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情绪压力:不要错过情绪中的价值

来源:壹点灵2021-04-14 10:25246

摘要:在人与人交往的时候,如果我们的情绪收益大于我们的情绪成本,那么就可以说明我们会对这一段关系有一个不错的体验。

  人们如何判断自己是否应该做某事呢?

  通常人们会计算做了这件事之后自己从中可以获得的东西,和做这件事情需要付出的代价。之后会比较这些“收益”与“成本”,如果收益大于成本时,会选择做正在思考的事情;反之,则不会采取行动。

  这就是我们经常会在心理学中提到的,社会交换理论。

  当我们遇事不知道如何是好时,我们会通过社会交换理论来帮助我们决定。同样的,情绪中也存在这种相似的理论。

  2001年,美国爱荷华大学的一位教授了提出了“情绪价值”的概念。

  情绪价值指的是人们积极的情绪和消极情绪的差值。积极的情绪可以为人们带来情绪收益,这样的情绪越多,我们的情绪收益就越大。而消极的情绪则是人们的情绪成本,这样的情绪越多,那么人们的情绪成本就会越高。

  在人与人交往的时候,如果我们的情绪收益大于我们的情绪成本,那么就可以说明我们会对这一段关系有一个不错的体验。但是,如果我们的情绪成本大于我们的情绪收益,那么就说明,我们正在经历的关系并不会给我们带来太多愉快的感觉。

  所以“情绪价值”一定程度上决定了我们与他人关系的成败。

  这也可以让我们推断出,如果我们想要与他人维持一个较为良好的关系,那我们的情绪收益就要尽量的大过情绪成本。

  那么如何才可以让我们的收益大于成本呢?

  先给大家看两段话:

  当我们下班回家,却因为一天高强度的工作而心情不好时,

  1.我对我的爱人吼到:“我上班工作已经这么累了,为什么你只知道看手机,不知道关心我一下,也没有给我做饭吃,只管自己!”

  另一种

  2.我对我的爱人说:“我不是故意的,因为我今天真的太累了,工作也不顺利,我会努力调整的,也希望你可以放下手机多关心我一下。”

  大家对于这两段的措辞有什么样的看法呢?

  在我看来,第一段的措辞会给对方带来更多的消极情绪,就会增加对方的情绪成本,那么这段对话很有可能会是以不愉快结尾。

  第二段的措辞相对融合,而且也争取了对方的体谅,我认为这是一种增加对方情绪收益的方式,对话也会相对第一段来说更加的愉快。

  通过分析上面的两段话,我们可以从中发现,想要给对方带来好的情绪价值的话,我们可以做出以下几点努力:

  1.即便是日常的小事也不要忽略,多做出正面的回应

  在我个人的生活中,我经常发现我们会忽略很多和他人交往间的小事,特别是和关系亲密的人。

  但是,如果我们注意到这些对方为我们所做的小事,然后表达感谢的话, 也可以给对方增加情绪收益。

  比如,我们是否可以感谢每天下班回家,忙了一天的父母却依旧会为我们做晚饭呢?

  2.以积极的态度去回应对方

  我们都知道积极的态度可以给对方带来愉悦感,进而增加情绪收益。

  打个比方,如果我们在自己的爱人给我们抱怨今天在工作中被领导批评的时候。我们是顺着爱人的情绪训斥领导会让我们的爱人开心呢?还是安慰我们的爱人,并且帮助他分析以后可以怎么做能给对方带来更多的情绪收益呢?

  我们在交往的过程中,一定不可以错过说话的魅力,也一定要将情绪价值铭记在心。才可以为我们提供更加愉快的人际交往经验,也会给我们带来情绪上积极的反馈。


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中国医科大学毕业,从事心理、教育、健康、营养等相关培训、咨询工作近10年,帮助过上千位来访者改善情绪,调整亲密关系,个人进行成长,最终获得幸福。 作为培训讲师服务过政府、学校、包括吉利汽车,海康威视、大华、正泰新能源等知名企业。 二级心理咨询师 三级婚姻家庭咨询师 高级育婴师 公共营养师 健康管理师 教师资格证 营养保健师 壹点灵咨询师入驻面试官 壹点灵大学面试考官 首届滨江站驻场咨询师

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