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第二次咨询过程中，老师帮助我做了原生家庭的分析，在老师的耐心引导下，透过我的描述，老师让我看到了家庭系统中自己的位置，看到了奶奶对整个家庭的影响力，奶奶一贯强势，权威，严厉的性格，作为我的抚养人，在抚养我长大的过程中，造就了我讨好、顺从、情绪化的性格。我从小渴望得到爱，向往有个温暖的家。在寻求情感关系中不由自主的表现了粘人的一面，而现实是自己往往得不到对方的善待，真让自己觉得不值得。在分析探讨中，邓老师指出了我情感困扰的症结，让我有豁然开朗的感觉，期待下次咨询。

咨询主题：情绪调节困难

踏**

我平时走路时不敢看人，在一些众人场合俱怕讲话，内心特别紧张，有些社交恐惧的情况，这是困扰我很长时间的问题。为了解决这个困扰，我来平台找到了邓老师，开始心理咨询，通过几次咨询，有了一些收获，这是我6次咨询的感受：第一次咨询感受：老师咨询的节奏感很好，没有给我像像有些咨询那样沉闷的感觉，有来有回，而且切中要害，老师能从我的描述中发现我言说之外、更深层次的东西，老师会巧妙地从我的一些生活事件中，让我自己领悟到不够自信、总是习惯用消极思维看待问题。咨询虽然结束了，但我很渴望下次咨询。第二次咨询，老师帮我分析了童年时家庭生活过程，让我发现了家庭对我今天性格的影响。老师又从我的成长过程中与我做了讨论分析，让我觉察到我现在的负面情绪是与以前的成长经历有关联的；第三次咨询，老师针对我第一次咨询的提出的具体问题，与我讨论了改进的建议，比如，要拓宽自己生活的圈子，从熟悉的人开始慢慢接触，即使有不舒服的感觉，也要迎难而上，慢慢的实现脱敏，给我做了一个很好的心理建设，让我更深一层的了解了自己。端午休假后，我又约了老师的三次咨询。第四次是咨询，老师让我清楚了自己的依恋模式是回避型依恋，让我知道了今后改变道路上的主要障碍，当老师得知我在脱敏练习中有进步时，及时分析了里面包含的有利因素，让我推而广之，实践应用。老师很用心很投入的，分析的很细致，特别是从我咨询的两件事中延伸了许多有用的内容，加深了我对自己存在问题的了解，最后给我布置了情绪练习作业，期待下次咨询；第五次咨询，老师让我对自己的社交恐惧又有了更新的认识，还对自己这种懦弱讨好性人格的危害，提出了忠告，虽然我现在还是在脱敏练习中，但是我相信只要我坚持训练，我的努力是会实现的，我是会按老师的指导建议练习下去的。第五次咨询，老师帮我做了冥想练习，然后要我分享感受，我感觉好轻松。老师指导我要把脱敏练习和冥想练习同步进行，并从练习的时长、频次、注意事项进行校正，对我练习中的问题进行了指导;第六次咨询，老师在对我的一些疑惑做过解答之后，对我的心理作业结合生活场景进行了细心的指导。并鼓励我要敢于面对，挑战自我，坚持自我练习，一步步的改进。我很感谢邓老师的付出，给了我一个良好的咨询体验，这是我心里最喜欢的一次咨询。也是我收益最大的一次心理咨询。

咨询主题：社交困难

专家回复：克服困难是人生必须走过的一段经历，任何人替我不了。经受挫折，是人生必不可少的财富，这一财富可以使人变得坚强。挑战自己的舒适区，不断使自己坚强！

静**

是一位专业的老师！

咨询主题：情绪调节困难

踏**

老师这次讲的让我对自己又有了一个新的认识，以及一些危害也让我有了些许反思，我现在就是有点担心怎么和人相处，但是只要提升了自我价值感，也许自然而然就会了，所以老师让我有了重新改变的勇气和决心，我会谨遵老师的做法去实行

咨询主题：焦虑情绪

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由于人际关系的纠缠，在咨询前，我的情绪极其不稳定，情绪低落，不知道要怎么解决我的人际关系问题，也不知道我的问题为什么会出现。面对这些困扰，我的情绪已经严重影响到我的日常生活。在咨询的过程中，邓老师把我的咨询分为三个部分。在第一次咨询时，先充分的了解我的诉求，我的问题，以及出现这些问题的有关细节，并且老师每次在听完我的描述后，会揭示出我不曾察觉到的点。第二次咨询时，老师对我的成长经历、家庭背景等等进行详细了解。再通过这些背景信息，对我与同学关系深层的潜意识和情绪模式进行了解释，让我看到了关系困挠的症结所在。在第三次咨询中，老师先让我补充信息。然后回归我的困扰和诉求，开始对我日常生活中，造成我关系问题的原因一一进行专业分析，然后根据这些因素，提出解决的办法。在此次咨询中，通过老师的专业性指导，引发了我很多的思考，发现了不少自己平时不为觉察的地方，使我调整改进有了方向。邓老师还鼓励我，要唤醒自己对生活的热情。扩大关注面，从小处着手，挑战自己的舒适区，一点一点的改变行为，然后变成更好的自己。整个咨询中，邓老师态度诚恳、耐心倾听、分析准确，使我的心情好转，并了解到自己内心的需要和缺乏。已经是第四次找老师咨询我的人际交往问题了。老师的语速很平稳，让我紧张的情绪缓解了许多。在这次咨询中，我向老师陈述了我的问题。老师一下子指出我现在所经历的事情是一种循环。这种循环出现的原因来自于我自己内心情感的缺失。而想要解决内心情感缺失的途径是，找到自己身上存在的情绪点，积极的，消极的，并且接纳它们。老师还教会我一种冥想。通过冥想，能让我感受自己身上的情绪，并让我明白，其实现在所处的我便是最好的自己。过去每一个阶段的自己，无论是不幸的，还是快乐的，都成就了现在的我。在这次咨询的末尾，老师还给我布置了作业。让我寻找父母身上出现的情绪点，并要下次分享自己的体验。第五次咨询中。老师让我分享父母家人身上的情绪点。并且通过讨论这些情绪点，分析我自身出现的问题。说出来我以往看不到也不想去面对的事实。我在情绪上找不到一个宣泄口。所以在宣泄情绪的时候找到自己亲近的人或者是比自己弱小的人身上。每次我宣泄完情绪之后又产生后悔的情绪。这么久以来，我一直很懊恼我每次都像我的奶奶发泄情绪。但是我每次都还是会重复做类似的事情。经过这次咨询，我明白出现这种现象的原因是什么了。经过这几次的咨询。我深刻的意识到，我和我朋友之所以会出现这中不平等的关系，因为我自己。我缺乏内心情感的寄托，才会把我的感情强压在朋友身上，对她一而再再而三的降低自己的底线。而要解决这个问题的关键，就是要提升自己，丰富自己的内心情感。才能提升自己，改进自己的人 际关系，使我对建立良好的人际关系有了新的希望！

咨询主题：人际冲突

专家回复：您好，一次次触动，带来新的觉察，一次次觉察，带来新的认识。用这些新认知指导生活，促成自己行为的变化，要再加一把力！

楚**

老师通过具体事情对“念”的分析让我有了新的认识。下次继续讨论是什么造成“心理边界小”从而异常敏感。我多准备一些具体的事情。

咨询主题：情绪调节困难

树**

在跟老师谈话很愉快，而且老师帮忙在问题分析总结的很好，非常感谢！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：谢谢您的信任和认可，坚持做自己，努力做自己！加油！

树**

谢谢邓老师！ 在这次咨询中让自己认识到潜在的问题，老师帮忙在问题点分析的条理清晰，准确的帮忙指示出问题本身，也清楚知道自己应该怎样去面对自己，非常感谢！

咨询主题：情绪调节困难

和**

我求助的问题是如何处理情感关系中的纠结：在和邓老师的咨询中，老师专业严谨，真诚关注，在接受理解我的感受的同时，帮我做了多角度的梳理分析，主要收获有这么几点：1.既关注我当下面临的具体诉求，也关注我对以往处对象过程中的价值取向、情感经验等方面的内容，引导我发现自己在处对象中看重什么？喜欢什么？不接受什么？2.既在情感关系中理解我的困扰纠结，又从我的成长过程中理解我面临的选择困难，提示我：由于过去生活顺境多，经历挫折少；过去看重学业多，人际交往锻炼少；过去生活中顺应的多，主导的少；也促发了我当前的压力，加重了焦虑和恐惧；3、既在现实的关系中讨论男女彼此的交往姿态，又引导我从未来的婚姻构想中看见自己的期望和愿景；让我从未来角度畅想家庭的幸福。总之，这段咨询，在老师的引领下，我从如何处好异性关系的问题，扩展到婚恋观念的梳理，让我从现实问题的焦虑，看到了自己需要内心成长的地方。感谢老师的真诚帮助！

咨询主题：情感困惑

专家回复：全心探索自我，认识自我，才是稳定恒久的立身安心的根本。共勉！

踏**

今天讲的内容让我清楚自己的依恋模式是回避型依恋，也为我之后的一些改变打下了基础，老师讲的很细致，但是我还是有很多的问题没有和老师说，大概一次咨询只能大致讲两三件事而且还会有延伸，不过老师很用心负责，还给我发了一些课外的练习，期待下次咨询

咨询主题：焦虑情绪