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老师很专业,感谢🙏
咨询主题:教育焦虑症
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咨询主题:情感困惑
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咨询主题:亲密关系不安全感
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1.要抓住事物的本质,不要本末倒置。看视频看的不是情绪,一些科普类的东西、纪录片什么的,如果你能两倍速看,那就两倍速看,关键是要理性故事线,看懂里面的知识,学到学会,而不是为了一味追求速度,或者是光沉浸在情绪里,想快点就快点,想慢点就慢点向两倍速两倍速,想一倍速想就一倍速,你就0.75倍速也行,按照合适的节奏来就好。本质真是个好东西。 2.五栏表,验证与替换。遇到你觉得莫名其妙的不合理的思想时,拿出来武览表进行验证和替换,用一些新的思想新的认知来代替掉旧的思想旧的认知,把那些意识到的阻碍你的思想拔除掉,人生或许会轻松、明亮很多。 3.有时候矛盾体只是借口。当你的行为与自己的思想不一致的时候,就会产生矛盾,这种矛盾会让你停滞不前。当说到借口的时候,我的面部肌肉开始紧绷,强做镇定,说明有些东西真的就是借口。比如是为了自己不出门,为了能够有更长久的依赖,为了当个小孩子不负责任…… 4.成年人了,很多事儿意识到了就去分析深入改变。抓着原生家庭没有用责备,抱怨也没有什么用,那就怎么有用怎么来吧。想办法去成为更好的自己,让自己的生活变得更好。也是很奇怪,为什么人有时候会害怕变好呢。 5.要开始行动,开始改变,一点一滴的来,一步一步的来,在安全范围内进行实践。积石成山,积水成海,一点一滴的变化,最终会量变形成质变,然后在一个不经意的瞬间让你感到惊讶。 6.依赖,分离个体化。自己真的是过于依赖父母了,这不敢那不敢,这不会那不行,其实还是依赖。以前觉得自己有这样好的父母,觉得特别骄傲,老想炫耀,殊不知这样会害了自己。自己的独立,自己的闯荡,自己的拼搏,是谁都给不来的,想要的东西自己去拿,喜欢的人自己去追,想读的时候自己去读,光伸手张嘴自己就废了。当不那么过度依赖别人的时候,自己的世界也会感到轻松,也就没那么多事儿,自己开心就好了。 7.最近恢复的很好,情绪没有波动的很厉害,心情也不是那么的难受了,慢慢来,终得云开见月明。 8.老师真的很厉害,聊了一个小时,最后还能总结出清晰的三点,也不知道我是怎么听的,让我总结我就总结不出来……看来日常还需要注意一下思维的训练。
咨询主题:学习焦虑
不错
咨询主题:同性恋恐惧症
千言万语不及这60分钟,感恩
咨询主题:学习焦虑
我自己思路不清晰,谢谢老师的引导
咨询主题:情感困惑
太晚来找老师解决问题了,相信专业。
咨询主题:焦虑情绪
很有耐心 很专业 能指出问题所在
咨询主题:失恋心理危机
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