精神焦虑症的自救方法有哪些？

摘要：大家都知道焦虑症又叫焦虑性神经症，这是神经类疾病种最为常见的一种，是以人体焦虑情绪为主要的症状。我们可以通过自行缓解的方法来减轻焦虑症。

　　精神焦虑症的自救方法有哪些？现在社会压力大，人们在生活工作学习中都会有不顺心的事，让你精神紧张。精神焦虑症就是其中一种。焦虑症是一种发病比较慢的心理障碍疾病，轻度焦虑症症患者要学会自我调节，以免病情加重。

　　保持睡眠充足：

　　睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　找到焦虑的根本并消除：

　　当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。可以选择去旅游，离开自己呆了很久的地方，去寻求生命的另一种表达形式。

　　这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。大自然的美丽是无与伦比的美丽，它总是十分秀丽，让我们为此陶醉，因此欣赏下大自然也十分有效的，这样能转移我们注意理，使得我们更加舒心。

　　身边朋友的帮助：

　　找到一个能听你说话，倾听你的经历的朋友，告诉他最近你怎么样子了。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。或者找专业的心理咨询师倾诉。把很多自己的心里话告诉别人，因为心里话一般都是一些不想让别人知道，只好默默的自己承受，这样的话就会感到心中充满了负担，大大加大了心里的压力，所以把自己的心里话告诉别人，这样会让自己的心里更加畅快，没有那么多事情憋在心里，不舒服。

　　自我反省：

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

　　所以在这种情况下，要进行自我反省，把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。必要的时候最好发泄出来，一般发泄后症状就会消失。

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