如何摆脱情感依赖症？

摘要：情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入，

　　如何摆脱情感依赖症？情感依赖症是指过于喜欢，或是将过多的个人情感寄托于某人或某物上，一旦失去后，患者就会感到十分焦虑，抑郁等。如何摆脱情感依赖症？

　　承认依赖症：

　　患上依赖症的人，往往会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有类似的情况出现？“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。这件事会对身体或者经济带来不良影响；自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。以上这 些，哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点，并承认自己有依赖的倾向，就可以找到对症下药的解决办法。

　　不自责：

　　患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

　　扩大自己的社交圈子：

　　认识更多的新朋友，学习更多的新技能，培养一些新的爱好，转移自己的注意力，有些时候，正是因为我们过分执着于同一件事、同一个人，才给了情感依赖症可乘之机，所以不如分散注意力，学学插花、手工制作等等，学会技能的同时也认识了更多不一样的人，何乐而不为呢?

　　但是如果其他方法都没有明显的效果，你也可以试试寻求他人的帮助，比如找一个专业的心理咨询师，也许在聊天的过程中对方可以发现你自己从未注意到的问题，给予你改善方案，陪你摆脱依赖。

　　寻求他人帮助：

　　要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。

　　培养忍受孤独的能力：

　　一个人呆着，并不等于被别人孤立。患上依赖症的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的，这是改善依赖症的关键一步。

　　转移注意力：

　　最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

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