从“走错洗澡堂子”到高情商女神，贾玲蜕变的秘密武器是什么？

摘要：一个自我接纳程度高的人，能够意识到生活中的阻碍，也知道逃避不能解决问题。面对不喜欢的事物，他们会先接受，然后再适应或改变它。

　　春节档电影的最大惊喜《你好，李焕英》上映七天，票房破30亿。

　　而这部电影最大的亮点，就是它的主演兼导演：贾玲。

　　凭借这部电影，她成为了中国电影史上票房最高女导演。一时间，她也登上了微博热搜。

　　这个乐观爱笑女孩的形象深入人心，但很少有人知道，她的生活其实崎岖坎坷。

　　01 接受，但不放弃改变的可能

　　喜剧演员，一开始并不是贾玲的理想职业。

　　高中时，贾玲是一位名副其实的美女。乌黑的长发，素颜再加上两个可爱的小梨涡，有很多星探主动联系她。

　　而贾玲自己也有一个演艺梦。2000年她毅然来到北京，一心想考北电和中戏的表演专业。

　　但第一次尝试，她并没有考上。但她不甘就此放弃，在接下来的一年，她留在北京打工复习。

　　功夫不负有心人，第二年她考上了中央戏剧学院。只是，命运却又将她捉弄了一番。

　　为了保险，贾玲选了要求低喜剧专业作为保底。而学校打来电话问：“喜剧表演班和戏剧表演班，你都考上了，准备报哪一个？”

　　正好碰上贾玲不在家，贾妈妈带着浓重口音的普通话说“戏剧”，却被听成了“喜剧”。

　　得知消息的贾玲，既惊讶又恐慌，对妈妈说“你给我报了个相声班，我一窍不通呀，我怎么弄啊？”

　　向往的理想职业，明明已经有资格得到，却又眼看着机会溜走。

　　为此，她心急火燎拉着姐姐贾丹到北京，求老师帮她换专业。然而专业不能再改，除非放弃这次入学机会，来年再考。

　　为了贾玲能上大学，姐姐放弃了读大学的机会，艰苦的家庭条件让她经不起再复读。

　　于是，她咬咬牙，进入了喜剧专业，并被分到了冯巩老师的班级。

　　但女生做喜剧演员面临着巨大的困难，也非常不被人看好。

　　相声演员郭麒麟曾说：“相声在台上要塑造人物，如果这个人物是个姑娘的话会很不讨喜。”

　　这样的标准让许多女生望而却步。上大学时，与贾玲同专业的只有10个女生，到了毕业时，坚持说相声的就只剩下她一人。

　　一个自我接纳程度高的人，能够意识到生活中的阻碍，也知道逃避不能解决问题。面对不喜欢的事物，他们会先接受，然后再适应或改变它。

　　贾玲就是如此，面对如此坎坷的求学之路，她选择接受这个不理想的专业，在适应新环境的同时，也努力打破喜剧对女演员的偏见。

　　她要证明给这个世界，女孩子也可以做好喜剧演员。

　　心理学家欧文亚隆曾说：“根本的焦虑，源于个人的千方百计要解决生活中难以接受的事。我们不在意真正拥有能做的事，反而想着缺少和不能做的事。”

　　因此，学会接受生活中已经发生的不如意，就成了每个人的必修课。

　　事业起步的初期，贾玲只能搬到一个不到十平米的地下室里，也没有经济来源。

　　幸运的是，没有放弃的贾玲，遇到了一名好老师。她给冯巩打电话求助。在了解贾玲的情况后，冯巩出手相助，带着贾玲到处演出，为她争取机会。

　　终于，坚持换来了回报，那一年，贾玲挣够了当时10年的房租。

　　02 顺其自然，但不随心所欲

　　贾玲上学时，也是名副其实的美女，外貌和现在相差极大。

　　而在娱乐圈约定俗成的标准中，女明星就应该苗条美丽。于是刚开始演出的时候，贾玲也因外貌吃了不少亏。

　　在这样的衡量标准下，很少有人能独善其身。

　　吴谨言曾经说过，自己从10岁开始就“科学性节食”。而韩雪也在节目中自曝，自己不吃午饭“只烧早饭和晚饭”。

　　当所有人都拿着放大镜评判自己时，他们不得不控制饮食。大多明星都会把爱吃当作一个缺点，他们把食物当作敌人，斤斤计较着自己的每餐每顿的摄入。

　　但是，除了节食，贾玲却告诉我们还有另外一种方式，也能面对人们对明星的外貌评判：跟摄入的卡路里和解。

　　她说：“我知道我胖了，但我会原谅自己，因为只有吃东西能让我快乐。”

　　其实，自我接纳不是随心所欲，也不是任由负面情绪发展，而是将内心的焦虑加以控制，尝试一些“合理化”的方法，将不完美的事物积极化。

　　贾玲意识到，自己爱吃的习惯已经成了客观事实，但她尝试改变自己因此而感到的压力，把爱吃当作帮助自己保持愉悦心情的朋友。

　　她将自己爱吃的习惯合理化，控制了自己内心的焦虑，也对自己的外貌更加坦率。

　　她在节目中表示：“即使是平凡人，即使是像我这样又丑又胖的女孩子，也能散发属于自己的光芒。”

　　心理学家McGonigal发现：压力本身不是有害的，真正让我们受伤的，是我们相信压力有害的信念。

　　当我们学会接纳负面情绪，通过辩证思维来改变固有的认知，就避免了对自己的伤害。

　　2015年，贾玲和瞿颖一起在春晚表演了小品“女神和女汉子”。在小品中，贾玲作为女汉子的形象，自信地站在女神瞿颖身边：

　　“我有胳膊还有腿，还有鼻子也有嘴，我叫贾玲。”

　　“我没心没肺，一群男生前呼后拥，找我掰腕子。”

　　她自信的女汉子的形象深入人心，让全国观众都记住了这个坦率的女孩。

　　03 最强的力量，是敢于接纳生活的不完美

　　即使面对不理想的事业和生活，带着不完美的身材样貌，贾玲依然乐观坦率。从她身上，我们看到了自我接纳的力量。

　　贾玲之所以活得如此乐观豁达，是因为她从来不把外在的期待内化，不过度自我批判，让她接纳了自己。

　　许多人在接受评论和批评时，都会忍不住将别人的评价内化，我们会不自觉地认为自己就是别人说的那个样子。

　　身边人随口的一句“你今天穿的衣服不好看”，我们都很容易被他人左右，认为这件衣服可能不适合自己，变得不自信。

　　然而，贾玲却从来不会被他人的想法改变自己的自信。即使外界一直告诉她：女生说相声没有出路，她还是一如既往地坚持了下来。

　　在访谈节目中，金星问她如何看待“女孩子说相声，就像走错了澡堂子”。

　　贾玲笑着回答道：“原来可能就是走错澡堂子了，后来发现没走错，我就是一个搓澡工嘛。”

　　刚出道时，很多人说贾玲扮相不好看，长得也不漂亮。她也没有因此而自卑，而是表达了一个喜剧人的自豪感：“我没有面子问题，喜剧人的职责就是逗你们开心。”

　　就在前不久，一个名为“贾玲变胖”的标题，被顶上了微博热搜。

　　而贾玲在面对如此高压的评论时，还能开玩笑地说：“我知道自己变胖了，因为我每年看去年的我，都觉得去年的我好美。”

　　她不会用他人的标准，来衡量自己的对错。

　　我们每个人的生活里，都充满了他人的期待，它们可能来自朋友、家人、甚至是陌生人。对身材、工作、甚至生活，别人都会对我们有所要求。

　　我们无法控制别人的评论，只有抛开外界的评价，才能真正和自己和解，这也是贾玲能够如此乐观的原因。

　　自我接纳，在于不用别人的标准来评价和批判自己，在于接受生活不完美的同时，也不放弃改变。

　　因为，只有我们接受了自己的不完美，才能让别人也接纳我们。

　　这也是贾玲即使拥有不完美的人生，却还能圈粉无数的原因。

　　最后，愿你出走半生，归来仍是少年。

　　- THE END -

　　·作者：竹子，英属哥伦比亚大学心理系。是镜子，也是镜子中的容颜。

　　·壹点灵，关注个人心理成长，陪你成为更好的自己

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。