你是社恐还是社交焦虑？

摘要：很多人怀疑自己是社恐，并且因此更加焦虑不自信，其实大可不必着急下结论，到底是社恐还是社交焦虑呢？让我们来了解一下。

　　在生活中有很多朋友，由于不爱出去玩、不经常出去社交，害怕走到人群中等等，就常常认为自己是社恐，并且由此更加焦虑，常常跟家人朋友讯问自己怎么办这类的问题？

　　对于这些怀疑自己是社恐，并且因此更加焦虑不自信的人，其实大可不必着急下结论，到底是社恐还是社交焦虑呢？让我们来了解一下。

　　01社恐是什么

　　社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD）恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

　　恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

　　多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。

　　02社恐的诊断重点

　　1．符合神经症性障碍的共同特点。

　　2．以恐惧为主，同时符合以下4项症状：

　　（1）对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

　　（2）发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。

　　（3）出现反复或持续的回避行为。

　　（4）明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

　　3．对恐惧的情景和事物的回避行为必须是或曾经是突出症状。

　　4．病程持续1月以上。

　　5．导致个人痛苦及社会功能损害。

　　6．排除广泛性焦虑障碍、疑病症、抑郁障碍、精神分裂症。排除躯体疾病如内分泌疾病。

　　03如何区分社恐和社交焦虑

　　其实每个人在面对社交场合的时候多会或多或少存在一些紧张、焦虑、回避情绪等等，如之前说的，如果你是不想也不愿意去社交，如果是正常人的话，可能有以下几种可能：

　　①因为懒：懒得出门，懒得和别人交流，也懒得去考虑自己在社交场合的行为举止。

　　②“自恋”：心思敏感，面对别人的无意中的举动，可能会脑补很多，“是不是我做了什么让他不喜欢我？”这样敏感的你，也会出现回避社交的问题，因为你似乎太过内向关注自己了，关注自己的一言一行，甚至每个头发丝都会觉得会影响社交。

　　要想区分是社恐还是社交焦虑，其实关键关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等等来综合考虑。如果你觉得自己的状况已经严重到影响了正常的与人交流和工作的进行。以及身体上出现了一些症状，那么可以去医院，让专业的人员来帮助你。

　　最后，我们每个人都会有偶然的社交焦虑，这是在正常不过的事情了，千万不要随便给自己下定义之后就开始无限的烦恼，如果你困惑，不如直接去寻找专业人士帮助。

　　作者：我爱吃土豆

　　参考：

　　百度：社交恐惧症

　　知乎：如何克服社交恐惧症与不善言辞？阿涵学长

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