高敏感人群有哪些特征,该怎样改变？

摘要：拥有敏感特质的人，很容易因为一点小事，就觉得深受打击。同时，与人相处的时候，也很容易感到焦虑，生怕一旦表现不好，就会受到众人的排挤一样。

　　不知道你是不是也这样？小编是一个有点“想得多”的人，对方一分钟没回我微信，内心os：我上一句话是不是说错了？TA是不是不知道该怎么接了？；两分钟没回微信，内心os：我这人是不是太啰嗦，TA是不是讨厌和我说话？……或许，你觉得这是有点“玻璃心”，但其实这只是敏感族的特性。拥有敏感特质的人，很容易因为一点小事，就觉得深受打击。同时，与人相处的时候，也很容易感到焦虑，生怕一旦表现不好，就会受到众人的排挤一样。很多人往往会把敏感看成一种缺陷，我曾经也一样。但其实高敏感不是一无是处，它有很多独特的优点，而且高敏感人群并不少见，人群中每5个人就会有1个高敏感型的。

　　到底什么是敏感？敏感是对于环境里的信息、情绪、感知很敏锐，相应地，反应也会更强烈一些。比如说，对季节变化很敏感，更容易感受到季节转换时的气温变化；或者秋冬季时容易产生抑郁的情绪；遇到问题时 压力会更大一些。高敏感人群往往有以下几个特征：

       第一，感受力强，会比身边的其他人更容易感知到更多信息。比如声音、味道、他人的视线等等；

       第二，很容易感知他人的情绪，容易受到别人情绪的影响；

       第三，有很强的责任感，周围人不开心时自己也会觉得不舒服，所以下意识地想帮助他们改善；第四，有丰富的内在世界，一个人的时候也不会无聊，反而很享受；第五，容易举棋不定。担心做出错误或糟糕决定所带来的后果，是自己难以接受的。

　　当我们了解自己的特质之后，我们应该做的是去利用自己的特质去调整自己，让自己处于一种更加舒适的状态。小编在看了《高敏感，是一种天赋》这本书后有几个建议想分享给大家。

　　第一，学会放空自己，过让自己舒服的生活。由于高敏感者拥有发达的神经系统，我们对事物过强感知能力会让我们的大脑比较累、超负荷地去工作，很容易变得疲惫。比如我们在一个社交场合和人们进行交谈，大量的信息充斥我们的大脑，往往不到1个小时我们就会感觉很疲惫，最后可能精疲力竭。去屏蔽那些对我们无益的信息，允许自己偶尔做点无用的事，比如：散步、洗碗、打扫卫生等等，减少对于的过度大脑的刺激，是对自己极佳的放松和充电。与此同时，我们还拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们更容易去感知那些能带给我们极大快乐的事物。比如：精美的艺术品、好听的音乐、非常清新的花香、美味的食物或者壮丽的景色等等，我们可以更多地去用这些快乐去填充我们自己。

　　第二，取得情绪的主导权，操控情绪。高度敏感的人更容易关注到事物的消极面，容易忽略积极面。其实高敏感只是放大了我们的视野，让我们感知到了更多的情绪，而更多的负面情绪是我们自己选择的结果。对于高敏感人群来说许多时候，他们感到的焦虑和不安等情绪往往是别人的情绪。我们要先辨认一下情绪是不是来源于自己，然后提醒自己，每个人都是独立的个体，我们不用负责别人的情绪。我们面对情绪有选择权，要积极地面对他们，去主动地表达自己情绪与需求。

　　高敏感其实只是给了我们面对这个世界更丰富的视角和更深层的感触，我们总是感到更多负面和脆弱是我们没有利用好这一特质，被调皮的负面情绪抓住了。我们要去让自己多处于舒服的情况，掌控我们的情绪。也许，这样的特质在你成长的路上曾经不受喜欢过，但这个世界上有很多和你一样的人他们能够感知、体会、理解和接纳你这样的特质，欢迎和我们一起用敏感的天赋更好地生活。

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