总觉得怕太晚了，J哥有意见，但老师给我选择的底气，他有要求，会说几点之前到就行。我还可以给他打个预防针：特殊事情，有时候我可能来不了，就跟你请个假啊。这样也提前交代事情，也表达了我想上一休二的愿望。

咨询主题：自卑心理

专家回复：人际关系黄金法则，希望别人如何对待自己，自己首先用期待的方式对待别人，与你共享。

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昨天咨询效果好，回到家能够和邻居自在地交流，今天到单位和J哥能轻松地相处。 今天和老师聊解决工作无价值感的办法的时候，想到可以和同事多交流、消除对工作的偏见的办法。 知道没有形成满意的人际关系，所以我排斥工作。 接下来也是处理和同事、领导、爱人等的人际关系。 知道在单位里，当我一个人做事会产生莫名的恐惧和不安，这种感觉造成的身体反应和小时候父母外出，被留在家里的恐惧反映一样，通过简单处理后，内心小女孩得到安抚，在单位里单独做事引起的恐惧也减轻了。 发现爱人对我的影响很大，我对人际关系的希望也和爱人的希望挂钩，这里是没有把自己放在第一位。 感觉小时候有很多恐惧、自卑的情绪，没能得到正视，也许这些情绪积累成了现在的害怕被拒绝、害怕孤独。从而排斥闭塞的工作环境，这种环境让我感到没有安全感。 今天和昨天咨询的感觉不一样，昨天是一个问题得到解决，所以很轻松，今天是问题被发现和解决办法的制订，但还有未完成部分，所以我感觉没有昨天轻松和稳定，期待明天和老师做移空

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，很感谢能表达自己真实的感受，看来咱们的进度有些太快了，你可以选择性的多想想美好的感觉，把生活想的美一点。

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咨询后，发现我认为别人不喜欢我，站不住脚。 我把自己的评价体系搬在别人身上，我不喜欢自己不会经营人际关系，不会说话的样子，认为别人也会不喜欢。 实际上，本以为周围同事和领导会不喜欢我，但相处下来并不是这样。 就是老师说的，每个人身上有闪光点，每个人看待价值的方式也不同。 发现自己希望与人产生连结，我不喜欢的工作，也是因为和外界连结少。 我一度讨厌书呆子感觉，老师让我注意到，有利有弊，比如有些人也因此而愿意走进和喜欢我。 咨询一年，最感到高兴的是，多了看事情的角度，会管理情绪，也有了安抚心理伤痛的方向。 对待目前的工作，我希望的状态是最好本职工作，我应该不会嫉妒同年龄人的升职。 妈妈这个角色做到理解、尊重、引导孩子，再多一牺牲一点时间，多一点耐心。 爱人的角色做到分享和情感支持。

咨询主题：自卑心理

专家回复：渴望与别人连接，这样做的意义是什么？下次咱们一同探讨。恭喜你，明确了自己身上的角色。

一**

咨询后知道，我因旧怨气，会产生打击、冷落、反驳婆婆的想法，结果都是会让我自责。 这些想法也表明，我也想控制婆婆，我是软控制。 打击冷落婆婆，不管她服软或生气，我都会自责，也会加深两人的误会。 反驳婆婆，会激起她的反驳斗志，会深化误会。 婆婆小题大做、反复述说，想控制别人，是因为她想要一个方式去体现自己的价值。 作为媳妇，没有必要跳出来，要学习爱人与婆婆的相处方式，不能在爱人面前说婆婆的不好。 我接纳婆婆这个人，不接纳事，那就对事不对人，可以对她说的事表面接受，左耳进右耳出，可以对她说：妈妈，我觉得你很好，但是你刚才说的话我没有听进去。来表达立场，温柔对待婆婆，是温柔对待自己的一种方式 记得对爱人的行为表达赞扬和感谢 爱人身上存在母子抗，引爆了就不能愉快相处。

咨询主题：自卑心理

专家回复：温柔地对待别人，就相当于温柔地对待自己，好！悟性真高！为你的感悟点赞！

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和老师咨询后，获得的收获是，不要带有色眼镜看待嫉妒，我因为对自己有高于现状的要求，而对别人产生嫉妒，解决办法是对事不对人，看见、学习别人的处事方式。这样既能保持心情平和，又能积极地向别人学习而进步。 自卑、自我攻击源于与别人比较，我和别人没有可比性，因为成长经历不相同，非要比，真的就是为难自己，要选对参照物，和自己比。

咨询主题：自卑心理

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人的思想和行为也像编好的程序一样，有固定的模式。路上风景看似形态各异，实则不过是轮回往复，总有一个规律。大概是意识形成之初，大脑神经对于某些日常反复接受到的事物刺激形成的一种类似于条件或非条件反射吧。。因而家庭环境，家人亲人，对于一个人的性格人格思维方式形成非常重要。但是最终接受这个规律或者改变这个规律的人，终究还是自己。看清每一个动作背后的动机，再做决定，是不是会更容易一些。

咨询主题：自卑心理

专家回复：你的善良，负责，隐忍长时间积累形成了这种模式，每个行为的背后都有原因，看清了才会真正懂得。

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咨询后知道分析别人，会引起反感，爱人向自己发火，也是信任自己的表现，情绪有一个出口可以发泄。 劝解爱人不要用指责和否定，以两个人共同面对问题的心态，心疼、理解他，寻找背后的原因，提供可行性供他参考，引导的时候要他自己说出原因和解决办法。 咨询后我的愤怒得到化解，内心的疑问得到办法解决。

咨询主题：自卑心理

专家回复：你的觉察能力越来越强，真为你高兴！