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感谢老师支持和陪伴，理解与抱持，很温暖。

咨询主题：家庭冲突

专家回复：每个人身上都带有成长的烙印，每种经历换个角度看都可能是财富，多视角看问题，心灵会更宽松。

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很舒适安心，老师能够给人安全感

咨询主题：家庭冲突

专家回复：为你的坚强，负责，有担当点赞！很高兴遇见你。

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今天继续和老师咨询，情绪释放一些，心情好了很多，强化昨天的认知，获得新的解决问题的角度和方法。 1：可以请小Z帮我修电扇，免得每次应到都会心烦，顺便说不知道怎么就坏了，正好我也怀疑是他弄坏的，这里的困惑是心里厌烦他而不愿搭理他，心里的厌恶会表现在语气和姿体上。 2：别人坐我的位置，并不是洁癖的问题，是讨厌别人入侵我的私人空间，想到这里就想骂小Z不要脸有毛病。 3：小时候发生过类似事情，今天说出来后，连带着现实烦恼也少了一点点，知道我愤怒于在头脑里把这个事情认定为别人在欺负我，而且我要承担东西的损失和自己无法维护自己的烦恼，所以心情郁闷。咨询后主要集中在无法维护自己的愤怒上。 或许小时候的事是一个结，或许移空可以帮忙缓解，从而帮助现在来处理，明天再和老师讨论。

咨询主题：自卑心理

专家回复：行动起来试试感受自己身体的反应。

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通过咨询知道和爱人相处的更多操作细节，通过现实困境的咨询，调整了一些认知。 吩咐爱人做事情时，注意说的时间，会影响做事的积极性，爱人不愿意做 可以调侃，你工作怎么这么累呢，我要多做点好吃的来犒劳你。跟着老师，邯郸学步，相信慢慢就内化为我的东西了。 通过现实困境的咨询，认识到以下问题。 1：这个事情没有对错，甚至算不上一件事，之所以困扰我，是因为想得多，做得少，内耗就大。 2：允许自己产生的想法，我不愿意别人坐我的工位，是合理的，我有权这样要求。 3：既然别人坐我的位置给我造成困扰，别人不知道，我一个人在那里内耗，不应该这样，我应该想办法如何去表达内心的不满，让自己舒适。 4：允许别人有不同意见，别人因各自的成长差异会看到不同的东西，同样一件事，有人支持我，有人不支持我，都是正常现象，映照出客观真实的我。 5：如果我觉得我说出不让别人坐我位置的话，别人会报复我，多半是我想多了。这里映照出我没有安全感。 6：重要的是要去做，遇到问题再去解决，通过这一系列行动，会得到成长。有老师的陪伴和帮助，我有勇气去面对问题。 7：发现自己习惯于把别人想得坏，不会与别人建立联系，只与爱人建立连接，于是会感到孤独。 8：不是讨厌事件中的人，是讨厌没有被尊重的感觉

咨询主题：自卑心理

专家回复：想到就去做，做了就可能找到答案。做真实的自己最轻松。

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这次咨询的收获是如何以理解的心态去支持爱人、如何应对向爱人叙述心事的紧张、如何提高爱人参与家庭生活的积极性。 我困惑于发现爱人不开心，不知道如何去开导他，通过老师分析，知道我关心的话语带有对他行为的评判或否定，会激起他本能的抵触，应该以理解的心态支持他，探讨从什么时候开始、因为什么养成了不良生活习惯，发现爱人不开心，表达可以跟我谈谈，我从旁观者的角度或许更能看清问题和行动的方向，理解他情绪和行为背后具有一定的原因，我愿意理解、并愿意和他一起去寻找应对办法。 我现在不能做到毫无顾虑和爱人分享内心感受，担心他会看不起我，老师提醒我，我我在担心，究竟是不是，我可以问一问他，对这件事是什么看法。这样，我就知道了他的想法，而不是在头脑里一直演绎担心。根据经验，我的很多担心和焦虑是我的固有认知，事实往往不是我想的那样，所以当出现担心的内耗时，向别人求证是有意义的，要不困于心，要破于行。 要坚持让爱人给孩子讲故事，爱人会感到成就和治愈，女儿得到父亲的陪伴，增进父女感情。不要打包小揽，以赞扬或针锋相对的方式让爱人参与进来，比如表达我和女儿很喜欢他做的饭，希望他能为我们做，如果他不愿意做某件事，可以给他记账，调侃他事不过三。 和爱人良好相处，彼此愉快和相互滋养，是一件我先天不会的事，需要不断学习去掌握其中的方法。

咨询主题：自卑心理

专家回复：用心做事，感受做完后带给自己的愉悦感，做了就值得肯定自己。

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通过今天和老师的咨询，再一次看到如何接纳自己以及感受到接纳自己带来的力量；知道如何扭转悲观想法；明白面对改变的微小及固有模式的强大，如何调整心态、克服着急进步、担心无法战胜固有模式的焦虑。 这些是在今天现实困境中看到的积极面。困境由几年前和领导相处的不愉快引起，在咨询以前，我一直对当时对待工作和领导的态度感到很自责、羞愧和不安。因此格外注意领导对待我和别人的差别之处，觉得领导对我不如谁谁谁热情，一定是他对我印象不好，由此产生对我以前作为的不认可、对现状的难受、对未来的担心。 经过老师分析，知道了如果想要修复关系，就要勇于向别人展示当时真实的自己，表达自己年少不懂事、尚有情绪未处理、对事不对人的事实，表达对领导的佩服，理解当时他的不容易、赞扬他格局大，宰相肚里能撑船。 更为重要的一点是，温柔对待自己，明白正是因为压抑着太多情绪，即使时光倒流，我必然要那样做，所以没有必要苛求和责怪自己。这是接纳自己，一旦接纳自己，心情顿时轻松，不再沉重。 同时接纳当时的自己，就没有对做错了的羞愧，没有想得到原谅的期待，意味着能够平静地向别人描述当时的事情，整个过程轻松而真诚。轻松和真诚是我一直匮乏的感受，这就做到了。 暑假跟老师表达自己非常焦虑即将和抽烟的同事一个办公室，感觉除了我搬出去没有解决的办法，当时老师建议先不急着担心，等到时候再想应对之道，事实是抽烟的同事自己在角落里找了办公室，不是我搬出去，而是他们不搬进来，这说明事情有多种可能性，但不一定是要往坏的方向走，有可能往好的方向走。一件事，除了我，还有别人和环境，因为我不能控制别人和环境，就产生焦虑，但环境会变化，别人会有想法，于是结果往往不是是能想到的最坏的那个。 虽然有这个事实作为支撑，但我的思维依然偏向于往坏的方向想，这就是固有模式，我既心急进步缓慢，又担心不能打破固有模式，产生沮丧的心情，老师指导这是正常现象，要不断看到5的进步，慢慢去递增，量变产生质变，是能够打破固有模式的，一切需要耐心和坚持。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，你自我觉察能力越来越强了，为你的成长点赞！

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昨天跟老师咨询现实困境，发现身上一个固有模式和解决的方法。 杰哥要求我做工作或对我的工作有意见，我就非常抵触，更多情绪指向小时候与爸爸的情绪对抗，和爸爸相处中，觉得没有被看见、倾听、尊重，心中有一种无名之火，根本不愿意听他的话，事情的结果往往是爸爸依然不知道只要倾听和了解我对抗背后的需求，我也会听他的话。这种无视，让我沮丧和愤怒，最后不了了之，但情绪没有消失，留在了潜意识，随着互动模式的不断出现而强化，所以别人对我有意见，我本能会抵抗，并认为是指责和挑剔我，产生想逃离当下环境或对抗别人的想法，最终影响自己和别人的关系。在工作中是这样，和爱人也是，其实，我只是想被认可的需要没有被满足，就卡着了，不能接着处理事情。有时候想，没有执行力，估计这个地方也做了贡献。 老师给我提出两个建议，让我看到改变的希望，一是移空去除身体的反应，一个是从思想上转变，主动接触给我提意见和要求的人，表明我已做的努力，问他的方法，需要我做些什么，主动把事情完成。 另外，老师提醒，当感到害怕时，设想真的发生时，我如何应对。不断实践这一条，力量也会出来

咨询主题：自卑心理

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新一学期开始了，我感到累和空虚，就像老师说的，在工作中孤独是因为有了比较。感觉我就是很矛盾，既渴望又害怕与人交往，通过咨询也知道，我的顾虑是因为不接纳自己。感觉问题的根源在和父母的关系上面，假期带爸爸来学校，我第一次对工作的学校产生感激之情，第一次认可工作和工作中的人，感觉到前所未有的踏实感，我不是悬在半空的人，有了脚踏实地的感觉，今天当老师说到不和别人比较，注重自己的进步时，我有一次感到脚尖触地的踏实感。在写这些的时候，刘老师来办公室拿东西，简单打招呼后，我不再理他，他走后，我开始自责，感觉他想我跟他说会话，而我很冷漠，但马上又想到，是我在觉得他会觉得我很冷漠，况且我已经打过招呼，我有自己的事情在做，不能以莫须有的罪名来攻击自己，这是咨询带来的改变，几秒钟之内我就解决了以往会发生的内耗。 假期跟老师说想做点课题，但又忘到九霄云外了，可以做点科研充实工作。 和父母的连接太重要了，小的时候是他们没能做到，现在是我对过去耿耿于怀，这些都阻碍感情的连接，我希望在和老师的咨询中，能消除对父母的怨恨，接纳父母，进而接纳自己，找到安全感。

咨询主题：自卑心理

专家回复：和父母关系和解，和周围人都会和解，正如你说接纳父母就接纳了自己。

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在咨询中，不断了解自己，学会面对和解决问题，力量感就慢慢出来了

咨询主题：自卑心理

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本来以为内心是平静的 和老师咨询后发现一些隐藏的问题，这些问题也干扰着我的情绪，主要还是和父母的关系

咨询主题：自卑心理