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因新冠阳了，本来觉得累不想咨询，但做了过后，身心轻松，应该是心病祛除了一些。 做了移空后，老师送我的彩色衣服让我光彩照人，也能保护我不被伤害，对某一类人的害怕减轻很多，在办公室穿着漂亮的自己，没有像以前那样担心害怕。 欣赏不等于占有，花儿也不因看的人多而失去光泽，欣赏也不等于伤害。 最后，对小时候不接纳的那个同学，可以把他划分到底层鱼那里，和我没有交集。

咨询主题：自卑心理

一**

这次咨询看到很多问题。 和爱人健康良性相处，不是我必须要去扮演逗他开怀一笑的角色，因为一旦我那样定位自己，我就把自己放在不对等的位置，也没有把他当成年男人看待。 良好关系不是不对等的讨好，是表达感受、交流思想，实现有效沟通。 情绪没有好坏之分，它们的背后有其原因，只有面对情绪，寻找原因，才能坦然自在。而不是掩耳盗铃似地无视情绪。我要正视我的情绪，我也要正视爱人的情绪。 也认识到，当爱人心情不佳回来，我表现出很高兴的样子和他互动，其实，他并没有因我的高兴而高兴，他反而会愤怒。一来我这高兴是带着的面具，二来我不懂他，不关心他，甚至于无视他。所以，他以前为什么说我自私又恶毒呢，我当时肯定是一脸懵逼，现在能理解他的想法。 我习惯于以我的想法去揣度爱人，我不敢表达情绪，这会是爱人的负担，认为爱人肯定也不愿意表达情绪，因为他也怕成为我的负担。其实不是这样，这里面有男女差异在里面，有环境塑造的性格在里面，他和我并不一样，他有倾述的愿望，只是我对情绪交流的害怕，我对情绪的无视，让他束手无策。 爱人说过我从来不关心他在单位开不开心。这是索取爱的表现，我当时没能明白，现在应该找机会问他，怎样他觉得做到关心了。我也应该在每天见面时观察他的情绪怎样，或问他今天工作上的事情来探取情报。 其实很气愤自己，真的是都不懂啊，爱人和我一起，真的是很辛苦，于是痛心疾首，为什么自己当了这个奇葩，恨不得揍自己一顿，自己都讨厌自己。但是老师让我看到，我为什么会这样做呢，我就释怀很多。 其实追究一下如此作为的原因，看看整个状态，也能知道，情绪不能流动，感情会越来越差，我不就是既不愿靠近，又不愿尊敬父亲吗。 当然我也有进步，和JG互动，原本会让我受宠若惊的事情，我开始觉得这是同事间正常的互动啊，我的配得感增强了。其实这是挺大的进步，毕竟不配得感伴随我太多年了。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，很为你高兴，学会了找背后的原因，这样更利于改变。

匿名用户

老师很专业，每次都耐心倾听我的问题，帮我理清思路。

咨询主题：自卑心理

一**

这次咨询让我能够从新的角度看待事情，送礼物给领导、因别人的帮助而送礼，都是及时给予反馈表达感谢的方式。朋友、同事间的关系是平等的，在得到帮助照顾的时候，应当给予相应的回应。比方说领导把优秀名额给我，我因此而多得奖励，我可以把这部分转换为其它形式，回馈领导，及时表达我的感激之情。 以前送礼别扭难堪，认为这是巴结讨好对别人有不合理期待，所以难以实施送礼的行为。但把送礼看作反馈和感谢，就愿意去做了。 以前我拒绝了婆婆的提议，送礼给我经常搭便车的同事，当时觉得，人家会觉得尴尬，人家会认为我心眼多，我也会尴尬等等。结果同事有几次在我面前表现出不高兴，我当时不知道为什么，现在想来，应该就是没有听从婆婆的建议。 我一点没有表示的每天搭她的车，她会觉得委屈，我就像理所当然一样，可为什么人家非要载我呢。 我一直认为理所应当的想法，不一定就是对的，认知以外的东西，就是解决困扰的办法，所以应该谦虚和学习。 最后就是承认我做得不够好的地方，特别是面对爱人，承认我前两年确实工作没做好，没有被评优；接纳它，因为我过去的经历，让我做成那样，如果没有这些经历，我也不会是丰富的人，会是虚假空虚的存在；肯定自己，但我现在越变越好了，感觉生活很有意思。 只有承认，我才会有力量，接纳，温柔对待自己，肯定自己，会让自己越来越好。 感谢老师的引领。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，温柔地对待自己，也是为自己赋能的过程。

一**

从咨询中知道我和爱人在沟通上存在的问题，我不敢把内心感受不好的事情跟他分享，或者我只敢描述事情，不敢表达感受。 男女性思维差异，对我是负担的事情，对他未必是。老师的类比，也终于让我的思维得以打开，那些思想负担，老师不会这样认为，因为经历和思想不同，同样，爱人的经历和思想也和我不一样啊。 我害怕分享感受，担心爱人觉得我太弱连这点小事都成困扰。老师说的那段话让我很有感触，大致是：重点不在困扰，而是你跟他分享感受，描述事情，有沟，分享感受，他回应，就有通了，沟通就实现了，情感就流通了。 他不回应我也可以调侃他，给个建议之类的，他回应则是我借力的好机会。总之，这样情感就流通起来了。 我还是有点难做到，如老师所说，我要在爱人身上练习。 再谈谈让我有负担的事情，我觉得JG在工作上特意照顾了我，所以觉得欠他人情，而且又担心万一又不照顾我了怎么办，老师让我认识到，他是从工作大局考虑，顺便做了很多领导都会做的事，这种礼尚往来是增进感情的方式，我可以在以后回报他。 还提到真实人生和艺术人生，要把想要表达的东西先做出来再去表演，我话里有想表达我的人际关系还可以，那可以说我挺高兴的这类话和情绪，让爱人知道我想要表达什么。其实这里不太明白，但我还是觉得是应该这样。

咨询主题：自卑心理

专家回复：和爱人分享自己的感受，也是让爱人支持自己，让爱人有成就感的过程，把显示他能力的机会说出来，与你共享！

一**

我能感受到周末因为对同事有不良的看法而产生内耗，感觉自己是不好的，从而感到不值得爱人对我好。 今天和老师咨询时，终于找到症结，年少时的一个同学，让我产生恶心和害怕的感觉，这种感觉一直隐藏着，并伺机投射到现在的生活中，让我对同事产生类似的讨厌和害怕。 如果找不到症结，我会有点焦虑，为什么我对别人会有这种感觉！ 感谢老师，让我看到问题产生的原因。 同时，也看到，因为我采取隐忍、默默承受的态度，非但不能缓解现实的困扰，还让我特别憋屈和愤怒，随着时间流逝，这些东西成为隐藏着的内耗因素。 在老师引导下说出当时不敢说的话，你在色咪咪看我笑，我就不客气了，我会告诉老师。然后告诉小伙伴，那个人转过来贼嘻嘻看我笑，告诉同桌，你感觉到了吗，我们换个位，看他会怎么做，告诉老师，我坐那里不舒服，请求换个位置。 这样，我感觉舒坦些，但依然生气，身体也有气愤的反应。可见这件事对我的影响不小。 明天和老师做身体感觉的移除。

咨询主题：自卑心理

专家回复：如果不用嘴表达内心感受，这份感受会通过身体语言或不恰当的行为来替代表达，与你共享，为你的觉察力点赞！

一**

今天在父亲这块咨询中，终于突破了一个瓶颈，我能看清楚情绪的由来、样貌，获得战胜它的力量和方法。由此对爸爸的怨恨至少减轻大半。给自己和爸爸都松了绑。 说出内心的感受，让自己得以有办法面对这些困难。我不喜欢被这样对待，不喜欢你看我的眼神，不喜欢你和我交谈的方式；我喜欢你把我当成一个独立的个体，喜欢你的眼神里多一点包容和耐心，喜欢你认真和我交谈。说出内心的不喜欢与喜欢，能让爸爸理解我，并且知道如何去对待我。 说出内心感受，老师早就跟我提过，直到今天在移空中，我看到我对爸爸的情绪的样貌，在我不断表达内心感受后，它不再神秘莫测，变得具体，可折叠和掌控，我对爸爸的情绪也不见了，爸爸的形象也阳光明朗了。 老师说，看似让我害怕的情绪体，其实是在帮我表达我未能表达的内心，压抑的内心不仅被扭曲表达，还会衍生出不良行为。 由此，我完全理解了表达内心感受的重要性和必要性。相信我后面会更自如地表达内心感受。 也更能理解，遇事应该不去抱怨，要积极寻找解决办法。因着这次咨询，我获得了这样去思考的一些能力。 又被提醒一次，不要责怪自己，因为凡事发生有其原因，重要的是现在如何去处理。 很感谢老师，感觉我的认识又升华了一些

咨询主题：自卑心理

专家回复：真为你高兴，感悟到了要做问题的解决者，相信坚持就会有结果。

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今日咨询着重用移空减除身上的反应，涉及到原生家庭这块的，都比较难啃，我单纯是害怕体验以前压抑的感受，在移空中，内在已经长得比较大了，但还是会畏惧回家或者和父母接触的压抑感觉。由此也和老师达成共识，明天可试着拯救下幼时面对大人情感虐待的女孩。他们一直漠视我的任何情感，我一直畏惧记恨，所以我觉得称为虐待不过分，虽然是无意的。也正是因为无意，我又会对生疏他们的行为产生愧疚，所以我的春节回家综合征就来了。 咨询中看到我有时候不喜欢和HH一起了，也是正常现象，我不应该否定我的这种感觉，否定即是不接纳自己。

咨询主题：自卑心理

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今日咨询，又一次认识到遇事，内心的感受重要，这种感受存在即合理，没有对错之分，可以探寻什么样的逻辑认知让我有这种感受，而不是羞于或否定自己的感受。 也不必纠结别人会如何评价我的表现，千人千面，各种想法都可能有，但我不必想去左右别人的思想，因为这是办不到的事，而且，自己的想法最重要，这也是可以掌控的。 和老师讨论了一个讨厌的同事，她激起我身上不被尊重的感觉，让我有点抓狂。 我可以直接跟她说出我的感受：每次都想和你多说会话，但你不太想理我，是我有做不周到的地方吗。这样直接说，或许也就解开误会，原来她是另有故事。或许她就是针对我。我掌握从本人得来的比较准确的信息后，可以无顾虑地采取我的应对方法。 我也可以借HH的力，让她传达。

咨询主题：自卑心理

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今日咨询，收获很多。 知道情绪的背后，是真实的自己，看见，调整、顺应，不良情绪也会平息。 我担心MJ和其他同事会认为我茶，背后是因为我本来带着这个意图发言的。 我担心他们认为我工作不负责，背后是我本来就不那么尽责。 我想看另两位老师的笑话，背后是我想用他们衬托我的好。 MJ调侃Z的行为，我不安，背后是用Z称托我的好，这个计划落空了。 J哥为其他老师挽面子的行为，我不安，因为我也想这样美美与共处理事情，但我似乎没有。 而我对工作不那么尽心，又反映我被动做事的模式。 最后看到真实和理想的自己，对工作尽心，不要被动以以环境为参照影响自己，心中要有一个标准，学习J哥身上带动环境的朝气和生命力，这是我喜欢的样子，有力量和活力。

咨询主题：自卑心理

专家回复：现在你正在通往你喜欢的路上，随着时间积累，相信一定可以的。