“我快抗不下去了，但家人不能理解，该怎么求助？”

摘要：“我快抗不下去了，但家人不能理解，该怎么求助？”，严重的情绪问题，并非调节一下心情那么简单，因为此时大脑中的神经递质，已经处在异常的水平了。

　　12月4日一段“女孩在多名警员目视下溺亡”的视频引发热议，央视评论：挽救一个生命不应牺牲另一个生命。

　　作为一位心理咨询师，看到女孩决绝地纵身一跃的时候，内心感到悲伤，又充满了遗憾。

　　女孩只有17岁，尚未成年，还在读高中二年级。

　　相比于网友热议的警察如何处理，更让我感到遗憾的是，女孩并没有向家人充分地求助。

　　我在临床心理科，看到过很多青少年在父母的陪同下来求医。

　　然而我知道，在这背后，有许多孩子，并没有如此幸运地获得父母的理解，独自忍受着情绪问题。

　　他们知道：我的情绪出问题了，需要去看心理医生。

　　他们不仅没有收入，而且需要监护人陪伴，才能接受心理咨询：如果父母不能理解自己，该如何寻求帮助？

　　靠自己硬抗坏情绪，绝对是一个错误的解决方案。

　　通过意志力，可以改善我们的情绪问题，但绝对不可能根除。

　　的确，他人的安慰、注意力的转移，都会让我们的情绪逐渐转好。这样的经历会让我们以为：只要自己调节一下，所有的情绪问题，都能解决。

　　相反，如果你多哭一会，多悲伤一段时间，好像就是太脆弱了。

　　事实上，严重的情绪问题，并非调节一下心情那么简单，因为此时大脑中的神经递质，已经处在异常的水平了。

　　比如晚上你无法睡着，焦虑或抑郁的情绪挥之不去，这并不代表精神出了问题（请不要划等号），但也绝不是依靠意志力就能一下调整好的。

　　我们不得不正视情绪问题。

　　即便是和家人的沟通不畅，也不要自认为硬抗就能解决。

　　家人们不愿承认我们有情绪问题，很大一部分原因是来自他们的自我保护：

　　“我为孩子操碎了心，我哪里不尽责了，我的孩子怎么会有病呢？”承认孩子在自己眼皮子底下遇到了情绪问题，对他们而言是一种自我质疑。

　　另一个原因是，他们仍处于否认阶段（denial stage）。人们在遇到重大的消极变化时，因为不愿意接受现实，所以会保持强烈的抵触情绪：

　　“这么严重的情绪问题，为什么发生在我的孩子的身上呢？我家孩子没病，你凭什么说他有病？”这是绝大部分父母的错误执念。

　　想要说服家人给我们提供帮助，就要针对上面的两个原因“对症下药”。

　

  　（1）正视和父母的不安全依恋模式

　　我在咨询中曾遇到太多的例子：自己已经痛苦得想要去死了，都不愿向家人倾诉。

　　很多父母和孩子没有形成很好的依恋关系：

　　或是早年出于生活的压力，没有太多时间陪伴孩子；

　　或是一贯的严厉模式，批评指责过多，无法接纳孩子的情绪。

　　这都会让我们对父母失去信心，对寻求“亲子间的亲密关系”失去信心，

　　为了避免再次受到伤害，我们不愿再次接近依恋对象。

　　然而，这种对父母失望的沉默，只会成为一个恶性循环，让他们看不到我们所面临的困难，加剧这种不安全依恋的亲子关系。

　　所以我们要先去正视对父母的不信任，先习惯和父母有高质量的聊天。

　　无论多忙，每天睡觉前，都可以去找家人谈心。

　　即使我们内心对他们不完全信任，但通过长时间的对话，可以增加彼此暴露情感的机会，不仅让家人更加了解我们、发现我们内心的异常情绪，也可以让我们更加了解对方的动机和想法。

　　如果家人说了什么不合适的话，也不要急着第一时间失望，愿意向彼此袒露内心，就是向安全性依恋靠近的第一步。

　　（2）你不需要顺从父母的目标

　　很多抑郁的孩子，在长期被控制、被安排的环境下，总是在完成父母制定的目标，也逐渐忘记思考什么事情会让我们开心。

　　一方面，我们对家人的专制充满愤怒；另一方面，我们允许惯性，不主动地争取。

　　如果他们没有及时发现我们的内心问题，没有及时为我们安排好，就会让我们觉得抱怨万分。

　　然而，这个错真的是他们的吗？

　　在他们的眼里“孩子非常优秀，所有的目标都完成了”，我们一切都在正轨。

　　我们谁都没办法预防不知道的危机，解决看不见的问题。不主动表达自己，没有人能及时发现我们已经亚健康。

　　是我们逐渐变得依靠外驱力、而不是内驱力做决定。

　　我们真正需要改变的，是打破由父母制定目标的惯性，养成自己思考、自己制定目标的新习惯。

　　我们可以邀请父母参与我们目标的制定，但一定要自己保持主动权。只有在这样的思维惯性下，我们才会优先自己的感受，第一时间以平等的态度和父母主动沟通自己的需求。

　　作为孩子，如果你比父母具备更多的心理学认知，请尽一切力量帮助自己，你可以尝试以下方法：

　　第一，你可以装作无意，跟父母提一下，就说“学校里某某同学因为抑郁去医院诊断了，还休学了……”看看他们什么反应；

　　第二，你可以先选好医院，然后装作头痛或者什么的，先去了医院再跟父母说，毕竟到时候“来都来了”，他们也不会拒绝你了。

　　第三，如果和父母沟通后，不能获得父母的支持，可以找了解自己的成年亲戚或朋友，陪伴自己先去医院就诊，当医生开出诊断后，如果医生建议治疗，将医生的诊断拿给父母。因为通常如果医生判断未成年人需要治疗，一定会建议下次由父母陪同到医院的。

　　最后，如果学校有心理辅导老师，和学校心理老师取得联系，寻求专业帮助，万一问题较重，学校的心理咨询老师也会建议家长寻求心理医生的帮助。

　　如果你的学校尚没有心理咨询老师，作为没有经济来源的青少年，可以尝试拨打免费的心理援助热线，寻求支持和帮助。

　　国家卫健委在今年的9月11日也将抑郁症筛查纳入高中及高校学生体检，如果你经历了这类体检，可以将结果报告拿给父母，寻求帮助和治疗。

　　最后需要强调的是，自救精神非常的重要！

　　至少，像文章开头的那个女孩，哪怕在跃入水中的那一刻之前，打一个危机干预的热线，也许就抓住了希望，而不是在冰冷绝望的河边徘徊。

　　不要轻易放弃，也许当你想要放弃希望的时候，很多其他和你有同样遭遇的孩子，正在心理医生的帮助下逐步快乐起来。

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　　·作者：米可爱 & 壹点灵主创团。

　　·壹点灵，关注个人心理成长，陪你成为更好的自己

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