【依恋经验篇】 彩蛋课：我是如何用两年摆脱内心焦虑，蜕变成安全型依恋风格

那我们这个课程到了这里，就接近末尾了。那在最后，我想分享一下我个人的真实经历。

在两年前，我是一个非常焦虑的人格。那时候我跟我的前妻刚结束了一段14年的感情。结束的原因很大一部分就是我是焦虑型，她是回避型。我们之间无论做什么，都感觉到观点格格不入。但是更加关键的是，每当争吵的时候，我就非常焦虑，总是把不好的情绪发泄给她。

后来呢，我们就离婚了。那一直到现在，我觉得，我的焦虑感减轻了很多，更重要的是，我重新收获了一段美满的感情。在感情中呢，我几乎不大会跟对方发脾气。无论遇到什么事情，我们的沟通都是平静、顺畅的。也因此呢，我被我的伴侣贴上了一个情商高的标签。这在两年前，是想都不敢想的。

那这里面的经历很多，我想给大家总结几个最重要的点，给大家分享一下，我是怎么一路，依靠自己，转变为安全型的依恋风格的。

1、懂得让内心释然。

那在离婚之后，我所做的第一件事情，就是去考取二级心理咨询证书。

大家不要小看这个证书哈，我之前曾经花了六年时间，考了个注册会计师证书，自己呢也是中山大学毕业的，可以说算是一个学霸了。但是这个证考的我非常的辛苦。可以说比注册会计师要难的多。

但是这个证给我的一个非常重要的作用，就是我开始学习心理学了。

考到证书之后，我就潜心学习心理学。一开始我是研究的各种情感的套路、技巧，让我学会了怎么能够拥有一段感情，吸引异性的眼光。后来呢，我又逐渐的接触到包括原生家庭、精神分析、认知行为疗法、EFT情绪疗法、依恋理论、情绪管理等等比较专业的心理学知识，那个时候我突然就有了一个东西：我开始懂得了。

我看清楚了原来我的婚姻是为什么会结束的，这并不是我想让它结束，里面有很多深层次的人格因素。我也看清楚了我的原生家庭是一个不怎么幸福的家庭，中间呢带给了我许多人格上的焦虑的成分。同时我也知道了我自己的人格层面，有哪些行为是需要改善的。与此同时研究情感的过程中，无论是一开始的吸引，还是后面的经营，包括如何认识更多的异性，我都找到了科学的方法。

我开始发现，如果想拥有一个健康的心理，甚至想拥有一段甜蜜的恋情，是可以通过慢慢的学习，得到的。

那么，当你开始懂得了很多合理的认知，你以前的一些困扰你许久的、不合理的信念，就会得到消除，此时你的情绪也就会恢复平静，内心就释然了。人心情平静之后，做事情就会充满效率，也不会像无头苍蝇一样，不知道该干嘛。

所以，如果你想变成安全型的依恋风格，一个最主要的路径就是你要持续不断的学习，多去看看，我当下有什么样不合理的、比较强迫的认知，困扰了你，造成了你的焦虑，或者回避。当你慢慢看清楚了这些，你的思维就会畅通无阻，无论做什么你都可以保持平静。而安全型依恋风格的一个重要特点，不就是情绪平和、能量积极吗？

2、赞美让心胸宽广。

离婚之后我学会的第二招，就是多赞美别人。

当时我在考心理咨询师证书的时候，认识了一个小伙伴。这个小伙伴是一个水瓶座的美女。那我们后来就一起复习，然后一起聊心理学，考完试后又一起交流生活上的事情。

其实我一开始认识她的时候，还是很木。但是后来我就发现，这个美女的气场比较强大，她总是喜欢去掌控别人、反驳别人的观点，比较争强好胜的那种。那后来我跟她去聊天的时候，我就想到了一个办法。我想，她不是控制欲强，以及喜欢贬低别人吗？那么在她控制的时候，想要获得别人认可的时候，我就顺着她去，我服软，让她控制。而且呢，我经常会在聊天中不停地夸她。然后我就发现我经常把她逗笑，而且有几次还现场笑的停不了口。那这种情况下，她几乎也就强势不起来了。

那在她贬低我的时候，我也学会自嘲，就是她贬低我，我就承认我的损，然后还反过来映射她的好。那这时她不仅获得了认可，我还直觉的嫌弃自己了，她也不可能再没完没了的嫌弃我了吧？

就是这样一个朋友，让我发现了赞美和鼓励别人的魅力所在。当你的言语都是充满着对别人的肯定和赞美的时候，你会发现别人对你的这种抗拒、防御以及怒气、对抗，都会消失，接着而来的就是被你带动起来的、开心的氛围。那么人开心了之后，你们两的氛围自然就会好很多，两个人的关系也会更加靠近。

那我同样是用这一招，拿来不断的练习，跟别的异性聊天、互动，效果都非常好。同时更重要的是，我自己也养成了凡事看到别人好的一面，看到别人的闪光点，那么慢慢的，不管是我的朋友，还有我的异性缘，也都多了很多。自己的心胸也宽广了很多。

这是我要给大家分享的第二点：赞美和鼓励让心胸宽广。

3、自我暗示让身体平静。

第三点就是我学会了自我暗示，那以后我碰到了无论是什么冲突，都能够比较快的平复自己的情绪。

自我暗示这一招是从一本书，叫《当下的力量》学到的。

书中提到啊，每个人其实都有另外一个自己。大家可以想象一下，我们平常是不是经常会自己跟自己对话？你脑子里总有一个声音，无时无刻再跟你说些什么，对吧？这就是你的另外一个自己，我也把它称之为内心的小孩。

比如说，如果你有一天早上出门，遇到什么事情，倒霉了，迟到了，你在倒霉的那刻就会跟自己说：哎呀今天怎么那么倒霉啊，而且还迟到了，好衰啊。这时候你就会起情绪，觉得很愤怒，为什么坏运气会降临自己。

包括我平常在工作中啊，经常会出现巨大的冲突。很多时候呢，我加班加点做出来的东西，自己以为很好了，结果拿出去被领导批评了一顿，心里就很不爽。

那换做以前呢，我可能会不爽一整天。但是我学会了自我暗示之后，我就把自己的那个声音给改掉了。

以前是这样跟自己说的，自己做那么辛苦，那个领导还要求那么严格，他真的是有点强迫控制，完美主义，强人所难。

那么后来我就把这个声音变成，随便他，最坏的结果不就是被炒掉，我难道会饿死吗？还是可以找到一份工作啊。

那这时候我的冲突就少很多了，我不会陷进我觉得应该受到表扬，但是却受到了批评的冲突上，因为对方的表扬和批评我都不在乎。

包括在遇到无论什么困难，包括生活的、工作的、感情的，我都会经常在起情绪的时候，对自己说，没有关系，我不在乎别人的评价，只要我觉得这件事对，而且我也尽力了，就可以了。毕竟我都尽全力了，哪怕不行，我也不能逼死自己，对吧？

更加高级的自我暗示就是，当你有什么大的目标，比如情感修复时，你就每天都告诉自己，一定可以成功，一定有希望，然后我还会从日常的细节里面寻找希望。比如说当我发了一个朋友圈，我就会自己看，然后觉得效果不错，自己又离修复更进了一步，我就会这么告诉自己。希望，自然也就有了。

这就是自我暗示教会我的，让内心恢复平静，可以很好地处理各种冲突。

4、追求爱情让幸福降临。

那第四点，就是我在这两年，坚定地追求我想要的爱情。那中间也经历了很多的波折，认识了很多错的人，也处于一些比较糟糕的关系里面。但是因为我相信，一段好的恋情一定是自己努力的结果，然后潜心的学习、研究、发现，并且不断的与异性接触，最后也是找到了一段自己非常满意的、安全的、并且我确信可以走到最后的恋爱关系。请相信，在这段安全的恋爱关系里面，我感受到了前所未有的幸福，也正是这一份幸福，让我觉得更加有力量去面对困难，创造事业。

因此呢我就发现，想要转变为安全型依恋风格，最重要的不仅仅是自我成长，更重要的是你要找到一个合适的人，做你的依恋对象。你和你的依恋对象相互陪伴，共同面对困难，这时候你就会更加有力量，更加对生活充满希望。

那这点也是验证了依恋学说的观点，就是人在有依恋对象的时候，更加能够面对生活中的很多困难。根据研究表明，无论是在战争的年代，还是在人类遇到极端困难的时候，那些拥有安全的依恋对象的人，总是生存几率远远高于没有的人。

所以我就学会了一个非常重要的观点，状态影响状态，人陪伴人。人陪伴人，才能解决孤独，在此基础上去成长，才是良性循环。绝对不是一个人成长完了，再来有安全的关系，再来解决孤独。

5、理想清晰让力量注满。

那么最后呢，我在这个过程中，也坚定不移的选择心理咨询这份职业。虽然我目前还在把他当成副业，但是我很坚定的知道，总有一天我会把它转成主业，因为我做着这份职业的时候，很有兴趣，很有动力，仿佛每天都充满着挑战，非常吸引人。同时，观察自己这一路来的心路历程，心理学给到我的，是一份非常美满的爱情，以及一份可以奋斗终生的事业，以及更加积极的情绪，以及对情感、心理的更加透彻、更加明朗的看法、认知，他还带给了我很大气、很宽容的性格，几乎就是让我重生了。

也正因为这一份清晰的理想，让我感觉到我不在迷茫了，我的所有事业上的目标，就是朝着心理咨询的不断做好、做强、做大去进行的。

那我最终极的梦想啊，就是希望能够创造一个人人可以相互理解的世界，哪怕说是一个三小时的线下课，但是在那里，每个人都可以站在台上去分享自己的情感及其他经历，然后所有的人只是倾听、鼓掌、相互鼓励，我们没有随意的评价，没有人去嫌弃、贬低你，大家想想，这样的世界是不是很美好，是不是感觉到有一群人在接纳你，并且在伴随着你一起成长呢？

好，正是以上这些行为，让我慢慢转变成人人都喜欢的安全型依恋风格，同时以前焦虑型依恋风格所带给我的那种，坚韧、高效，以及很会提供情绪价值，依然保留着。我相信，只要你也能像我一样，做到这五点，依靠你自己，就可以转变为安全型依恋风格。在此，祝福大家。

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