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以前跟老师说，我有被关在房间里出不来的感觉，今天咨询后，感觉我被允许出来溜达一会了。 因为前两次咨询，我从观察自己，进一步理解别人，突破一个瓶颈，得以进行到今天这个新阶段。 明确工作中的孤独感，是一种心绪不宁和一种担心。 移空过程中，我释放了小时候和父母分离的恐惧，这些往事确实影响着我，因为想起当时的场景，依然不由得难过和流泪。在和理想父亲的互动中，我感到满足和安心，和理想父亲躺在床上看星空的时候，我感到从没体验过的，我是安全的，我是美好的。 咨询过后，我更加接纳自己，和别人互动时，更加放松，因此能表现出活泼的一面。

咨询主题：自卑心理

专家回复：祝贺你，美女，释放压抑情绪就是放飞自我的过程，感谢一路有你。

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和老师把问题往深的地方推进了，上次咨询反映的问题，我对缺陷的遮掩，影响我和同事相处，也影响我和爱人相处。 老师又将我往正轨上拉了一把，我会什么能力，对爱人来说并不是太重要，他真正需要的是我以坦诚、真实的态度和他相处。 这次咨询也让我知道气场是什么样的，如果我不去遮掩，根据事实本来的样子表明自己在这个事情上不会、不知道，我给别人的就是坚定、舒展的感觉。如果遮掩，别人感受到的就是心虚、虚假、不可靠、态度有问题。这是两种不同的气场。 因为遮掩是掩盖不了的，也许掩盖了我有缺陷的这部分，但往往会给别人更糟糕的感觉。不靠谱、不真诚，可比能力的缺陷严重多了。因为我有和别人建立良好关系的愿望，而人不喜欢不靠谱和不真诚的人，所以，我的行为和想法背道而驰。所以我的人际关系总是不如我愿。 很重要的另外一点是，我为我被动积极的处事模式感到羞愧，老师提醒我这是在攻击自己，我因为父亲的影响，形成了这种处事模式，这不是我的东西，既然我不喜欢，现在意识到了就可以变，如何去做，我就舒服了，这是应该关注的。 这就是和别人相处不太舒服，别人也是贵人的原因，她照见了我身上的模式。 我允许自己产生不舒服的情绪，思考不舒服的点在哪里，我想要什么，如何去做。这个过程，能完善自己，这也是自己倾听自己的情绪，给自己提供情绪支持，自己当自己父母，温柔对待自己的过程。 每个人都渴望被温柔的对待。 这两次的收获是非常大的。

咨询主题：自卑心理

专家回复：好！时刻记着温柔地对待自己，自己就会很有力量。

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咨询如醍醐灌顶，从没想过被动主动和主动主动的区别。细思极恐，因我常采用被动主动，工作中完全采用。终于可以理解HH的困惑，以及她说的：“因为这个活动由你提出来”。正因我提出及负责，我理因比她了解更多，她不了解，自然提不出建议，这也是她一直强调，我应该上心的原因。OMG，她都指明了，我还不能理解，只能感觉到满满的委屈和对她的责怪。 由这个事，及老师的提点，我看到自己的样子。对待工作，我完全采取最低标准，得过且过的态度。不由感叹原来我是习惯于这样做事啊，也隐约感觉到我欣赏CY的点，她做事漂亮，因为用心。也感觉到不接纳自己的其中一个原因，因为这种做事态度，难以得到认可，又往往招致否定。 终于理解，为什么我在能把事情完成，还能虚心诚恳接受大家的意见，做到大家所想的情况下，仍然招致不认可。这就像学生思维，参与集体活动，不仅要融合大家的标准，也要积极主动做事，被动主动，让合作的人推着你走，人家会感觉很累，今天的咨询不仅让我看清昨天的整件事情，也让我认识自己，看到自己想成为的模样。 也知道，辩解等于心虚，沉默最有底气，明白建设性地发展关系，就要表达出对方的什么方式让我不舒服了，因为引起我的什么模式，当然我不针对他这个人，希望对方如何做就舒服了。 谢谢老师让我如此明白这件事及自己的处事模式。

咨询主题：自卑心理

专家回复：今天的你真了不起，理解了主动用心是助力，被动用心是推力，与别人合作要形成合力，工作家庭都一样，真为你高兴！

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今天咨询后，知道和爱人相处时，如果我有违他意的感觉，可以先表达对他的感谢，领他的情，然后从为大家着想的角度表达我的提议。 和HH相处时不想陪她了，可以直接说我有点私事要处理，每个人都有私人空间，可以不用明说。 另一点是，关于孤独的问题。明天再找老师处理。

咨询主题：自卑心理

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今天和老师咨询后，进一步肯定爱人愿意回归家庭，我不需要太捉急，这需要一个过程。适合与他调情，恢复关系的提议得由他提出来。 我就是最适合他的，没人能像我这样关心他，我不断学习接纳自己，努力成为一个人格独立、思想成熟的女性，就能与他建立健康、舒适的两性关系。 我难以做到把自己放在100分，爱人90分，孩子80分，我经常把自己放在最后，就随便举一个例子，就发现我把自己放在最后的习惯，比如我总是不愿意跟爱人表达他带孩子，我健身的愿望。感觉这样做了，会感到没有为他们做事的不安和愧疚。老师让我范围放大了看，我不是一直不带孩子，只是一个小时而已，而且我可以从其它方面弥补，完成健身任务后，心情愉快的我有足够的耐心为他们做美食，健美的形体也给赏心悦目的感受。这就是老师说的，对事情有两三个备选方案，人会从容很多。也发现我是真不爱思考，不会主动去想怎样做，事情会更好，经常依靠本能和习惯思考和做事。 和HH相处，我确实只喜欢聊聊生活中的平常小事，或者瞎扯，不喜欢深入的聊天和情感卷入，如果她持续低落，可以陪她逛会，但我不想谈论其他老师如果过分这类事，因为我通常也不这样认为。 对于怕她发现我以前工作出现多次失误这件事，我没必要遮掩和推卸责任，当然，接纳自己曾经这样处理，这基于自动的自我保护模式。以后提到类似事情，大大方方承认，当时我确实没有把工作做好，如果她追问细节，那就抱歉了，我不想回忆了，无可奉告，谈点其它事情吧。 遮掩就是不接纳自己 有时候自嘲自己的缺点，或者大方承认，比遮掩和推卸责任好很多，起码内心轻松，也是接纳和正视自己、具有分辨力和成长型思维，能将过去的自己和现在分开，知道人成长的可贵。

咨询主题：自卑心理

专家回复：能勇敢的面对和正视自己，无论完美的还是不完美的，这就是做真实的自己，你的觉察能力又提升了，真为你高兴！

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老师很亲切，效果很好

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，为你点赞！在你身上感受到了成长的力量。

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今天咨询后，理解和婆婆相处，在她家，她说的都是对的，在我家，我可以坚持自己的想法。心疼婆婆，除了物质补偿，可以告诉爱人婆婆变得消瘦了些，不用担心他会有负担，成年男人应该承担责任。 对于影视作品的负面影响，知道有些国产片忽略形成原因，直接把人性恶展示出来，确实会让人压抑。 和HH相处，接纳她，她会认为我和她一边，我再表达观点，她更容易接受。还有一点是要及时表达内心不好的感受。

咨询主题：自卑心理

专家回复：是的，及时表达内心感受，好的或不舒服的都可以分享，被看见的过程也是缓解的过程。

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今天咨询老师两件事，一件关于爱人，解开一些疑惑，我高兴他与安家欣的决裂，我对他有男女之爱，我们的相处模式，先是不匹配的原生家庭让我自卑，我通过打包小揽、妈妈式的无微不至对他好寻找价值，他习惯并享受我的好，又渴望有些挑战或者说对等的异性关系，我不是不会嫉妒，而是选择我无法给他的，让AJX来弥补。重新理解势均力敌这个词，以前这个词会刺痛我，认为我在工作人际关系及原生家庭上无法与爱人势均力敌。现在知道势均力敌反映在精神上，如果我成长为一个成熟独立的女性，就能与爱人建立健康良好的两性关系。而且，30岁以后不看人际关系，靠自己的魅力来产生人际吸引。 爱人和AJX的事情，当他们打电话时，我应该离开现场，他的事情他处理，如果担心AJX会报复他，那也要等爱人向我寻求帮助了，我才能插手。 爱人的转变，不主动和婆婆说，爱人自己说或婆婆自己去问爱人，老师说这样有利于婆婆对我刮目相看，虽然不能完全理解，但是选择先这样做。 HH的情绪问题，老师说她是我的一个贵人，我能通过正确处理与她的关系，来经营好人际关系，我深以为然，所以不主张逃避远离她。既然她并不需要我提供解决办法，那就通过表达，我如果在你的环境，也是一样的麻烦，来理解她和把她的情绪还给她。同时发现，我有来自于HH的现实困境，是因为我对她有情绪时，没有及时说出来，随口问一句，你电话里好像有些不耐烦，是有烦心事吗；说了半天你没有回应，是在想其它事情吗/我觉得好没意思啊。等，把情绪表达出来，能够及时化解现实困境。同理，HH对同事有意见，也是内心想法得不到表达，可以鼓励她说出来，化解她的愤怒情绪。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，你理解很透彻，感谢你一直都在改变的路上，30岁以后的成长发展主要靠自己，不再让原生家庭背锅，为你点赞！

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今天咨询现实困境，我产生一种郁闷和自我怀疑。感觉我虚假，不怀好意。 咨询中，认识到这不是与生俱来的恶，我顺着HH揭露两位同事过往行为的表现，是因为和她们相处中，积累了一点怨气，所以顺着HH的话题，就说了出来，说出来不一定是坏事。 可能我有一点嫉妒HH受领导和大多数人喜欢，所以不愿真心帮她，咨询时得以摆正心态，我因为希望拥有一些东西而嫉妒别人，我可以把嫉妒转换为学习别人表现合适的地方，比如我嫉妒HH，我可以学习她对人有礼貌、为人着想、说话有逻辑条理、做事认真的特点，我想被领导喜欢，可以从身边做起，如何和部门领导接近、完成工作。我已经走在改善人际关系的路上了，我不是生来就会，好在我在学习，并且有一位好老师。 困难的一点是我会后悔自己的选择，没有承担选择后果的勇气。我不愿帮HH，因为我不想看到她和两个同事相处融洽，这会让我产生嫉妒和后悔，我本可这样开心，如果我不选择离开那个岗位。 周末我产生一些低沉，也和此有关，因为当我感觉到HH和两个同事相处有乐趣时，我会后悔自己离开，觉得这份快乐本来该是我的，又会联想到现在孤独的工作环境，觉得是自己不好，才会陷入这种境地，情绪就低落了。 老师说到转换角色，和爱人相关的，把他从理想父亲角色抽离，以爱人的身份和他相处，我一下子就理解到了，也有了力量。回到工作中，暂时转不过来。 咨询中更加理解自己，我和人说话的需求，也是我渴望被看见的表现，周末的时候，我很少会有和人交往或说话的需求，更喜欢一个人或和家人相处。真的是小时候不被威严的父亲看见和听见，这种缺乏，一直都在找机会弥补。

咨询主题：自卑心理

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这次咨询，缓解了我的郁闷和自我怀疑，让我对自己的情绪和适合自己的东西有了更清晰的认识。 首先，我对HH达成所愿感到郁闷，我也自我怀疑，我是不是心眼太小以至于不能为他人感到开心。我想到了，这件事唤起我对自己以前作为的不满，觉得自己懦弱、不会维护自己，因而嫉妒HH能够维护自己。老师让我看到更多角度，HH能达成所愿，有我的助力，我鼓励她说出心中不满，争取自己利益，同时提供一些，信息，让她有足够勇气争取，这就是我的成长。 其次，我莫名羡慕OO能够辞职，老师让我看到的角度是，我以前嫌弃这个工作，是基于当时有偏差的认知，现在这份工作比较适合我。而且，OO离职，基于她自己的情况，和我没有可比性。 最后，关于OO离职后工作的分配，我委屈愤怒他们想不到我，感到自己被边缘化，老师让我看到一个部门内人员流动，工作重新分配，或许先考虑部门内协调比较合适。如果我想干那份工作，可以私下找领导说我的想法，即使不被同意，至少也支持了自己。

咨询主题：自卑心理