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作者：屈凡英 2018-01-22 3342次阅读 2个赞
早上醒来，首先想到的是今天是周一要去上班了。家里的一切还好有老公去打理。可是一个念头却闪现在脑海里，老公平常大大咧咧，在不看电视的时候，从来都不爱拔掉插销。别人说好像是不好，有安全隐患。我不在家怎么能行。想到这里，脑海中随即出现了许多可怕的想法，我好像看到了因为不拔插销而出现的可怕后果。这个时候，我觉察到了自己的这种近似病态的思想，为什么生活中再平常不过的一件小事，我却会用放大镜把恐惧放大，自己吓到自己。我的这种行为模式是怎么来的呢？
思索再三，一个心理学上的名词蹦入我得脑海：习得性无助。习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。 是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。美国心理学家塞利的实验中，一直关在笼子里的狗，受到电击，第一次，还够狂奔，哀嚎等应激反应，多次试验后，狗只能趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。后来科学家经过不断地实验，发现人类也会受习得性无助影响，当一个人经常的体验到失败和挫折，或者是经常受到负面的评价，那这个人就有可能形成对自己消极的评价，认为自己无能，低自尊。
而我这次的狂想，也是在过去的岁月中习得的，我知道，在那个贫困的年代，父母对人口众多的家庭的照顾已经尽力了，重男轻女的落后思想也给父母造成了极大地伤害，父母不能及时回应我的需求甚至是严重忽略，使我的无助和恐惧无限地方大，遇到事情就会感到自己没有掌控力。我渐渐养成了处理问题的这种模式，习得性无助。在心理学上，这种处理问题的模式经常发生叫强迫性重复。就像今天这样一件小事,竟然让我联想丰富，想到及其可怕的境地。在我的想象中我极度自恋，家里的一切都离不开我，老公和孩子都需要我照顾，忽视了老公也是一位智力健全的男子汉，孩子也是成年人，一些问题他们一定能处理，我担什么心呢。想到这里，我的双肩顿时轻松起来。
生活中处处有心理学的影子，只要时刻保持觉察，我们的心灵就不会被过去的模式所限制。识破习得性无助和强迫性重复，过自在的人生。
☆我是屈凡英
国家二级心理咨询师、我在济宁
☆我擅长以下领域
青少年心理健康、婚姻家庭、亲子沟通
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