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今天学会了如何拒绝别人。 直接拒绝，可委婉说明原因，见了面说出内心的想法。 其实这里面有很多思想和说话的智慧。 比如，忠于内心，我愿意帮忙，但前提得是举手之劳。在这里，老师也让我看见，我并不是喜欢讨好别人，只是不知道如何拒绝，所以，我得忠于内心感受，拒绝别人。 分清是谁的事情，H的工作，她觉得重要，她自己想办法完成，这不是我的事情，我帮是情分，不帮也正常。 日久见人心，对人的印象不是一件事来的，是长期的认识，就像我曾误会C，后来更了解和信赖她一样。 辩解也是一种掩饰，当我不断为拒绝找理由的时候，别人会觉得我心虚，或者看到一些可能性，下次还找我，而且我也违背本心了。应该是向对方说出内心的感受，拒绝的理由。 遮掩工作之余的事，是对自己的不认可，有多种社会角色，工作完成后处理这些事情也正常。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，恭喜你，今天又前进了一步，每天进步一点点，积累下来就会产生奇迹。祝愿你心想事成！

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今天跟老师学与人相处、增进关系的原则。 特别是与孩子、爱人相处，就是做事情，最好共同完成。于参与中收获成就感和增进彼此感情。 老师给我举了一个值得学习的例子，孩子寻求帮助时，大人要先让孩子明白，不是因为她笨，不是因为她不会，而是她暂时没有找到方法。再让孩子知道，大人愿意和孩子一起寻找方法，过程中启发孩子，完成事件可以有哪些步骤。 在同事中，我暂时还没掌握精髓，但知道一些道理，把分配到手的工作，当成自己的事处理，但能意识到，也是大家的，这样适当的时候可轻松寻求协助。 其实，这个方法就是要明确，不要执着于把别人事情揽在我的身上，这样不利于孩子责任心的培养，也不利于感情的交流与升温。

咨询主题：自卑心理

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今天咨询常态化的困扰，在工作单位不穿漂亮衣服。实际是人际关系的困扰。 以前，回父母身边以及研究生阶段会这样刻意扮丑，那分别是对父母的愤懑和学业压力人际压力的对抗，本科就没有这种心理行为，想来是室友间亲如姐妹，爱人也在学校，所以我想漂亮。 又发现我的另一个常态化困惑，过去很美好，当下不尽然好。 也跟成长有关，比如我现在回父母身边，要穿得体了，也觉得研究生阶段，应该穿的漂亮，按这个规矩，哪天辞职了，也会觉得工作期间应该漂亮点，毕竟逝去的都是美好的时光.... 咨询中，知道既然没有好的方向，就要爱上工作，爱上，这个词，用于工作，让我很抗拒，而且觉得非常难，但我还是相信老师，因为我大致挽回了曾认为不可能挽回的感情，觉得老师有办法引着我做到。虽然，我并不想爱上工作，甚至觉得它让我有点恶心。 也理解自己向往在高大上的地方工作，不仅仅是虚荣，更多是想和圆满多彩的人相处，希望自己被他们感染，和他们一样。 最后，我的另一个优点是拥有资源，我不是一个人，有老师给我力量，想到这里，感觉我受到幸运女神的眷顾

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，无法爱上工作也很正常，只是更多了解自己想要什么才更重要。

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昨天下班后体会到孤独和担心的感觉，咨询后知道源于和同事们的互动，我产生了不配得感，忘了人际交往黄金法则，但我又渴望和他们发展好关系，所以矛盾痛苦无计可施，产生孤独感。至于担心，可能小方面是人类基因携带的离群独行的危险感觉，大的方面是小时候一家人独自生活在学校的担心，总怕有坏人来伤害我们。也许还有缺失的来自父亲的力量感，父亲对职场性骚扰的灌输，导致对美和男性的警惕。 做自己父母，不容易的时候，可以慢慢来，换个概念，在商场中感受到的孤独，把这种孤独换成萧条。 总之，允许情绪，为什么有，想要什么，怎么做。孤独了，只因感觉难以融入，什么是融入，只是和他们交谈。运用黄金法则，微笑打招呼，热情关心人家，就可以聊了。我就达成目的了。但是内在想法需要处理，我心里认为我本不配，不管她们多热情，我都这样想。这是我信息加工有问题，我扭曲了事情客观的样子。既然所见非真，大可不必太放心上吧。有时候我都佩服自己，可评内耗类的大奖。 这个不配得感，老师说可以在那个节点，把人和事分开。

咨询主题：自卑心理

专家回复：小何，能觉察到已经很好的，接下来如何做更重要，记得在自己身上淘宝，把优点记下来。

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今天的咨询解决了昨日让我内耗的事情，老师的那些引导问题也让我对类似的情况有了觉察和应对办法，这是沟通的技巧，也是对事实的探寻。通过关于对孩子自尊心的保护，让我想起小时候自尊心受挫的那些事情。更加认为，要维护好孩子的自尊心。 领导让我早到单位，我表达，太早了我很难办到。过后马上内耗，完了，领导认为我爱推诿，印象不好了。老师听出了我对承担任务的拒绝，领导或许想的又是其它。实际上是我既早到了，前一晚又感到一些压力。吃力不讨好。更好的解决办法也就是问出来，有什么事需要我做吗，我克服困难早点到。这样我不会像炸了一样跳出来乱了阵脚。而是既解心中疑惑与不满，又表明态度。 也就是问清楚事实，在做决定。 关于孩子偷东西那个故事，让我对做不好妈妈的担心，得到印证。因为发生这样的事情，我不能维护好孩子。好在我咨询时遇到了，知道不管事实如何，要坚定地维护孩子，说偷，那有证据吗，有证据也是另有隐情，我的孩子我最了解，我要回家问孩子。坚决不能在那种场合承认孩子偷东西。这是对孩子自尊心的维护。 我小时候那件事，我的理想妈妈会安慰我，不就是伞坏了吗，我们拿一把去赔人家就行了，妈妈和你一起去。 其实这件事，我那个朋友也做的也不够温柔吧，估计她指责我了，我后来才哭的那么伤心。感觉她就爱PUA我。正好我妈妈可能因为伞的原因生我的气，没有维护我，我才那么伤心和无助。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，做自己的支持者，不做消耗者，为你的高悟性点赞！

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又感受到那种孤独的感觉，前次的咨询，让我看到，这种孤独是静不下心和担心。这跟小时候被父母留在家的打击有关。 当J哥没有和我打招呼的时候，我感觉到我不好，就像小时候潜意识里认为一个人在家，是我不好一样，所以感到所谓的孤独。 当J哥和XY计划去读博，并且可能不回来的时候，我感到一种被抛弃的孤独。 老师表示，人各有志，人家想去更好的平台，或许他们只能想到读博这条路，而我，这份工作适合我。 其实让我去读博，我不知道为什么读，让我留在原地，我没有工作的积极性。我就像一个迷失的小孩，因为没有爱，也没有爱生活的动力。 我也觉得我适合留在这里，但依然觉得静不下心和担心，也就是那种莫名其妙的孤独。让我觉得工作的时光就是灰色的。

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专家回复：美女，能觉察到自己的内心感受已经很好了，跟着自己节奏咱们慢慢前进。

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今天的咨询让我恐怖四件事 其一，送礼是一门学问，老师举了一个如何送到需求上，又不显生分的例子，感觉老师的智慧信手拈来，而我就是智慧没有延升到人际交往的领域。 其二，我不愿请三位老师吃饭的原因是觉得她们不值得，不洋气、不漂亮、看起来没有钱，又一次出现角色化区别对待别人，为难别人就是为难自己，我被这种思想左右，很难发展好人际关系。老师的一句话，让我轻松很多，我是希望她们教育好孩子，而不是要成为朋友。我和别人打交道，感觉我赋予了很多连接在里面，唯独没有瞄准我的需求。 通过与理想父亲对话，这种思想得到一点释放。 其三，与爱人相处，既然多说无益，就不多说，说一遍，自己把事做了，等他心情好的时候，告诉他，我本可自己做，主要是想让你参与进来。这里，以前咨询谈到让爱人参与进家庭生活的重要性。而且这个邀请过程不能有强迫的成分。 其四，人头脑里优先形成名词的画面，不要想老虎，但偏偏就能想到，故欲使别人按我的意思行事，用肯定句比否定句好得多。

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咨询中发现真诚和心底无私天地宽的重要性

咨询主题：自卑心理

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今天跟老师咨询两个事情，都得到解决问题的指引。 第一件，是同事对工作的不负责，很高兴我完全能理解老师表达的，搞好关系才好开展工作，难的是，我从内到外都做的不自然。 知道可以从寻找对方不配合的原因，解决对方的问题，来达成让对方配合自己的愿望。比如我可以把PPT做得更好一些，可以找到让她们形象更好的拍摄角度和表现方式。如果这些都做了，她们依然不配合，可以问领导，可不可以只录声音，把决定权给领导，这是工作上的事，没有必要我跳出来要求她们，从而得罪她们。 第二件是被幼儿园老师吼而产生的受伤的感觉，也得到很好的指引，明天和老师继续这个话题。 第二件，

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专家回复：美女，建立关系是核心问题，工作是大家合作的，不是自己单独完成的。

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咨询后，我看到自己身上的问题，完善对孩子上幼儿园意义的理解。 刚开始看不到身上问题的时候，我是郁闷W老师对我发火的。 我以前认为孩子上幼儿园就是跟一群孩子玩就可以了，忽略规矩的培养，规矩里有与集体相处时，自己的责任。中午我把孩子接出来，我不上班孩子也不上学的决定，出发点是关爱孩子，其实会影响孩子很好地融入集体，也会让孩子觉得她可以有特权。 所以也明确了W老师为什么对我有怒气。看似是没有给孩子穿校服，实际是整体的印象，比如我经常给孩子请假，偶有忽略群消息的现象发生，这些让老师觉得，我不把他们，或者孩子上学这件事当回事，还是没用心。我现在可是发现了，我经常因为自己的不用心，招致别人的愤怒对待。我的心思都去和潜意识里的东西对抗了，所以现实生活，我才应付着过吗？我也很苦恼。 当然，老师让我看到，W老师作为一名合格老师的行为，即使孩子记不住位置，即使孩子没有穿校服，W老师依然找校服给她换上，人家说着凶凶的话，也做着温柔的事。而且，今天还有一条，犯着W老师了，我和孩子还迟到了。 老师让我看到更佳的，解决这个问题的方案，不是去评论老师，而是用表达歉意的方式请老师们吃饭，让老师们看到我的态度，人家也只是想要我有这个态度，尽量不要给孩子请假，按时上学，用心幼儿园的事，积极配合老师。 另外，周末和家人的相处，我感觉我的内心升华了一些认知，相处更加愉快，我更能看见公公婆婆的好，理解和关爱他们

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专家回复：美女，你一直都在进步，与你共享成长的快乐！