当另一半得了抑郁症，你们的感情该如何继续走下去？

摘要：心理学研究显示，如果伴侣中有一个人得了抑郁症，抑郁情绪会在伴侣之间传染，直接造成感情和婚姻满意度的降低。

　　前几年，有部非常火的日本电影《丈夫得了抑郁症》，讲述了妻子陪伴丈夫从抑郁症到恢复健康的生活日常，十分细腻感人。

　　高崎干男（丈夫）是一家网络公司的职员，为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按不同日期搭配便当的奶酪和领带。但在巨大的工作压力下，干男看似平静的内心渐渐失衡，他一度企图自杀，经问诊才发现自己已经患了抑郁症。

　　妻子小晴的业余工作是为杂志画漫画，赚不了多少钱，有一次赶稿时对丈夫不耐烦，干男偷偷跑到厕所自杀，幸亏被小晴发现并救下来，两人抱头痛哭。得知真相的小晴为了让丈夫尽快恢复健康，以离婚相要挟逼迫干男辞职休养。

　　失去了生活来源，高野夫妇的生活陷入了前所未有的困境，但他们也在相互陪伴的过程中收获了久违的快乐，最终干男也恢复了健康。

　　其实这个过程并不容易，当伴侣一方得了抑郁症，如果ta恰好还是家里的顶梁柱，那么对感情和生活的影响可能就是毁灭性的。另一方不仅要承担原来分出去的那部分生活重量，还要照顾对方，支撑自己。

　　所以，当另一半得了抑郁症，我们到底该怎么如何面对？

　　01 当你的女朋友/老婆得了抑郁症

　　女性罹患抑郁症时，通常会将抑郁症状内化，集中表现为情绪性的症状，如自我否定、自责、低自尊等。在亲密关系中，她们通常会有如下表现：

　　首先，她们可能会不相信伴侣会真心喜欢现在糟糕的自己。对于伴侣的夸奖，她们往往认为伴侣是出于好意而撒的谎，又或者内心深处总会出现怀疑的声音：他只是不了解我，了解真正的我后就会不喜欢我。

　　其次，陷入抑郁状态的女性会对伴侣的进步感到焦虑。她们总是担心自己不够优秀，配不上伴侣，担心对方因为进步了，更加看不上自己。

　　再次，她会担心自己的不优秀，让自己的伴侣因此而被人抢走。她会将伴侣身边的人视作”情敌“，不停地查伴侣的岗，要求及时报告和谁在一起，在哪里，做什么。长此以往，伴侣会感到一种被控制的窒息感。

　　抑郁症让她们对自己很没自信，认定总有一天伴侣会受不了，离自己而去。所以有时候与其每天担心对方离开自己，她们干脆破罐子破摔——先将对方赶跑。

　　她们习惯性地认为对方嫌弃自己的抑郁状态，把自己对自己的评价投射在伴侣身上——觉得对方也跟自己一样，认为自己很糟糕。她们选择性地看待伴侣的评价，对表示欣赏的话充耳不闻，对负面的评价特别在意，而且还会不断放大，以此证明自己的观点是正确的。

　　抑郁症女性很可能在亲密关系中形成这样的恶性循环。这些消极的做法往往难以得到伴侣的正面回应，甚至是得到消极回应。而消极回应让她们更加确信：“自己现在是不值得被爱的，对方嫌弃自己得了抑郁症”。

　　02 当男性伴侣得了抑郁症，症状大不相同

　　一直以来，抑郁症被认为是一种女性专属的疾病。虽然女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍，但这真的意味着男性的患病率比女性更低吗？答案是否定的。

　　有心理学研究发现，男性（30.6%）和女性得抑郁症的概率（33.3%）没有显著差异，且自杀率远高于女性。

　　那为什么男性的诊断率，要远低于女性？

　　首先，男性更不愿意报告自己抑郁，大概只有一半男人被诊断出抑郁症。这与传统文化有关系，男性被赋予了“坚强、内敛、不敏感”等特质，而女性则更“脆弱、情绪化、敏感”，这是对性别的一种极其简单粗暴的两极化划分。

　　正是这种刻板印象，才导致了男性更少发出声音的现状。多数家庭、教育甚至社会文化氛围赞扬的是坚强、独立解决问题的男性形象，当男孩表达自己的情绪时，会受到责备，而当表现出沉默和坚强时则会受到赞赏。

　　其次，男人的抑郁表现并不是悲哀、内疚、退缩等常见症状，而是另有其独特的表现，常被人忽视。

　　女性的症状偏“内化”，表现出低落、丧失兴趣、自责、内疚等；而男性的症状更偏“外向”，比如表现为愤怒攻击/冲动、酒精/其他物质滥用、睡眠障碍、行为过度活跃、紧张、对平时感兴趣的事失去兴趣、易激惹和危险性的行为（超速驾驶、打架斗殴等）。

　　而当男性表现出这些行为时，就很可能导致家庭暴力，其自身的孤独感和社交退缩又会让女性伴侣感到被拒绝、被伤害，进一步影响亲密关系。

　　另外，男性还会把抑郁投射到女性伴侣的身上。心理学有个词汇叫做“投射性认同”，指一个人将不愿意承认的情感让另外一个人承担。

　　也就是，男性首先会否认自己的抑郁，同时让女性呈现出“抑郁”和“脆弱”的部分，从而证明自己是“正常的”。在行为表现上，他们可能会通过疏离伴侣、攻击、不良嗜好之类的行为，让伴侣变得抑郁——这部分的抑郁就是男性想否认的部分。

　　所以，女性常常因为亲密关系出现问题而患上抑郁症，而男性则更为常见的是先爆发抑郁症，然后引发亲密关系问题。

　　最后，受传统文化的影响，男性如果在朋友面前谈论自己在亲密关系中遇到的问题，无异于公开“自我阉割”，他们担心在遭受亲密关系困扰的同时，还会遭受更多人的批评。因此，男性羞于与他人谈亲密关系的问题，这也就失去了改善亲密关系的机会。

　　03 伴侣得了抑郁症，我到底该怎么办？

　　如果你的女友得了抑郁症，你或许可以：

　　（1）无条件的积极关注。面对她的自我攻击或对你的攻击，告诉她“我很理解你现在的心情，但不论如何，我都不会离开你”。

　　（2）鼓励女友坦诚地说出自己的感受和想法，并温和而有耐心地对她说：“我没有超能力，不会读心术，所以有时候会不理解你的需求，与你的期待不符，但这不意味着不在乎你，不爱你”。

　　（3）多关注和肯定她的优点。处于抑郁症的女友，经常会自我否定。你可以不断强调她的优点，做得好的地方，甚至是每天的一个小进步。通过给予不断的肯定，减少她的自我否定和攻击。需要注意的是，这里的肯定不是凭空捏造，而是要举出具体的例子。

　　如果你的男友得了抑郁症，你或许可以：

　　（1）帮助他理解自己的症状是抑郁症的表现。让他们认识到自己的一些情绪和行为是抑郁的表现，而抑郁并不能通过那些成瘾的、危险的行为来解决，并表示自己对他的理解和支持。

　　（2）消除病耻感。告诉他，抑郁症只是“情绪上的感冒”，每个人都有可能会得，不代表脆弱和无能的表现。

　　（3）从改善失眠切入治疗。如果男友拒绝治疗，可以从治疗睡眠问题切入，一般人们都能接受自己有失眠问题，而否认有抑郁症，通过睡眠科的介入，就能获得进一步的诊断和治疗。

　　另外要注意的是，众多心理学研究显示，如果伴侣中有一个人得了抑郁症，抑郁情绪会在伴侣之间传染，直接造成感情和婚姻满意度的降低。所以，我们不仅要关照到对方，同样作为抑郁症患者伴侣的你，也需要关照自己。

　　你和ta之间可以保持一个适当的空间和距离，一个让你帮助你爱的人而不被ta的消极状态完全卷走的距离。例如，你应该保持你的社交活动。你也要相信自己需要保持一个相对积极向上的良好状态。这不是一种对爱人的“转身离去”，而是给你们的关系带来更多力量的源泉。

　　最后，分享电影《丈夫得了抑郁症》中的一句话：“无论任何人，任何时候，都是能够以最真实地生存着的自己而感到自豪和骄傲的，他们的生活姿态本身，就应当是一件十分值得骄傲的事。”

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　　· 作者：明心，国家二级心理咨询师

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