当你倾听心灵的声音时，中年危机就不是世界末日

摘要：当我们感到难受的时候，可以考虑仔细地觉察自己内心的感受--那些愤怒、悲伤、恐惧、羞愧--它们其实是在邀请我们，进入自己的心灵看一看。

　　在社交媒体上，“成年人的崩溃”一直是一个热议话题。其中我们常常听到的中年危机就是其中一种。随着社会经济发展，越来越多的人面临到了中年危机。很多人在那一刻到来的时候，也许只能默默接受，无力改变。

　　那么中年危机就真的如此无奈和悲观吗？我们又能做些什么才能去应对，去改变呢？

　　首先我们来了解下什么是中年危机。中年危机也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

　　由于四十多岁和五十多岁时的生活比年轻时的更加复杂，身边需要照顾的人也比以前多，一旦人们一直专注于照顾他人，却对自己关怀不足，没有得到或想过自己真正想追求的东西时，他们会更可能经历中年危机。

　　如果要问中年危机最常见的迹象是什么，实际就是心里开始经历一种动荡或不适的感觉。除此之外，可能还会感到后悔，比如觉得自己也许做了错误的人生选择；也可能感到自我怀疑，比如认为现在改变已经太晚了。

　　但实际上，也不要过分悲观，生活终究要继续，困难也总会过去。Amy Bloch 就为我们提供了几个建议方法，一起来看下：

　　心灵的声音

　　这个概念也许听起来非常俗套，但的确蕴含着重要的意义。

　　我们在中年时开始感觉到的动荡感和不适感，其实是自己的内心在提醒我们：这是我想要的生活吗？我真正想要的东西是什么？

　　这里的“心”指的不是生物学中的心脏，而是心灵：它包含了一些经常未被充分利用的能力，以及对目标、自我价值、人际关系和幸福的普遍渴望。如果我们想要找到自己内在的勇气、希望、毅力、和爱时，自己的心灵是一个好的挖掘点。

　　例如，一位50多岁的来访者说，她“心里知道”，是时候认真对待自己对法律的热爱，在中断15年后重返法学院了。

　　心灵的力量

　　其实我们在做重要的事情时，总是需要用到心灵。正在经历中年危机的人们，可以尝试打开自己的心灵，让自己设想新的可能性，体验新的勇气，并继续前进。

　　有时候“改变”听起来是很可怕的一个词，尤其是在中年的时候。这其实是很正常的：从解剖学上讲，大脑的一些区域有时会对改变或尝试新事物感到恐惧和厌恶，这是一种自我防卫机制。

　　当我们只带着恐惧思考时，我们可能会决定继续维持一段让自己崩溃的关系或一份自己鄙视的工作--这是大脑的恐惧区域在说，与其改变，不如选择痛苦。

　　但在内心深处，我们可以勇敢地审视自己，问问自己为什么不去解决一段麻烦的关系。或者可能会问自己，我们能做些什么来改善自己的工作，或者考虑尝试一条新的职业道路。

　　然而，这并不意味着我们要放弃所有批判性的、实际的思考。相反，心灵可以作为补充资源，来扩展思维和停止拖延的能力。

　　回到正轨

　　同时，“危机”这个词不仅仅只包含“危”，它还包含了“机”。中年危机是一个不容易的挑战，但它也是一个让生活回到正轨的机会。

　　中年是一个发现自己是谁和自己想要什么的时段，也是一个尝试新事物，保持乐观，创造新目标，真正拥抱改变的时段。青少年时代虽然已经过去，但中年人依然可以像青少年那样思考自己的人生方向，但这一次，我们的前额叶发育完全了，心胸也更加开阔。

　　一旦给予自己改变的许可，中年危机就会成为一个宝贵的机会。我们可以评估自己曾经的哪些做法值得摒弃，又有哪些做法是值得继续保持的，并且积极地找出那些对自己更有帮助的人和事物，把它们留在身边。

　　可以问问自己：在目标、亲密感、冒险感和参与感中，哪些是我觉得缺乏并想要获得的？我是否一直在为别人而活？我对日常生活感到厌倦了吗？是时候承认自己一直在墨守成规了吗？

　　关注现在

　　许多人陷入了一个不利的循环，认为他们必须保持他们的行为方式。但是，20年前对自己而言正确的东西，现在可能不再适合自己了。

　　马斯洛曾经说过：“如果你唯一的工具是一把锤子，那么你就会把所有的东西都当成钉子来看待。” 我们常常对自己熟悉或喜爱的应对机制过度依赖，虽然它们对于一些情形时很有用，但是在另一些情况中，它们可能没有帮助，甚至带来破坏。

　　所以，当我们感到心灵在向自己发出信号，一定要仔细倾听。这样，我们会发现自己可以尝试不同的方法，也可以犯错误，或者在生活中做出新的决定。大脑中的恐惧依然时不时会试图让我们坚持过去的旧想法，但是我们的心灵会帮助我们更深刻地认识自己，并敦促我们尝试新的东西。

　　由于改变对大多数人来说并不容易，所以我们可以从小事开始，一点一点地尝试。如果想要交更多的朋友，今天可以尝试对两个陌生人微笑；如果想要改变一个习惯，可以尝试在家庭聚会上坐在一个不同的座位。

　　同时，中年危机并不意味着我们必须彻底改变自己的生活，去辞职，离婚，或者去进行修行。它也不是灾难性的事件，而只是自己的心灵在提醒我们，也许是时候对自己的生活做出调整了。

　　当我们感到难受的时候，可以考虑仔细地觉察自己内心的感受--那些愤怒、悲伤、恐惧、羞愧--它们其实是在邀请我们，进入自己的心灵看一看。

　　与其忽视它们，不如选择停下来，找出生活中失去平衡的地方，然后允许自己做出一些改变，不论大小。

　　当下的生活中，你是否也有这些困扰？最想改变的又是什么呢？

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