一**

今天咨询时，最大的收获是与人打交道，当感受到不被尊重的感觉了，要及时、准确地表达心里的感受。一方面，把别人的情绪还给他，他也有可能意识到而作出我希望的改变，更为重要的是，表达出来后，坚定地支持和维护自己，而且也能做到温和表达，因为没有压抑的情绪在里面。老师指出这点后，我有茅塞顿开的感觉，这与作移空时，感觉喉咙被红酒瓶塞堵住、被拔出的畅快不言而喻。想说的话，说不出来，所以感觉堵得慌。没有指导，我想不到这个道理，我没有表达感受的习惯，更何况是被我认定为尖锐的感受，几十年了，第一次被支持我可以这样表达，感觉人性得到了释放。 还有发现一点，我习惯于贬低自己，比如针对卖房让我感受不到尊重这件事，我想到了，或许是自己不认真，事无巨细问人家，所以人家烦了，我应该向杰哥学习认真做事，免得被人抓住把柄不被尊重。但其实，这个想法不起作用，后面这件烦心事又来烦我。实际上，我寻找责任，这会让我产生抵触，或许能做“对”，但我心里不舒服，这不是我，就像老师说的，猪八戒的习惯改了，就不是猪八戒了，这就是认识了解自己的意义吧。老师用对机器亲和力不强等话来调整我自我责怪和贬低的习惯，最终让我认识到这点

咨询主题：自卑心理

专家回复：支持你，美女，做真实的自己最重要，人生就要不断做减法。

一**

今天咨询爱自己100分，爱人90分，孩子80分的问题。 虽然经常做不到，也要明白先有自己，才有和爱人的关系，因为关系的稳定才有孩子。自我感动自以为是的付出或情感羁绊，都没有人家喜欢和你在一起来的容易，所以要充分爱自己，一切源于自己。 可以在自己做到100分爱自己的时候，作记录，或和老师分享，以此形成习惯。 说出自己的感受，也不容易做到。因为长期表达感受被无视、或被评判和否定，我不习惯表达感受，让自己很苦恼。所以不知道直接跟爱人表达困惑：也不知道回来陪你什么，就是想回来陪你。不敢向他表达对Mr white的感同身受。好在有老师可以表达，痛快苦了一会，表达了，即使white众叛亲离，我完全和他共情了。 关于表达感受，重要的是我说出来，我舒服了，至于爱人会受到什么影响或是怎么想，可以接下来解决。能够这样做，就是100分爱自己。

咨询主题：自卑心理

专家回复：对，美女，你舒服了别人就舒服了，与你共享！

一**

老师举西游五人组的例子，把我从嫉妒愤怒的情绪中拉出来，嫉妒领居家3岁小孩有合格妈妈的陪伴，嫉妒邻居天然知道如何对待小孩。与父亲得不到和解，让我把童年关注的缺失和成年所走的弯路和迷茫投射到3岁小孩和他妈妈身上，抱怨老天不公，成长于令人窒息的家庭环境，长大了还深受其苦。应该看到自己带有缺爱的人生底色，面对世界和改善自己的不易。知道自己适合什么角色，安然接受，圈子里性格各异，就像花种齐全的花园，也有一番美。 宽恕他人，就是宽恕自己，宽恕父亲不是一件容易的事，前次咨询排解很多，现在又陷入另一种愤怒，我是把什么情感投进去了呢，有没有让父亲当我对现状不满的背锅侠。 咨询中伤心落泪，就像老师说的，更多是委屈，也许这种委屈转化为了对邻居的愤怒和爱人的期待。 很希望拥有独立人格，能够以爱人的身份和爱人相处。 当然，慢慢来，不要捉急

咨询主题：自卑心理

专家回复：很认同你的看法，花园里不同的花种，组成了花园的美，接纳自己本来的模样。

匿名用户

效果很好

咨询主题：自卑心理

一**

昨天咨询效果很好，我感觉到自己的存在，这种力量让我能够和以前会让我感到自卑的人坦然相处。 今天咨询发现一些点，为什么又讨厌那个同事，因为他身上有我爸、奶奶、姑姑的假笑。 发现我一想起爸爸的假笑、凝重的眼神，就会让我想起他如何辜负我的真诚交流、不把我当回事，我充满厌恶，老师说下次可以用移空来处理。 我厌恶父亲的失职，他没有探究自己，受困于压抑和惊恐，几十年如一日把压抑带给我们。 我厌恶他假笑，以无视虚伪对待我的真诚。 我厌恶他没有自我，以别人的想法来要求我们。 厌恶他愚蠢，从年轻到年老都处理不好人际关系问题带来的困扰。

咨询主题：自卑心理

专家回复：今天面对的更深层的压抑情绪，随着情绪的转变，你会感觉越来越好，感谢你敢于直面的勇气。

一**

今天针对父亲的咨询，效果很好，心里的怨气少了三分之一。 咨询中，把对父亲的厌恶由事件分为四类。 第一类厌恶父亲没有能力，指没有处理人际关系的基本能力。对应的事件是冬天里的一天，表表哥没有按父亲的预期拜访他，于是整整一天，我面对的是父亲微黄凝滞带点惊恐的眼神、夺拉着的嘴和脸，他在家里又不在，因为他不说话，也看不见其他人，仿佛承受全世界的苦难，他满面愁容、心不在焉，把家里布满忧愁、压抑的氛围。妈妈解开一些疑惑，原来父亲担心哥哥对他有意见，所以不来我家。后来哥哥来了，妈妈说了父亲的困扰，哥哥笑说不是这样，父亲微微笑，没有发表评论，他的眼神依旧没有定焦、他不在状态，估计被发现的尴尬、哥哥来的舒心都有，父亲真是一个可怜、扭曲、讨人厌的人，我讨厌他，近五十的人，处理不好人生功课，处理不了简单的人际困惑还把压抑的氛围压给大家。 未完待续。。。

咨询主题：自卑心理

一**

昨天咨询中把对父母的怨恨倒出来一些后，感到舒展和愉快，和同事及爱人相处变得很轻松。 以至于今天继续这个话题时，以为不那么怨恨了，但展开后，还是很愤怒，进行不到老师提到的理解背后原因那个阶段，所以明天继续这个话题。 发现一些东西，解开我长久的疑惑，我对工作、同事的排斥，工作场合扮丑的举动，与被压抑的情感有关，它们指向父母。 今天理解到和爱人相处的一些道理，不要执着于在他身上找话题，不知道说什么，就说自己的感受，再适当夸他的行为，会让他感觉良好。也就是要有自我，努力在他身上找话题，他会感到我的刻意，太依赖他会让他觉得我有一种托不起的无力感。 有时觉得气愤和无助，我有这些奇怪的思想，但好在幸运地遇到老师，就像是上帝为我留的窗

咨询主题：自卑心理

专家回复：珍惜自己5%的改变，允许自己气愤和怨恨，带着症状前行，你已经做得很好了。

一**

今天的咨询让我更看清楚嫌贫爱富这个点，背后有一些来自父母的影响，才会惯性地鄙视、讨厌某类人。咨询中，把妈妈的情绪交由她自己处理，我不再由跟随、放大她的情绪来表达爱她。 回忆往事，能找到压抑情感的原因，堂妹打电话拒绝堂弟们入住这件事，为什么我会幸灾乐祸、侥幸和鄙视呢。我听到 “都18了，一点都不懂事”，和爸爸对堂妹的鄙视和否定。因着同样的经历，堂妹做了我不敢做的，因为我害怕被鄙视和否定，所以表现上述的感受。 说到嫌弃家境贫困的人，以前懊恼自己，不该那样对堂兄，今天第一次想到，关系不好了，他就没责任吗，每次碰面都不理给脸色，对当时脆弱的我来说，是没有办法的。 老师提醒我不要过于自责，这让我能够正视不良行为，探索和疗愈背后的原因，这是温柔地对待自己，也会产生力量。 最近几次的咨询让我越来越感受到，父母是爱我的，我接不到，我是爱他们的，现在更多表现为一种恨意，因为多次寻求理解和支持未果，就像曾对妈妈说堂哥对我的讨厌，理解安慰什么的，都没得到，就像对爸爸谈心里事，没有真诚的对待，反而多是故作轻描淡写的否定。心里有怨恨没有倒完，我的父母，自己都是情绪的奴隶，还来生养小孩，人间的悲剧之一就是男女不用考核就可以生小孩

咨询主题：自卑心理

专家回复：同意你，父母是没有合格证就可以上岗的职业。

一**

周末过得很愉快，因为坚持咨询，让我产生由内而外的愉快。 今天咨询巩固多角度看待人和事的重要性。 还是差生那个例子，人在某个方面弱一些，在其它方面或不同的时间会有闪光点。 老师举残疾人的例子，我发现认识自我和拥有判断力的可贵，我自小没有这种能力。 彻底看到我身上一个模式的愚蠢，压抑隐藏自己情绪，以为只要我不说，别人就不知道，其实表达的方式还有眼神、肢体语言、产生的气场，这很破坏亲密关系，让对方感受不到信任和被需要。 再有是情感表达，压抑是对自己的伤害，不认可接纳自己，这是我害怕被拒绝和否定，所以采取压抑情感的方式。 但我开始对自己有一些了解，如何处理对工作的排斥，我开始发现更有助于我的咨询方向，也就是老师提过的，改善和周围的人际关系

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，感谢你的坚持，压抑与隐藏情绪背后原因更重要，本身这样做无好坏之分，什么原因形成是问题的根本。

一**

咨询后，对工作有一些新的认识。 别人评价工作乃无能之人做的，以前我很受打击，现在不太认可。 我嫌弃工作环境不高大上，作为中间的一份子，牵头的人没说什么，或许我不应该纠结这些。 找不到价值感，本来没发挥更多价值，应该知道并利用职场中的人情世故，行动起来寻找价值，行动有反馈，会更新认知，避免困在原地胡思乱想。 害怕被拒绝，作为领导，不会毫无情商地直接拒绝，总会有一个原因，让我不至于尴尬，这个原因也是努力和改进的方向。如果害怕拒绝不敢行动，同样得不到反馈，会困在原地胡思乱想。 应该承担选择的责任，既然我不愿意承担失去工作的某些风险，那就应该接受工作的其它不如我意的地方。工作没有好坏，是头脑中的想法在评判和伤害我。 还是很有信心，在老师的帮助下，去除头脑里的偏见，远离头脑暴政，积极融入生活。

咨询主题：自卑心理