如何正确进行情绪管理，你们能做到吗？

摘要：当我们学会情绪管理之前，我们总是听从了那个让我们遵从情绪和内心的声音，但是当我们想要正确的管理情绪时，我们可以听从那个让我们通过理性的方式解决问题的声音。

　　情绪管理相信对大家来说都不是一个陌生的词汇。但是其实真正能做到正确的情绪管理的人并不多。

　　首先，很多人都对情绪管理有一定的理解上的误区。最常见的误区大概可以分为两种。

　　第一种：情绪管理是只是对于负面的情绪管理。

　　这个概念是错误的。情绪管理不是要大家只是专注在管理自己不太正向的情绪上，而是想要帮助大家在所有的情绪上都可以得到一个适合的管理。

　　有很多人，认为情绪管理针对的是焦虑，抑郁，或者是暴躁这些情绪的管理。但是其实有的时候，我们一些大起伏的情绪，比如说兴奋，狂喜，也都是需要进行情绪管理的。

　　所以情绪管理是对于我们意识里会产生的所有的情绪的一个管理，而不是只管理不好的情绪。

　　第二种：情绪管理是需要我们将不好的情绪埋藏在心底。

　　当我们提到情绪管理时，有很多的人会认为说是，情绪管理就是要将我们的大喜大悲克制住，不去表现出来。

　　但是其实这种观点是错误的。

　　我们的情绪管理的最终目的不是为了让我们的情绪得到一个克制，而是为了让我们的情绪不会影响到我们的正常生活。

　　所以，对于情绪管理来说，我们的目的不是应该一味的克制他们， 而是从根本上去解决我们情绪会影响到我们平日生活的这一事实。

　　那么认识到了这两个误区之后，我们应该如何正确的管理自己的情绪呢？

　　1.正视情绪

　　当我们想要管理我们的情绪之前，我们需要充分的认识到产生情绪的作用是什么。

　　情绪其实是我们意识对我们的一种提醒作用。这个提醒可能是对与身体以外的事物的，也可以是对于我们身体本身的。

　　比如说，今天我看到家附近出现了交通事故，我就会变的十分的焦虑，害怕事故也会在自己的身上出现。这就是一个情绪在提醒我们对外界的事物产生了焦虑的情况。

　　再比如说，今天我看到了一个特别优秀的同学，他成绩优异，我无法与他相比较，我会产生一些比较负面的情绪，想着自己为什么不如他呢？进而产生焦虑或者是抑郁的情绪，这些情绪都是对我们内在的一个提醒。

　　我们之所以会产生情绪影响正常生活这一问题，就是因为我们自身在与这些情绪做一个对抗。我们总是会觉得我们不该产生这些情绪，但是从来没有想过我们为什么会产生这些情绪，或者说，我们没有正视过他们的存在。

　　所以，我们需要去体会我们正在经历的大起大落，需要承认他们的存在，这是我们想要进行正确的情绪管理的第一步。

　　2.情绪分析

　　这一步需要我们对我们的情绪进行一个简单的分析，去发现其背后产生的原因。

　　为什么我们需要做这样的一步动作呢？

　　原因很简单，因为我们认知系统有的时候会产生错误的理解，我们的情绪也会跟着这些错误的理解而产生。

　　举一个简单的例子。我们的父母会在时不时的和我们说邻居家的孩子有多好多好，他们成绩优异，他们有着稳定的工作之类的话。

　　我们可能会因为这些话而生气，因为我们觉得父母是想要借着说邻居家的孩子来让我们意识到，我们的不足。

　　但是其实父母的想法可能不是这样的，他们或许只是无聊，并且想和我们找到共同的话题而已，因为这个话题里的出现的人物你们都熟悉。

　　所以这个生气的情绪，就是通过认知系统里的错误而产生的。

　　因此，当我们产生情绪时，我们在正视它们之后应该对他们进行一个分析，去判断他们是因为我们本身或者是外界的一些事情产生的，还是因为我们的一个错误的认知而产生的，再来进行情绪管理。

　　3.理性解决

　　当我们分析了我们的各种情绪之后，我们可以通过理性的思考对我们的情绪进行一个解决。

　　当我们被情绪填满时，我们还是可以通过理性的方式去让我们做出不令人后悔的决定。

　　我们需要意识到我们的情绪和理性思考是两个独立的东西，并且不会因为情绪的冲动而影响我们理性思考的能力。

　　这就好比我们每次在做出决定的时候，我们的脑袋里总是会出现两个声音，一个声音是听从我们的情绪和内心，一个声音是让我们通过更加理性的方式去分析以及解决问题。

　　当我们学会情绪管理之前，我们总是听从了那个让我们遵从情绪和内心的声音，但是当我们想要正确的管理情绪时，我们可以听从那个让我们通过理性的方式解决问题的声音。

　　这就是一个大概的进行正确的情绪管理的方法，希望可以帮助到被情绪占领头脑高地的你，也期待你与我们分享一些自己的情绪管理的方式。

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