如何学会自我接纳 接纳自我的方法有哪些？

摘要：随着心理学的普及，“自我接纳”慢慢变成身边人常谈的话题。一个人之所以能接纳自我，首先是因为他的思维方式和能力可以令他很好的适应自己的生存环境，然后才是他没有这种主动接纳自己的意识。

　　如何学会自我接纳 自我接纳的方法有哪些？生活中，大多数人都有过情绪失控的经历。就像那些把工作中的压力，转移到家庭、生活当中。愤怒和烦躁围绕着个人，这些负面情绪不仅影响了自己的生活还影响身边的人。如何学会自我接纳 自我接纳的方法有哪些？

　　很多人把这样一种自我接纳理解为一种“不改变。任其发展，逃避现实，推卸责任”的一个借口。很多人把这样一种自我接纳理解为一种“不改变。任其发展，逃避现实，推卸责任”的一个借口。

　　明确自己的需求：

　　比如一方面希望逃避生活来达到自己症状的缓解，另一方面还有就是希望自己通过努力可以回归正常生活。

　　接纳自身的情绪:

　　我们之所以排拒自己的情绪，是因为我们对它们下了定论，认为它们是错的，坏的，其实它们并非如此。情绪只是情绪，无所谓好坏和对错。只是我们赋予它们价值判断。因此，我们要接纳自己的情绪，无论是什么情绪。

　　有所行动:

　　自我接纳不是对自己没要求，听之任之。“我就是这样的”，“我做不好也没办法，我也不想这样”，这种无赖式的说辞不是自我接纳，那是自我狡辩。

　　真正的自我接纳，懂得“在不损耗能量的情况下，如何处理这个人或这件事”，也就是说，自我接纳是需要行动的，并且是合理有效的行动。

　　接纳自己的不完美：

　　我们要知道自己不是完美的人，世上也没有完美的人，我们接纳自己不完美，允许自己有办不到的事情，我们也会犯错，知道自己能力的有限性。就像工作中的压力，我们有时无法应对，这是正常的，自己尽力就好。

　　接纳现实：

　　现实无法让我们满意，工作不顺心，孩子不听话，亦或是身患重病，这都是糟糕的事实，但这也是生活的现实，我们要接纳。因为生活就是无常的。

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