怎样找到靠谱的心理咨询师？

摘要：怎样找到靠谱的心理咨询师？有人觉得，心理咨询就是花钱找个人陪自己聊天。只不过咨询师懂点专业知识，可能会聊得更愉快、更舒服，要是顺带还能解决点问题，那就更好了....

　　心理咨询行业的伦理规范，一次又一次被各路“野鸡”咨询师打破，他们为了赚钱、满足私欲，利用各种手段骗取来访者的价值。

　　加之各种电视剧角色、大众媒体的误导，普通人对于什么是真正的心理咨询，大都一知半解。

　　今天这篇心理咨询师“排雷指南”，就来教大家练就一双火眼金睛。

　　有人觉得，心理咨询就是花钱找个人陪自己聊天。只不过咨询师懂点专业知识，可能会聊得更愉快、更舒服，要是顺带还能解决点问题，那就更好了。

　　在他们眼中，心理咨询师等同于某种“高级陪聊”。

　　这种印象，可能源于网上随处可见的“小广告”：号称具有“暖音”“治愈”力量的小哥哥小姐姐们，打着“心理辅导”的旗号，热心帮你对抗深夜“网抑云”。

　　矫正三观、树立自信，“没有想不到，只有做不到”。

　　其具体包含哪些特殊服务，不得而知。

　　小广告看多了，大家很难不把陪聊跟心理咨询挂上钩。

　　然鹅，正经的心理咨询师表示：

　　更没有超出伦理范围的其他服务。

　　它是在一段安全稳定的关系中，你在咨询师的陪伴和协助下，处理隐藏的创伤、获得人格的整合及成长，最终自己找到问题的答案。

　　心理咨询就像是一个手术，它需要在手术室里做。因为当内心的某些东西（比如创伤）被打开时，它需要一个非常安全的空间，才能保证不会被感染。

　　而这个手术室，就是咨询关系中的“设置”。

　　比如，较为固定的咨询形式（网络或见面）、安静不被打扰的场所、固定的付费方式、保密原则、知情同意原则、咨询伦理等。

　　有了设置，一个没有顾虑和负担的关系就建立了。

　　你可以在一段固定的时间里，说你任何想说的话。咨询师就像是一面镜子，在另一端，倾听你、注视你、接纳你，运用共情、内容反应技术、面质技术等，帮助你去觉察自己的感受。

　　很多时候，当我们跟朋友或亲人聊天，会顾虑他们的反应和看法，我们无法在聊天中完全打开自己，双方都是以主要位置出现在聊天中。

　　而咨询过程中，咨询师会始终以来访者为中心，来访者是一个主要表达的位置，咨询师是一个次要表达的位置。

　　所以，聊天更像是你投射你的，我投射我的。而咨询则是你投射你的，我理解并反映你的投射。

　　另外，你也不用担心咨询师会突然消失，只要遵循设置，ta就会一直在那里守候着你，就像还原早年母婴之间一个非常稳定的关系。

　　久而久之，也许你的内心会将咨询师内化成一个稳定的客体资源，这对你的身心健康有极大的促进作用。

　　一个健康强壮的人，ta会告诉你：我有个非常好的妈妈，我有个善解人意的爸爸，我有个宽容慈悲的奶奶，等等。

　　类似地，当你跟咨询师建立了这种稳定持久的关系，ta就会成为你内心的一个资源，未来某天你结束治疗，在生活中遇到某个困难，你的脑海里就会下意识地回忆起ta的点点滴滴。

　　一个好的咨询师，确实有这样的力量。

　　他们在个人成长的道路上，也花费了大量的时间、精力、金钱。据初步估算，大陆一个心理学毕业的本科生，需要投入至少5年以上、几十万人民币，才能成为一个训练有素的合格咨询师。

　　所以真正好的咨询，是值得几百块（甚至上千）一小时的。

　　PS：动辄上万元收费的“第三者劝退师”和灵性导师不在此讨论范畴之内。

　　与西方观念不同，我大天朝人民普遍觉得：心理有问题是一件很羞愧的事情，只有达到非常严重的程度，才会想到去找心理咨询师。

　　其实，心理咨询师面向的是普通人的心理困扰，比如社交焦虑、职场压力、夫妻矛盾、婆媳冲突等。

　　任何一个人，如果觉得自己的某种情绪/状态持续了一段时间，而自己无法解决，或者对工作生活等方面造成了影响，就可以去做心理咨询，寻求专业意见。

　　当心理问题达到相当严重的程度，可能需要的就不是咨询师了，而是精神科医生。这两者的区别以下表来说明：

　　觉得难以区分也没关系，找一个正规机构，心理咨询师或精神科医生会帮你进行评估，若他们发现你更适合心理咨询或需要精神科就诊，就会推荐你去接受相应的服务。

　　那到底该怎样选择一位适合自己、靠谱的咨询师呢？

　　有位老公出轨的女性朋友，一心想找个结过婚的、年纪大的女咨询师，觉得这样更有经验，对方更懂自己。诚然，已经结婚生子的女咨询师，确实对某些议题更能感同身受。

　　但一个好的咨询师，其实有很多方面的衡量标准。

　　就像当年弗洛伊德没有生过孩子，不也治愈了很多产后抑郁症？

　　选择咨询师的时候，你可能要考虑三方面的因素：

　　这其中最首要的，是查看咨询师专业能力的相关信息。

　　比如，心理学科班毕业、接受过心理咨询相关的专业培训、具备相应的咨询证书。虽然国家二级、三级心理咨询师证书已经被取消，但在业内还是会作为参考。

　　国内还有一个心理学会临床心理注册系统（CPS）的认证，如果资料里有“中国心理学会注册心理师”，也是相对可信赖的。

　　另外，从业不满5年的咨询师，还会被要求接受稳定的督导，查看督导师的资质，也是咨询师专业性的一种考量。

　　就像医院有内科外科，咨询师也有自己擅长的人群和工作主题。有的擅长婚姻家庭问题，有的擅长儿童青少年工作，有的擅长处理情绪困扰。

　　选择跟自己面临的问题相匹配的咨询师，效果会更有保障。毕竟，在垂直领域咨询服务时长越久，就意味着有更丰富的经验。

　　最后，不要纠结于咨询师是哪个流派的，目前并没有研究证明，哪种理论比其他的更有效。

　　真正有差异的影响，是你和咨询师之间的关系质量，这决定了咨询效果。如果开始咨询后，你觉得选的这位咨询师不太符合自己的预期，可以坦诚地提出来，咨询师具体分析后，会提出转介或其他的处理方案。

　　记住，你永远有终止咨询或更换咨询师的权利。

　　如果你的咨询师以各种理由，试图挑起你关于两性的任何幻想或冲动、行为，请收集证据，果断走人并举报。

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