心理学：如何改掉坏习惯 你能做到吗？

摘要：养成一些习惯可能很容易，当你想克服或改变一些习惯就很难了。很多人也知道坏习惯的害处，多次试图改正，但就是无法坚持。心理学：如何改掉坏习惯 你能做到吗？

　　心理学：如何改掉坏习惯 你能做到吗？以心理学的观点来看，习惯是某种程度上固定的思考方式、意志或感觉方式。一般人在出现习惯性行为的时候，不一定会注意到，因为多数人在进行日常工作的时候，不会对自己所做的事作详细的分析。有时候，我们明明知道自己的一些习惯很不好，很想改掉他，但往往开始时志气满满，而面对诱惑时，却常常又是半途而废。如何改掉坏习惯？

　　认识到坏习惯的危害性：

　　我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响。不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。

　　减少过分内疚和自责：

　　内疚和自责会让自己的自尊感降低，从而让自己的坏习惯再次滋生。

　　改掉坏习惯并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持不断的努力，重要的是你要通过上面的几个方法来认识到坏习惯的危害，通过每一次的杜绝恶习，慢慢培养出新的好习惯。

　　要改变短期持久性的习惯：

　　任何一件事都需要坚持才能真正完成。如果它可以在短时间内完成，那将相对容易，这对提高自身能力无济于事。我们需要坚持我们可以实现的目标。我们应该坚持完成它，这样我们才能收获得更多，让自己变得优秀。

　　坚持：

　　一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。

　　邀请身边的人来监督：

　　当你决定要改变这些坏习惯时，你可以告诉周围的人让他们监督自己。如果你犯了错误，你可以让他们明确指出问题。这样对他人的监督将更有利于我们改变自身的坏习惯。

　　始终激励自己：

　　当我们在改变坏习惯的过程中取得一点进步时，我们可以适当的奖励自己，并始终朝成功的方向鞭策自己！此外，改变坏习惯是一个漫长的过程，不要对自己太严格和太苛刻。我们必须有信心，必须坚定。当你遇到挫折时，要为自己加油，慢慢地你会发现你越来越接近成功。

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