长期情绪低落该怎么消除？

摘要：情绪低落，是指在身体健康的情况下，出现兴趣丧失，没有愉快感的症状;或伴精力减退，常有无缘无故的疲乏感;或自我评价过低，对一些日常生活小事也难以决断;或食欲降低或体重明显减轻。长期情绪低落该怎么消除？

　　长期情绪低落该怎么消除？人难免会遇到一些伤心事，会让你情绪低落这都是正常的情绪。但是如果长时间的情绪低落，这可能会给你带来不好的心理影响。那么情绪低落怎么办？

　　找人倾诉：

　　俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　漫步散心：

　　心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。

　　乐观幻想：

　　有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

　　看电影：

　　当你的心情出现低落的时候，最好选择一部喜剧片来看，这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。

　　旅游：

　　找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长。大自然的宽怀真的可以放松我们的身心。

　　改善营养：

　　情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

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