拖延症患者该如何改变？

摘要：拖延症现实生活中比较常见，这种情况甚至成为一种职业通病困扰职场人群——近日据媒体调查显示，高达95%的人承认自己在职场有“拖到最后一刻”的习惯。

　　拖延症患者该如何改变？如果你在做事的时候，经常拖到快到截止期时才匆匆忙忙地把事情做完，感觉质量不怎么样，自己认为这样是不好的，急切地想做出改变，但一直是老样子？如果有，恭喜你，你有“病”，患有一种叫拖延症的“病”。

　　拖延症是病该如何改变？

　　集中注意力

　　当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

　　方法是改变环境

　　当你需要完成一些高度专注，重要紧急的事情时，把自己放在一个不受干扰的环境里，去除一些会影响注意力的物品，如手机，平板电脑等，抵制诱惑，这样你就有更高效的精力来处理眼前重要的事。

　　先易后难

　　在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。

　　学会安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

　　做好备忘

　　将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

　　奖惩有度

　　可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。

　　拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起。

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