新型冠状病毒肺炎疫情引起的焦虑该如何应对？

摘要：新型冠状病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情阴影下的心理问题同样不容忽视。新型冠状病毒的肺炎给大家带来很多困扰，感到焦虑、恐慌是正常情况。但是如果长时间的焦虑是不利于身心健康的，也不利于对病毒的防控。

　　新型冠状病毒肺炎疫情引起的焦虑该如何应对？ 新型冠状病毒的肺炎给大家带来很多困扰，有的人产生恐慌心理，有人担心健康，有人担心工作，也有人担心生活被打乱。很多忧虑来自于心理问题。这里并不是说大家心理有问题。反而，遇到当前的情况，感到焦虑是正常情况。但是如果长时间的焦虑是不利于身心健康的，也不利于对病毒的防控。新型冠状病毒肺炎疫情引起的焦虑该如何应对？ 

　　保持良好的心理状态：

　　将不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。我们可以从网络上搜索一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等，这些知识能够帮助我们了解疾病本身，减少未知带来的失控感与焦虑感。

　　也可以列一个假期活动清单，最好是在室内的，比如打扫、看一些感兴趣的纪录片、电影等等，当然也可以通过冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。

　　少刷手机和新闻：

　　科技不断发展，不同于当年的非典，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息说应该吃板蓝根，有的消息说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。

　　适当的心理支持来缓解状态：

　　疫情的爆发可能会影响我们原本的假期计划，取消旅行、走亲访友等等。有的人会因此感到百无聊赖，产生一种虚无感。当出现这些负面的心理感受，我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态。和朋友谈心聊天、争取良好的家庭氛围等等都会有所帮助。

　　我们要主动去创建给自己提供心理支持的环境，而非让情绪役使自己。

　　充实生活，转移注意力，不让自己太闲：

　　在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

　　关注亲友的心理及生理状态：

　　与此同时，我们应该密切关注亲友的心理及生理状态，以防过激行为，以及患病后失去最佳救治时间。更重要的是，应该提醒身边信息不够灵通的老人，告诉他们疫情的严重性，提醒他们做好防范、减少出门、带好口罩等。

　　最重要的做好个人防护：

　　面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，可以到定点医院就诊。

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