如何管理好情绪 控制情绪的方法！

摘要：情绪是心灵的窗口，可以释放内向的喜怒哀乐，每一个人都会有情绪的时候，只是有的人能很好地控制，有的人却由坏情绪蔓延，不好的情绪会带来很多影响，所以我们要学会控制情绪。

　　如何管理好情绪 控制情绪的方法！每个人都是有情绪的，喜怒哀乐组成了我们的生活。有时候即使我们想隐藏自己的情绪，也会被微表情和细小的肢体语言而暴露。你的情绪代表着你的修为，控制不了自己的情绪，其实就是在惩罚自己的内心和身体。

　　保持内心冷静：

　　遇到困难的对话时，确保从体内隔膜处均匀地深呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟，想象一幅放松的画面，回忆一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。

　　离开现场：

　　如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来后再回来重新开始。随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确。

　　尝试从对方的角度进行考虑：

　　如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当你能够将对方视作易犯错误的正常人、像你一样在努力完成这―天的工作，你就更容易冷静下来，并找到解决问题的共同点。

　　缓和你的语气：

　　在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化你的观点。另―个有用技巧是“镜像技术”，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实在听并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真的感到厌烦”，而是说“当你……时，我感到难过”。

　　不要当面发泄怒气，也不要反击：

　　如果有人朝你大喊大叫或粗鲁地威胁，请记住：这并不是真的针对你。你对与你无关的任何人的行为都不负责任，而且你也无法控制他们的行为。你只能控制你对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击你，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人愤怒的养分，可使其愤怒更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

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