你是不是也深受同辈压力 ( peer pressure)的迫害？

摘要：随着科技发展，大部分人都已经满足了小康生活的需求。这也是时代带给我们的焦虑，一遍遍鞭策我们，“不进步就会被这个时代淘汰。”

我最近最有感触的的就是同辈压力。我相信每个人都会受到同辈压力的影响。我先讲下什么叫同辈压力，指的是同辈人互相比较而产生的心理压力， 会促使一个人改变自己的态度， 价值观或者一些行为上的表现。 我觉得被同龄人压力所困扰很普遍在这个时代, 要做到不跟别人对比, 真的很难。

这个时代，随着科技发展，在中国，大部分人都已经满足了小康生活的需求。马斯洛需求层次理论是一个根据我们个人需求按金字塔排列。根据马斯洛需求层次理论从低到高排序---人的需要需求、安全需求、归属与爱的需要、尊重的需要和自我成就感。大家都想要往金字塔的顶端窜，实现被人尊重和自我实现的需要。每个人都有自己野心勃勃的一面， 这个点深深扎根在我们心里。这也是时代带给我们的焦虑，一遍遍鞭策我们，“不进步就会被这个时代淘汰。”“你拿什么跟别人比”等之类的话。在疫情的压力下，2020年应届毕业生更难了。在这个情况下，企业岗位招聘需求呈现了断崖式萎缩甚至是冻结。很多中小型的企业难逃此劫，很多都倒闭了，也有很多企业为了节省人工成本， 把工人都辞退，或者好一点的情况—降薪，起码还有收入来源。

社会压力真的压得我们闯不过气来，这种压力还来自我们的家庭--中国的父母。中国父母总有一个“望子成龙”的心愿。小时候很喜欢把自己家的孩子跟别人家的孩子做对比，所以别人家的孩子对小时候的我们就是一个噩梦。为了招爸妈的喜欢，我们会想变得更优秀，得到爸妈的认同。总是会有很优秀的人，比我们都努力， 这种例子数不胜数。比如说我，也是留学生的一个成员。前段时间备考gre（美国硕士的门槛考试），当我认真准备考试，我发现比我小一届的同学已经考完试，这真的如同晴天霹雳，已经有了输在起跑线的感觉。我还以为我已经很努力了，殊不知还有其他更优秀的人早早的规划好了，已经考完了。我觉得得要自己学会调整心态。不可否认， 我们要尽我们的努力去拼搏，为了自己的前途。

但是在如此焦虑的环境，也有可能会有反作用，我想和大家分享一下相关对策应对同辈压力。

一、对自己有自信

不要失去对自己的自信，不要因为一些挫折反而打倒自己。有一个心理学的分支叫做积极心理学（ positive psychology）。如果大家把注意力放到积极的角度，就更不容易受到消极因素的影响，也能更好地解决问题。比如因为这件事跌倒了，我们要暗示自己，这只是一个小的挫折，这个挫折也会让我们变得更好。

二、树立短期目标，一步步完成进而完成长期目标

我们应该根据SMART Goal来制定自己的计划。S 就是specific代表着制定计划要具体；M就是measurable代表目标是要可衡量的，要量化；A就是attainable代表设定的计划能够达成的同时也要有挑战性；R就是relevant代表设定的目标一定要和自己目前的方向相关；T就是 time-based代表对指定的计划要有时间限制，准确规定哪个时间必须完成。Smart goal会帮大家更好地完成小任务，从而达到自己的大目标。

三、 学会拒绝说不

要学会遵从自己的内心，对强加的同辈压力说不。和自己思想相近的同辈朋友相处，多聊一聊大家的想法。在很多情况下，有可能你的朋友也会有相同的想法。 联合起来，一起对抗同辈压力，感受到压力就会小很多。有时候对待这种压力，处理起来并不轻松，但我们要对这种情况勇敢说不。比如父母催婚，你要对这种压力说不。和你的父母说清楚你的想法，不求他们能完全接受，毕竟时代不一样，做自己最重要。

      当然同辈压力也不是全是坏事情·，适当的同辈压力也是好事情，会更加激励自己往前，用回我自己gre的例子，我看到别人这么努力，我会反省自己的问题，是不是我之前不够努力，我没有完成既定的目标，我会反思从而总结更好的办法。我觉得提高自己是个好想法，提高自己的人格魅力。我自己会被一个有谈吐的人所吸引，他的人格魅力和他见过的世面，很值得我学习，也会促使我去尝试一些我从来没有想过的东西。

       自己要学会判断同辈压力，把它转化为自己动力鞭策自己，正确看待同龄人的压力。

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